×
Kejl tax-xaħam tal-ġisem. Qatt smajt biha? Huwa mod kif insiru nagħrfu l-kwantità tad-depożiti tal-qafas tagħna ta 'xaħam. Huwa tassew kruċjali li nkunu nafu kemm xaħam inġorru għax jgħinna nifhmu saħħitna aħjar. F'dan id-dokument, bl-għajnuna ta 'Shanghai Youjiu se nkopru kif tkejjel b'mod preċiż ix-xaħam tal-ġisem tiegħek. Mela ejjew noffsu u nitgħallmu!
BMI = Indiċi tal-Massa tal-Ġisem Bħalma hi tabella tal-piż, li tgħidilna jekk aħniex piż baxx jew piż normali. BMI huwa valur derivat mill-massa u l-għoli ta 'individwu. Iżda l-BMI mhix kejl dirett tax-xaħam tal-ġisem. Pittura individwali b'saħħitha ħafna b'piż żejjed tal-BMIDan ifisser li jekk int muskolu ħafna, piż tal-ġisem sinifikanti huwa aktar li jintwera fil-każ tiegħek. Xi ħadd tal-muskoli jista 'spiss jixbħu obeżi, għalkemm huwa fiżikament b'saħħtu. Għalhekk, għalkemm il-BMI huwa kemmxejn informattiv, ma jindikax l-istat ġenerali tas-saħħa tagħna.
Dan huwa l-aktar mod affidabbli biex naraw kemm aħna b'saħħithom, peress li l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tagħna jgħidilna aktar milli sempliċement il-piż tal-ilma u l-muskoli li jibbilanċjaw fuq skala tant perfettament. Dan il-persentaġġ jirrappreżenta kemm minn ġisimna huwa magħmul minn xaħam vis-a-vis il-bqija kollha, bħall-muskoli u l-għadam. Li jkollok persentaġġ ogħla ta 'xaħam tal-ġisem ifisser li għandek aktar xaħam fil-ġisem tiegħek. Huwa tassew importanti peress li ħafna xaħmi jistgħu jwasslu għal kwistjonijiet serji ta 'saħħa. Xi wħud minn dawn il-problemi tal-qalb bilkemm huma dak li inti'd issejjaħ saħħa tan-nisa faċli - dijabete, pressjoni tad-demm għolja u dik il-ħaġa sħiħa tal-mard tal-arterja koronarja. Huwa għalhekk li l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tiegħek isir daqshekk importanti. Jgħidlek aktar dwar saħħtek milli sempliċement tħares lejn kemm jista’ jiżen.
Skinfold Calipers - Dan huwa sempliċi u baxx fl-ispiża. Dan jinkludi t-test tal-qros, u tista 'tuża għodda tal-qros biex tkejjel ix-xaħam. Huwa sempliċi li tagħmel iżda jista 'ma jkunx l-aktar preċiż. Affarijiet bħal kemm il-ġilda tiegħek ħoxna jew fejn tkejjel jista 'jkollhom effett kbir fuq ir-riżultati.
Analiżi tal-Impedenza Bijoelettrika (BIA): BIA juża skala speċjali jew apparat li jinżamm fl-idejn biex jibgħat kurrent elettriku dgħajjef minn ġo ġismek. Dan jieħu kejl malajr u huwa l-aktar metodu sempliċi. Iżda li r-riżultati jistgħu jvarjaw ibbażati fuq affarijiet bħal kemm għandu ilma ġismek, jekk inti sħun jew kiesaħ u anke mudell għal ieħor.
Li tkun taf il-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tiegħek jista 'jgħinek jiggwidak fl-iffissar u l-kisba tal-mira tal-fitness. Jekk, pereżempju, qed tfittex li titlef il-piż allura tista' tintlaħaq mira f'perċentwali ta' xaħam tal-ġisem aktar baxx. Trid inqas xaħam fil-ġisem tiegħek. Jew jekk qed tipprova tpoġġi xi muskolu forsi minflok timmira għal aktar xaħam tal-ġisem. Għandek bżonn medja ta '18 fil-mija xaħam tal-ġisem għat-tkabbir tal-muskoli. Il-fehim tal-miri tal-fitness personali tiegħek jista' wkoll jgħinek tiddetermina liema perċentwal ta' xaħam tal-ġisem għandek tkun qed tikseb biex tikseb l-aħjar riżultati.
Il-perċentwal ta 'xaħam tal-ġisem huwa indikatur li jista' jiġi ssorveljat maż-żmien. Jagħtik ħarsa lejn saħħtek u kif jinbidel ġismek. Iż-żieda probabbilment tikkorrelata maż-żieda ta 'xaħam, it-tip li għandu implikazzjonijiet serji għas-saħħa. Min-naħa l-oħra li titlef il-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem jindika biss li tista 'tkun aktar b'saħħitha u taħraq il-piż żejjed. Anke mingħajr informazzjoni ħażina jew studji dubjużi, jista 'jkun utli li ssegwi l-perċentwal ta' xaħam tal-ġisem tiegħek sahra sabiex tkun tista 'tara lilek innifsek timxi u tqanqal daqsxejn ta' motivazzjoni għall-insegwiment kontinwu fl-għanijiet tas-saħħa.
