×
Hei venner! På samme måte i dag vil vi ta utgangspunkt i et emne, og det er Body Mass Index eller BMI som går videre for deg. BMI er i utgangspunktet bare et mål for å bestemme hvor mye kroppsfett du har basert på vekt og høyde. Dette er en nyttig veiledning som lar deg og legene dine finne ut om du har riktig vekt for dine andre egenskaper. Din BMI kan være viktig for helsen din.
Å sjekke BMI kan bidra til å gjøre deg oppmerksom på at hvis du er overvektig. En høy BMI antyder for mye kroppsfett, en lav poengsum kan indikere sult eller sykdom. Å ha for mye kroppsfett kan føre til alvorlige helseproblemer som hjertesykdom (hjerteinfarkt og hjerneslag) og diabetes type 2 - for å ta bedre vare på hjertet ditt, hjelper det deg å endre måten du spiser på. Disse problemene kan senke livskvaliteten din og redusere hvor mye du er i stand til å bevege deg rundt. Alternativt hvis din BMI er for lav, betyr det at du ikke har et sunt nivå av kroppsfett. Å være for tynn kan også medføre helserisiko, som å føle seg trøtt hele tiden (og ikke ha energi til å trene), eller å bli mye syk.
BMI er en god måte å sjekke for usunne vektproblemer som fedme og underernæring. Som et eksempel hvis BMI var høy, kan du være på vei til diabetes, hjertesykdom og til og med litt kreft. Vi ønsker ikke å bekymre oss for de tingene som holder styr på BMI. Men hvis du har lav BMI, kan det forårsake andre problemer som å føle deg svak, økt risiko for å bli syk eller beinrelaterte problemer. Å forstå din BMI vil lette sunnere vaner
I henhold til poengsummen din har BMI forskjellige grupper, som forteller deg at hvor er du? En poengsum under 18.5 indikerer at du er undervektig. Hvis tallet er mellom 18.5 og 24.9 så er du kategorisert som normalvektig person. Dette er et bra sted å være! Hvis du har en poengsum mellom 25 og 29.9, betyr det at du er overvektig. Hver av denne kategorien deler sin virkelighet med kroppen og helsen din.
Men det er noen enkle å følge metoder hvis du vil at BMI ikke skal krysse terskelen for normalitet. Det hele begynner med å spise et balansert kosthold. Dette betyr at du må spise alle typer mat likt frukt og grønnsaker, hele korn med litt kjøtt hver dag. Disse matvarene gir kroppen din de nødvendige næringsstoffene og holder deg i form. Søppelmat inkludert sukkerholdige drikker og hurtigmat bør inntas i forsiktige mengder, da disse vil legge til ekstra kalorier til det daglige inntaket som ofte er uønsket fett.
Den andre mest effektive metoden for din BMI er trening og bevegelse. Alle bør trene kroppen sin i 30 minutter hver dag. Fra å gå ute, jogge og svømme til til og med dans! Du kan også bli med i et lokalt idrettslag eller prøve noe morsomt som yoga.
Hvis du begynner å føle deg bekymret for BMI, er det definitivt en tid da du bør spørre legen din. De vil være i stand til å forklare tallene dine og utarbeide en plan for deg om hvordan gå ned i vekt og hvordan forbedre helsen.
