×
Il-ħut jgħum bil-ferħ fix-xmara, filwaqt li jferrex madwar. Bħall-ħut, in-nies jiġu fil-forom u daqsijiet kollha li hija meraviljuża! Kull wieħed minna huwa speċjali għaliex il-korpi tagħna huma kollha uniċi. Biex ngħixu ħajja b'saħħitha u b'saħħitha, huwa l-pass primarju biex nieħdu ħsieb ġisimna. Miżura tajba għas-saħħa hija xaħam tal-ġisem impedenza bijoelettrika.
Il-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem huwa numru li jinfurmana dwar l-ammont fost il-muskoli u x-xaħam fil-ġisem tagħna. Il-gwida żgħira li tgħidilna jekk għandniex l-ammont it-tajjeb ta 'xaħam u muskoli. Jekk ikollna wisq xaħam f'ġisimna, jista 'jwaqqafna milli nkunu kapaċi niġru u nilagħbu bil-mod li jħobbu jagħmlu, ma setax iħallihom igawdu attivitajiet bħalma jagħmlu tfal oħra li huwa ħżiena għas-saħħa ħafna. Għalhekk, huwa essenzjali għalina li nkunu konxji tal-indiċi tax-xaħam tal-ġisem tagħna bħala riżors meraviljuż biex nibqgħu b'saħħithom.
Indiċi tax-xaħam tal-ġisem: Iqabbel il-kwantità ta’ xaħmijiet tal-ġisem mal-muskoli Tista’ tuża skala jew magna speċifika — imsejħa l- ittestjar tal-kalibru tax-xaħam tal-ġisemer— biex tiċċekkja l-indiċi tax-xaħam tal-ġisem tiegħek. Oħrajn qed jagħmlu formula simili ta 'għoli u piż. Fi kliem ieħor, huwa estremament vitali li tgħodd il-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem tiegħek peress li ammont kbir ta 'laħam jista' jistieden diversi mard tas-saħħa. Għal waħda, jista 'jżid ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb u dijabete fost ostakli oħra relatati mas-saħħa b'tali mod li ħafna minna jixtiequ nevitaw.
Jekk skoprejt li l-proporzjon tax-xaħam tal-ġisem tiegħek huwa ogħla mill-medja, huwa tajjeb! U emminni, hemm ħafna modi biex tkun b'saħħtu... u kollha jistgħu jinstemaw pjuttost faċli u eċċitanti! Metodu eċċellenti li jista 'jgħinek huwa billi tikkonsma pjan ta' dieta sana bi frott u ħaxix. Mhux biss l-ikel huwa delicious, iżda jgħin lill-ġisem tiegħek jibqa 'b'saħħtu u jista' jkun essenzjali biex inti titlef dak ix-xaħam żejjed filwaqt li tikseb il-muskoli! Eżerċizzju Hija ħaġa oħra li trid tdaħħal. Dan jista 'jkun xi forma ta' eżerċizzju bħal ġiri, sports jew żfin. U jista 'jkun mod kif iżżomm ġismek miexi u fil-forma
Indiċi tax-xaħam tal-ġisem Kummenti Ġenerali L-ewwelnett, fejn jidħlu xaħmijiet tal-ġisem, għandna 2 tipi li jeħtieġu l-għarfien tagħna: Xaħam vixxerali u Xaħam taħt il-ġilda Huwa dak ix-xaħam fil-fond ġewwa ġismek, madwar l-organi (vixxerali)? Għal dawk ġodda fid-dinja tax-xaħmijiet, dan huwa tip li potenzjalment jista 'jikkawża problemi serji ta' saħħa bħal mard tal-qalb. Xaħam taħt il-ġilda, sadanittant huwa s-saff tal-lipidi artab li jinsab direttament taħt il-ġilda tiegħek. Għalkemm mhux daqshekk perikoluż għal saħħtek bħax-xaħam vixxerali, huwa probabbli li xaħam taħt il-ġilda żejjed jagħtik xi problemi serji.
Se nilnukaw xi affarijiet sempliċi li trid issegwi għal stil ta 'ħajja b'saħħtu. Pass 1: Soġġorn Hydrated.amount ta 'ilma kuljum. Dan iżommok idratat u jiżgura li ġismek jaħdem kif suppost. Għandek bżonn ukoll torqod tajjeb bil-lejl peress li ġismek jeħtieġ mistrieħ u rkupru. Il-limitazzjoni tal-ħin tal-iskrin hija rakkomandazzjoni pallida oħra. Onfoq inqas ħin fuq l-iskrins u aktar drabi tagħmel barra jew attivitajiet li tgawdi.
F'termini ta 'ikel huwa aħjar li tevita xorb biz-zokkor u ikel li jiġi pproċessat. Minflok tiekol frott ikkulurit, ħaxix frisk u proteina dgħif. Dan l-ikel kollu mhux biss huwa aktar tajjeb għas-saħħa iżda jimlek aktar. U fl-aħħar, agħmel affarijiet li verament tgawdi bħal irkib tar-rota, tilgħab xi sport jew timxi spiss mill-park.
