×
Hello, ħbieb! Bl-istess mod illum, aħna se nmissu bażi fuq suġġett u li huwa Indiċi tal-Massa tal-Ġisem jew BMI Going Ahead għalik. BMI bażikament huwa biss miżura biex tiddetermina kemm għandek xaħam tal-ġisem ibbażat fuq il-piż u t-tul tiegħek. Din hija gwida utli li tippermetti lilek u lit-tobba tiegħek biex jiddeterminaw jekk intix fil-piż it-tajjeb għall-kwalitajiet l-oħra tiegħek. Il-BMI tiegħek jista' jkun importanti għas-saħħa tiegħek.
Iċċekkja l-BMI tiegħek jista 'jgħinek tagħraf li jekk għandek piż żejjed. BMI għoli jissuġġerixxi wisq xaħam tal-ġisem punteġġ baxx jista 'jindika ġuħ jew mard. Li jkollok wisq xaħam tal-ġisem jista' jwassal għal problemi serji tas-saħħa bħal mard tal-qalb (attakki tal-qalb u puplesiji) u dijabete tat-tip 2—li tieħu ħsieb aħjar tal-qalb tiegħek tgħinek tibdel il-mod kif tiekol. Dawn il-kwistjonijiet jistgħu jbaxxu l-kwalità tal-ħajja tiegħek u jnaqqsu kemm tista’ tiċċaqlaq. Inkella jekk il-BMI tiegħek huwa baxx wisq, dan ifisser li m'għandekx livell b'saħħtu ta 'xaħam tal-ġisem. Li tkun irqiq wisq jista' jġorr ukoll riskji għas-saħħa, bħal li tħossok għajjien il-ħin kollu (u li ma jkollokx enerġija biex teżerċita), jew li timrad ħafna.
Il-BMI huwa mod tajjeb ta' kif tiċċekkja għal problemi ta' piż ħżiena għas-saħħa bħall-obeżità u n-nutrizzjoni ħażina. Bħala eżempju jekk il-BMI tiegħek kien għoli tista' tkun fit-triq għad-dijabete, mard tal-qalb u anke xi kanċer. Ma rridux ikollna tħassib dwar dawk l-affarijiet li qed iżommu kont tal-BMI tiegħek. Imma jekk għandek BMI baxx, jista 'jikkawża problemi oħra bħal tħossok dgħajjef, riskju akbar li timrad jew kwistjonijiet relatati mal-għadam. Il-fehim tal-BMI tiegħek se jiffaċilita drawwiet aktar tajbin għas-saħħa
Skont il-punteġġ tiegħek, il-BMI għandha gruppi differenti, li jgħidulek li fejn int? Punteġġ taħt 18.5 huwa indikattiv li inti taħt il-piż Jekk in-numru huwa bejn 18.5 u 24.9 allura inti kategorizzat bħala Piż Normali persuna, Dan huwa post tajjeb biex tkun! Jekk ikollok punteġġ bejn 25 sa 29.9, dan ifisser li għandek piż żejjed. Jekk il-punteġġ tiegħek joħroġ li jkun 30 jew aktar allura inti fil-medda tal-obeżità. Kull wieħed minn din il-kategorija jaqsam ir-realtà tagħhom mal-ġisem u s-saħħa tiegħek.
Iżda hemm xi metodi faċli biex isegwu jekk trid li l-BMI tiegħek ma jaqsamx il-limitu tan-normalità. Kollox jibda meta tiekol dieta bilanċjata. Dan ifisser li għandek bżonn tiekol kull tip ta 'ikel ugwalment frott u ħaxix, ħbub sħaħ bi ftit laħam kuljum. Dan l-ikel jipprovdi lil ġismek in-nutrijenti essenzjali meħtieġa u jżommok tajjeb. Junk food inkluż xorb biz-zokkor u fast foods għandhom jiġu kkunsmati f'ammonti bir-reqqa peress li dawn iżidu kaloriji żejda għall-konsum ta 'kuljum li ħafna drabi huma xaħmijiet mhux mixtieqa.
L-iktar metodu l-ieħor effettiv għall-BMI tiegħek huwa l-eżerċizzju u ċ-ċaqliq. Kulħadd għandu jeżerċita ġisimhom għal 30 minuta kuljum. Minn mixi barra, jogging u għawm sa anke żfin! Tista 'wkoll tingħaqad ma' tim sportiv lokali jew tipprova xi ħaġa divertenti bħall-yoga.
Jekk qed tibda tħossok imħasseb dwar il-BMI tiegħek allura żgur huwa żmien meta għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek. Huma jkunu jistgħu jispjegaw in-numri tiegħek u jippreparaw pjan għalik dwar kif jitilfu l-piż kif ukoll kif ittejjeb is-saħħa.
