×
Il-kompożizzjoni tal-ġisem hija sempliċiment mod kif teżamina l-istatus attwali ta 'dak li ġisimna huma magħmula minnu. Dawn il-komponenti jinkorporaw għadam, organi, tessuti muskolari u xaħmijiet. Aktar ma nkunu konxji bihom kompożizzjoni tal-ġisem tal-bijoimpedenza huwa l-aktar predisposti nimlew tkun mhux biss kemm qed naħdmu saħħa iżda wkoll fejn ipoġġu fuq fitness. Ġisem tagħna jaħdem bħal magna, peress li rridu nieħdu ħsieb sew il-magni għall-funzjonament tajjeb tagħhom, bl-istess mod ġisimna wkoll kellu bżonn protezzjoni u kura minn diversi kwistjonijiet ta’ saħħa. L-ewwel dmir tagħna lejn is-saħħa tagħna għandu jkun li nifhmu l-kompożizzjoni tal-ġisem tagħna.
Il-kompożizzjoni tal-ġisem hija sempliċement muskoli, għadam u xaħam b'saħħithom. Dan il-bilanċ neħtieġu għal saħħitna u biex nipprevjenu l-mard. Dan l-inkwiet jista 'jvarja minn problemi ta' piż, problema tas-saħħa tal-qalb minbarra kwistjonijiet dijabetiċi. Biex ma nsemmux li meta jkollna kompożizzjoni tal-ġisem, iċ-ċaqliq huwa pjaċevoli u parti mill-attivitajiet tagħna ta’ kuljum. Jgħin fl-età tagħna u nħossuna tajjeb. Iż-żamma ta 'kompożizzjoni tal-ġisem ottimali hija importanti ħafna għas-sanità tagħna, l-istess bħalma hija biex inżommu lilna nfusna b'saħħithom. Li nħossuna tajjeb dwar ġisimna jista’ jġiegħla nħossuna aktar ferħanin b’mod ġenerali.
Dan kollu jista 'jaffettwa kif u fejn il-ġisem tagħna jaħżen ix-xaħam. Fattur ewlieni huwa l-ġenetika. Fi kliem ieħor, nirċievu ċerti karatteristiċi u mġiba mill-ġenituri tagħna li jistgħu jiddeterminaw il-mod li bih ġisimna se jiffunzjona fiżikament. Meta nirtu dawn il-karatteristiċi jista 'jkollu impatt kbir fuq l-ammont ta' muskoli jew tessut tax-xaħam li tispiċċa bih. Id-dieta tagħna wkoll għandha rwol essenzjali. Dawn kollha jaqdu l-iskop li jinżammu b'saħħithom bia għall-kompożizzjoni tal-ġisem fil-kontroll (jeħtieġu l-ikel). Filwaqt li tiekol frott u ħaxix huwa essenzjali. Attività : Element Ewlenin ieħor Eżerċizzju regolari jgħin lill-korpi tagħna jibnu l-muskoli u jaħarqu xaħam. Dan huwa essenzjali biex tinżamm kompożizzjoni favorevoli tal-ġisem.
Xi mekkaniżmi li nistgħu nużaw biex nibdlu l-kompożizzjoni tal-ġisem tagħna Mod faċli huwa li nieklu tajjeb. Tinkludi mhux biss frott u ħaxix iżda wkoll ħafna qamħ sħaħ, proteini dgħif bħall-fażola u l-ħut, u xaħmijiet tajbin bħall-avokado. Ħaġa oħra—hija ikel ipproċessat u xorb zokkor mhux tajjeb għalik. Minbarra li hija parti ewlenija ta’ saħħa tajba, wara kollox. Billi neżerċitaw regolarment b'attivitajiet bħall-jogging, l-għawm jew saħansitra nieħdu sehem f'xi sports jgħinna nsaħħu ġisimna u nitilfu x-xaħam. Li nimxu ġisimna regolarment u li nagħmlu eżerċizzju huwa tajjeb għal mill-inqas 30 minuta kuljum, ħamest ijiem fil-ġimgħa.
Għandna diversi approċċi għall-kejl u l-monitoraġġ tal-kompost tal-ġisem tagħna. L-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) huwa wieħed mill-aktar modi komuni ta' kif il-BMI titkejjel fi proporzjon mat-tul u l-piż ta' persuna. Dan il-kalkolu jgħidilna jekk xi ħadd għandux piż baxx, piż normali, piż żejjed jew obeż. Madankollu, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-BMI ma jqis l-ebda waħda mill-varjabbli l-aktar sinifikanti l-oħra: il-massa tal-muskoli dgħif jew id-densità tal-għadam u l-perċentwal ta 'xaħam tal-ġisem.
Il-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem huwa metodu ieħor biex titkejjel il-kompożizzjoni tal-ġisem. Kalipers jew analiżi tal-impedenza bijoelettrika (BIA) jintużaw għal dawn il-kejl tax-xaħam tal-ġisem. Dawn l-approċċi jistgħu jkunu ta’ għajnuna biex jipprovdu kejl komprensiv u preċiż tal-kompożizzjoni tal-ġisem tagħna. Huwa vizzju tajjeb li niċċekkjaw il-kompożizzjoni tal-ġisem tagħna minn żmien għal żmien. Għalhekk jgħin fil-monitoraġġ tal-progress tagħna u nbiddlu kwalunkwe tip ta 'ikel li nistgħu ninkludu jew jekk l-eżerċizzji li qed nagħmlu se jaħdmu għalina.
