×
Il-Perċentwal tax-Xaħam tal-Ġisem huwa kemm għandna xaħam fil-ġisem tagħna. Kulħadd għandu ftit xaħam, u dan huwa normali! Madankollu, ix-xaħam f'kull persuna mhuwiex tal-istess volum. Ħafna raġunijiet li dan jista 'jiġri, bħall-età ta' xi ħadd, jekk huma tifel jew tifla, liema ġeni għandek u xi fatturi oħra tal-istil tal-ħajja; ukoll ikel differenti li niekol kuljum. Li nitgħallmu kif ġisimna jagħmlu dan jista 'jgħinna nifhmu dawn il-proċessi.
Mhux ix-xaħam kollu huwa ħażin għalina. Ukoll, xi xaħmijiet huma fil-fatt meħtieġa għas-saħħa tagħna! Xaħmijiet b'saħħithom, bħall-aċidi grassi omega-3 u -6 jgħinu lill-ġisem tagħna biex ikompli jaħdem. Dawn ix-xaħmijiet jinsabu fl-ikel bħall-ħut, il-ġewż u ż-żerriegħa — jistgħu saħansitra jagħmlu l-imħuħ tagħna jiffunzjonaw aħjar! Madankollu rridu noqogħdu attenti peress li l-eċċess ta 'xaħam ħażin jista' jirriżulta f'konsegwenzi serji għas-saħħa. Il-konsum ta’ abbundanza żejda ta’ xaħam ta’ kwalità fqira jista’ jkun fattur li jikkontribwixxi għal żieda fil-piż, mard tal-qalb u dijabete, kif ukoll kundizzjonijiet oħra li jħalluna nħossuna inqas minn f’saħħithom.
Diversi fatturi jistgħu jaffettwaw il-livell tax-xaħam tal-ġisem tiegħu U l-ġisem tagħna jista 'naturalment jaħżen aktar xaħam meta nixjieħu, bħala eżempju. Is-sess tat-tifel kien importanti wkoll, peress li l-livelli tax-xaħam tal-ġisem ma kinux statistikament ugwali fi gruppi differenti bejn subien u bniet. U l-massa tal-muskoli, fost fatturi oħra (nies b'aktar muskoli jista 'jkollhom inqas xaħam) U sa ċertu punt, id-dieta tagħna hija fattur kbir ukoll. In-nies huma kollha mwielda b'ċertu ammont ta 'xaħam. Bħala medja, għall-irġiel persentaġġ ta 'xaħam tal-ġisem ġeneralment tajjeb huwa idealment 10-20% u n-Nisa għandhom jistennew li madwar 15 -25%- tal-piż totali tagħhom jiġi minn Ħażna tax-Xaħam (versus ħwienet tax-Xaħam Essenzjali). Dan jista’ jgħinna nkunu nafu x’inhu livell tajjeb għas-saħħa.
Xaħam tal-ġisem eċċessiv jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa. Għandu influwenza fiżika fuqna, jista’ wkoll ikollu impatt fuq kif nistgħu nħossuna mentalment u anke emozzjonalment. Ir-riskju li jkollok mard tal-qalb u dijabete jiżdied minħabba persentaġġ għoli ta 'xaħam tal-ġisem. U huwa għalhekk li jiġi żgurat li kulħadd ikollu piż tal-ġisem b'saħħtu huwa importanti. Irridu nistinkaw biex inżommu ġisimna b'saħħithom kemm emozzjonali kif ukoll fiżiċi billi ngħixu ħajja kuntenta.
Li tgħix stil ta 'ħajja ta' fitness tgħin biex tikkontrolla x-xaħam tal-ġisem. Dawn huma żewġ affarijiet kbar li jgħinuk iżżomm ix-xaħam tal-ġisem tiegħek f'postu — tiekol tajjeb u tagħmel eżerċizzju regolari. Dieta protettiva tipprovdi lill-ħbieb u lill-familja bl-għarfien meħtieġ biex ireġġgħu lura din ix-xejra flimkien miegħek b’kooperazzjoni, jippreparaw ikliet li huma ħielsa mill-ħsara[7]... filwaqt li nieħdu s-saħħa tagħna f’idejna għall-konsum tal-kuxjenza aħna noqogħdu bilanċ nieklu ħut, ġewż jew żrieragħ -Xaħmijiet TAJBA - tevita xaħmijiet ħżiena. U ħalli l-livell għoli ta 'saturati u Trans fat ikel maħżuna fil-friġġ tagħna, li biss jimbuttaw lilna biex jieklu minnhom mingħajr ma nikkunsidraw dak li huwa ta' ħsara għas-saħħa, ma 'din il-lista nistgħu jillimitaw kemm trans xaħmija huma tajbin għal awtorizzati per sehari. Għal aħna kollha simili tidħaq, huwa agħar minn far bil-ġuħ minsija muskoli tiegħu fix-xaħam u jistgħu jgawdu faċli fuq il-mewġ.
