너무 많은 활동이란 없기 때문에 상하이 유주는 모든 사람이 건강하고 활동적이기를 바랍니다. 건강을 유지하면 기분이 좋아지고 삶에서 최대한 많은 것을 얻을 수 있습니다. 체지방 이해: 건강한 몸은 지방이 많은 몸입니다. 체지방 비율은 우리 몸이 다른 모든 것과 비교했을 때 상대적으로 대사적으로 비활성적인 지질(일명 지방)로만 구성되어 있는지를 나타내는 숫자입니다. 이 숫자는 우리의 건강을 나타낼 수도 있고, 무언가를 재고해야 한다는 것을 알려줄 수도 있습니다. 이 글에서는 간단한 방법으로 체지방을 측정하는 기본 사항을 살펴보겠습니다.
체지방 측정의 황금 표준은 수중 체중 측정이라고 합니다. 이 방법에서는 큰 물 탱크에 들어갑니다. 수중으로 들어가기 전에 완전히 숨을 내쉬어야 합니다. 액체가 주변을 움직일 때 물이 얼마나 변위되는지에 따라 체지방이 어떻게 되는지 알 수 있습니다. 지방은 떠다니고 나머지 신체는 떠다니지 않기 때문입니다. 그러나 이 방법을 마스터할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 설치하려면 (매우) 비싸고 복잡해야 합니다. 도구; 장비.
DXA - 이중 에너지 X선 흡수 측정법 특수 X선 기술을 사용하여 신체에 있는 지방, 근육 및 뼈의 양을 사진으로 찍습니다. 매우 정확하고 고급 정보를 제공하지만 DXA bonescan(@ debugopensource)의 단점은 비용이 비싸다는 것입니다. 분류1OO$}환불] 모든 곳에서 제공하는 것은 아닙니다!
Bod Pod — 이 기계는 공기를 사용하여 체지방을 측정합니다. 기계에 앉았을 때 기계에서 나오는 공기 흐름을 측정합니다. 이 방법은 수중 무게 측정보다 덜 어렵고 대부분에게 적합한 옵션이지만, 특정 장비와 적절하게 훈련된 기술자의 도움이 필요합니다.
캘리퍼스: 이 작은 핸드헬드 기기는 피부를 꼬집어 피하 지방을 더 정확하게 측정합니다. 숙련된 전문가는 캘리퍼스를 사용하여 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 이 캘리퍼스를 사용하는 개인은 적절한 측정을 위해 캘리퍼스를 읽는 데 능숙해야 합니다.
따라서 체지방을 검사할 때마다 동일하게 유지해야 할 몇 가지 핵심 사항이 있습니다. 이것들은 결국 큰 의미가 없을 것입니다. 몇 가지 요점을 알려드리겠습니다. 최상의 결과를 위해 이른 아침에 공복에 검사를 받는 것이 좋습니다. 좋아요, 검사를 받기 전에 화장실에 가세요. 이렇게 하면 입고 있는 모든 것이 본인의 것인지 확인하고 음식이나 음료로 인해 체중이 늘어나지 않습니다.
신체의 다른 요소에도 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 검사 전에 얼마나 많은 물을 마셨는지, 커피를 마셨는지 여부, 운동을 했는지 여부는 모두 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 최상의 측정치를 얻으려면 검사 직전에 물을 많이 마시지 마십시오. 또한 검사 4시간 전에는 커피를 마시거나 운동을 하지 마십시오.
