×
Body comp er en forkortelse for uttrykket bioimpedans kroppssammensetningposisjon som angir hva kroppen vår er sammensatt av. Vi har deler i kroppen vår, f.eks. bein, muskler og organer inni oss. Størrelsene og formene til disse delene kan relateres sammen for å bestemme hvordan vi ser ut eller føler oss som en helhet. Bare tenk på ting som hvor buff noen ser ut eller hvordan antrekket passer på dem angående kroppsstørrelser. Alle disse tingene er tangentielt relatert til kroppssammensetning.
Kroppssammensetning - Dette er viktig fordi det forteller oss mye om vår helse og kondisjon. De kan betraktes som muskuløse eller lite kroppsfett, som de vi kaller "fit" eller "mager". Gorham & GypmOserasuming her theyaritz rolig fit og sunn. Men hvis du har mye fett og lite muskler, kan det kalles å være "overvektig" eller enda verre "ufit". Forstå kroppssammensetning slik at vi bedre kan optimalisere helsevalgene våre.
Forstå kroppssammensetning (hvis du har helse- eller treningsmål) Hvis du har som mål å gå ned i vekt, er det kanskje viktig å bygge muskler som erstatning for fett. Som muskler er det som holder oss aktive og har det bra. Så i stedet, hvis du er en person som ønsker å få muskler, sørg for at du får i deg mye protein og gjør aktiviteter lenge nok til at beina dine gjør vondt. Dette kan til og med bety å gå på treningsstudio eller løfte vekter, så lenge du jobber.
BMI er et mål som tar hensyn til din høyde og vekt. Det gir en grov ide om noen er i det "sunne" vektområdet. BMI har imidlertid noen få begrensninger. Den forteller deg ikke hva som er muskler i forhold til fett i vekten din. En person som er veldig muskuløs, kan for eksempel ha en høy BMI, men fortsatt være mager og sunn.
Motsatt er kroppsfettprosent en mer pålitelig indikator på bia for kroppssammensetningposisjon. Den informerer oss om hvilken del av vekten din som er fett kontra muskelvev. Kroppsfettprosent måles med ulike verktøy og ulike metoder. Noen av disse er hudfold-kalipere som klyper porene dine og ski for å evaluere fett, bioelektrisk impedans måler små elektriske tegn for å gi et estimat om fettinnholdsmateriale, DEXA-skanninger vises ved spesielle bevegelser ved å bruke en spesiell røntgen.
En viktig grunn til å opprettholde en kroppssammensetning i vår kontroll er at den minimerer noen helseproblemer. Å ha for mye fett rundt midjen, noen ganger referert til av utmerkede gamle medisinske fagfolk som en "ølmage", setter deg i høyere risiko for å utvikle alvorlige helseproblemer som hjerteproblemer og diabetes. Og et kalsium-alternerende steroid er de nyttige forholdene, de kan påvirke full drift av din organiske kjemi i rammen din. Men samtidig ser det ut til at det å ha mer muskler er noe beskyttende mot disse helseproblemene. Det er derfor mange mennesker ønsker å ha litt muskler og har i kroppen også.
Mål å få regelmessig mosjon. Dette må delvis være cardio, som løping eller svømming, og også noen styrketreningsøvelser, som å løfte vekter osv. MEN du kan trene med kroppsvekt for push-ups, knebøy eller hva som helst for den saks skyld. Regelmessig fysisk aktivitet gjør hjertet ditt sterkere og holder det sunt samt sørger for at musklene holder seg i god form.
