×
Imma smajt dwar il-kontroll tax-xaħam fil-ġisem tiegħek? Jista 'jkollok smajt it-terminu analiżi ta' xaħam segmentali. ObGyn għandu l-abbiltà li jara kemm għandna xaħam f'postijiet bħal dirgħajn, riġlejn u żaqqna. Dan huwa importanti għaliex irridu nkunu nafu dwar dan sabiex inkunu nistgħu nitgħallmu aktar is-saħħa tagħna. Imma kemm xaħam huwa ammont normali li l-ġisem tagħna kellu bżonn?
Analiżi tad-Distribuzzjoni tax-Xaħam Lokali: Analiżi segmentali tax-xaħam Eżempju ieħor huwa li tittestja kemm xaħam f'dirgħajn, riġlejk u zokk huwa l-parti tan-nofs tiegħek. Il-perċentwal ta 'xaħam li huwa b'saħħtu jinbidel hekk kif nixjieħu, u jista' jkun kemmxejn differenti għas-subien vs il-bniet. Xaħmijiet b'saħħithom Xaħmijiet b'saħħithom huwa wieħed mit-tipi msemmija hawn fuq, bejn 9 u 15 fil-mija fil-bniet. Dan ifisser li b'saħħithom għal persuna waħda mhux neċessarjament l-istess bħal oħra.
Dan jista 'jġiegħlek taħseb għaliex għandna nkunu nafu l-livelli tax-xaħam tagħna? Xorta waħda, eċċess ta 'xaħam huwa ta' ħsara għas-saħħa tagħna. Dawn il-problemi jinkludu mard tal-qalb, dak meta l-mod kif taħdem qlubna mhux is-saħħa; u d-dijabete li jfisser li hemm xi ħaġa ħażina biz-zokkor fil-ġisem tiegħek. Meta tiċċekkja l-livelli tax-xaħam tiegħek, huwa magħruf kemm hemm persentaġġ ta 'xaħmijiet f'reġjuni differenti fuq il-ġisem tagħna. U tgħinek tifhem Kwistjonijiet oħra tas-saħħa li minnhom Int ġġib bidla f'ħajtek u tibqa' b'saħħitha.
li normalment tirċievi slip li tgħid x'inhu l-livelli tax-xaħam tiegħek. Ix-xaħam f'kull parti tal-ġisem tiegħek se jintwera minn dan id-dokument. Per eżempju nista 'fil-fatt qed ngħidlek kemm huma xaħam armi tiegħek mal-bqija tar-riġel tiegħek. Jista' jinkludi wkoll tabella li turi kif ir-riżultati tiegħek huma mqabbla mal-firxa normali għal xi ħadd tal-età u s-sess tiegħek. Għalhekk, jgħin biex tivverifika jekk ix-xaħmijiet tal-ġisem tiegħek humiex biżżejjed.
Huwa tajjeb li ma tkunx taf it-tifsira tar-riżultati tiegħek. Xi wħud minn dawn in-numri u charts jistgħu jiksbu ftit heady. It-tabib tiegħek jew trejner personali jistgħu jinterpretawhom għalik. Dak mhu xejn li aħna dejjem mgħallma nħarsu lejh, u jistgħu jispjegaw dawn ir-riżultati fis-sens. Jekk il-livelli tax-xaħam tiegħek huma għoljin wisq, jistgħu wkoll jirrakkomandaw modi kif inaqqsuhom. Dan jista 'jkun bidliet fid-dieta tiegħek jew jiskopru workout ġdid, u dan huwa tajjeb.
Issa, x'tista 'tagħmel biex iżżomm livelli xierqa ta' xaħam? Tajjeb tiekol ikel tajjeb huwa bidu. Kul aktar ħaxix, laħam dgħif u xaħmijiet b'saħħithom. Għeneb, lewż u ħut xaħmi huma għażliet ideali biex jitnaqqas ix-xaħam fuq ġismek. Imma tinsiex li l-eżerċizzju huwa tassew importantiも Iżommok motivat u fil-forma. Involvi ruħek f'varjetà ta' movimenti jew attivitajiet kull ġimgħa — ġiri, ċikliżmu, għawm u taħriġ bil-piż. Taħlita ta 'dawn l-attivitajiet kollha se taħdem biex tgħinek tikseb il-muskoli u titlef ix-xaħam.
Barra minn hekk hemm oġġetti li jistgħu jgħinuk biex tilħaq l-għanijiet tas-saħħa tiegħek. Permezz tal-firxa wiesgħa ta 'prodotti tas-saħħa tagħha, Shanghai Youjiu huwa eżempju kbir li jgħinek fil-vjaġġ tal-fitness tiegħek. Maħluqa bl-aqwa ingredjenti, il-prodotti tagħna huma fformulati biex jikkumplimentaw ir-rutini tal-workout u l-pjanijiet tal-ikel tiegħek. Għandna xi ħaġa biex tiddependi jekk tridx tibni l-muskoli, titlef ix-xaħam jew sempliċement tibqa 'b'saħħitha.
