×
Jiddefendi ġisimna billi jkun meħtieġ biex persuna tkun b'saħħitha u b'saħħitha, madankollu tista' tidher. Imma x'inhu test tal-analiżi tal-impedenza bijoelettrika u għaliex verament importanti? Il-massa tal-ġisem dgħif hija l-piż fil-ġisem tagħna GĦAJR ix-xaħam. U dan jinkludi l-għadam, il-muskoli u l-organi tagħna. Għandna nistinkaw biex inżommu ġisimna dgħif u b'saħħtu kemm jista 'jkun. U dan, nies, huwa għalhekk li għandek bżonn tkun taf xi tfisser saħansitra LEAN BODY MASS għas-saħħa u l-benessri tiegħek...
Issa, kif suppost inkejlu b'mod preċiż tagħna test tal-bijoimpedenza? Dan jista 'jsir fi ftit modi differenti, wieħed mill-aktar sempliċi tkun bl-użu ta' skala intelliġibbli bħal dik għall-kompożizzjoni tal-ġisem. Jista' jiffunzjona billi jgħaddi kurrent elettriku żgħir madwar ġismek. Bħala eżempju ta 'dak li din l-iskala tista' tagħmel għalik, se jgħidlek kemm xaħam u massa tal-ġisem dgħif li jagħmel il-piż totali tiegħek. Jekk qed tipprova tibni u żżomm massa tal-ġisem dgħif b'saħħitha, allura huwa estremament kruċjali li tkejjel il-parti t-tajba tal-massa dgħif tal-ġisem tiegħek.
Benefiċċji tal-Bini u ż-Żamma tal-Massa tal-Ġisem Dgħif Aktar massa tal-ġisem dgħif = aktar muskoli Il-muskoli huwa kbir biex jaħarqu xaħam u kaloriji litteralment jagħmlu aktar muskoli fuqek jagħmilha aktar diffiċli għalina biex naħżnu xaħam fiż-żaqq. Huwa tassew ta 'benefiċċju kbir li tibqa' f'kundizzjoni tajba. Bilanċi u koordinazzjoni: Żieda fil-massa tal-ġisem dgħif tgħin fl-attribut fiżiku bilanċjat meħtieġ għal ħafna attivitajiet. Li tkun flessibbli hija wkoll inqas fattur għal korriment waqt li tkun qed tagħmel sport jew tippompja xi piżijiet zoppa. Wieħed mill-benefiċċji l-oħra li jkollna aktar massa tal-ġisem dgħif huwa li jippermettilna li jkollna aktar enerġija fit-tank tal-gass tagħna matul il-ġurnata. Nistgħu nagħmlu ħafna affarijiet meta jkollna l-enerġija biex nagħmlu l-ħajja interessanti.
Il-massa tal-ġisem dgħif mhix il-piż tal-iskala tiegħek Ħadd ma jiżen il-piż tal-iskala tiegħu u jikseb output tal-massa tal-ġisem dgħif. Għalhekk, filwaqt li dawn iż-żewġ termini huma relatati mhumiex l-istess. Huwa biss l-ammont ta 'massa li l-gravità tiġbed lejn iva, huwa dak li se tara fuq skala. Dan jista 'jkun xaħam tal-ġisem, massa tal-muskoli, għadam u ilma. Allura meta tkun qed tneħħi x-xaħam, dan huwa fatt. Dan ifisser, xi ħadd jista 'piż inqas minnek iżda fil-fatt għandhom massa dgħif tal-ġisem ogħla minħabba l-muskoli, l-għadam u l-organi.
Allura, kif nistgħu nkabbru l-massa tal-ġisem dgħif tagħna? Ktibt ħafna qabel dwar it-tip ta 'eżerċizzji li għandek tiffoka fuq biex iżżid il-massa tal-ġisem dgħif. Hemm irfigħ tal-piż li diġà huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji. Għalhekk il-muskoli tagħna jsiru aktar b'saħħithom. Iżda wkoll aktar involviment: B'differenza mis-sit-ups, il-pjanċi tal-ġenb iżidu komponent tal-ġisem sħiħ mal-eżerċizzju tal-qalba standard għal mira u tisħiħ tal-muskoli saħansitra aħjar minbarra li jagħmluha interessanti. Madankollu, għandna bżonn inwettquhom bl-użu ta 'forma li hija sigura sabiex ma jweġġgħuna :] Tista' wkoll tagħmel affarijiet bħal pull ups u dips imma trid tisħaq fuq il-muskoli sabiex jikbru u għalhekk l-ebda punt li tibda minn piż tqil; eżerċizzji tal-piż tal-ġisem huma kbar - push ups, air squats u lunges. Eżerċizzji sempliċi u effettivi fid-dar. Għandna wkoll nieklu dieta bilanċjata bin-nutrijenti kollha meħtieġa, ukoll. Dan jagħmilha importanti li tiekol ikel b'ħafna proteini, peress li l-korpi tagħna jeħtieġu proteini sabiex jibnu muskoli u jagħmlu tiswijiet. Dawn jinstabu f'ikel bħal tiġieġ, ħut, bajd, fażola u ġewż.
