사람들은 체중을 줄이고 싶어하는 수많은 이유가 있습니다. 체중 감량은 다른 사람들에게 매력적으로 보이는 것뿐만 아니라 건강해야 하며 기분을 좋게 만들어야 합니다. 건강한 몸이 되려면 체지방 수치를 알아야 합니다. 체지방 비율을 측정하는 또 다른 좋은 방법은 바이오 임피던스라는 수단을 사용하는 것이며, 이는 신체 측면에서 그림을 완성하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
생체전기 임피던스는 또 다른 방법으로, 작고 안전한 전기 신호를 보내 체지방을 측정하는 방법입니다. 이 신호는 위험하지 않으며 전기가 당신을 통해 흐를 때 얼마나 많은 임피던스를 갖는지에 대한 데이터를 제공합니다. 체지방이 많을수록 전기 흐름에 대한 저항이 커집니다. 이것은 체지방이 얼마나 많은지를 나타내는 지표입니다.
생체전기 임피던스는 전극이라는 두 개의 작은 장치를 사용하여 체지방률과 몇 가지 다른 측정치를 측정합니다. 하나는 발에, 다른 하나는 손에 댑니다. 전극은 신체를 통과하는 전기 신호에 대한 저항을 감지합니다. fMRI 스캔에서는 전기가 신체를 얼마나 잘 움직이는지 읽는 작은 도우미처럼 보입니다.
체지방을 정확하게 측정하는 방법 중 하나는 생체 전기 임피던스를 통한 것입니다. 하지만 이 기술을 사용하는 방법에는 몇 가지 제한이 있는데, 나중에 설명하겠습니다. 측정 시간과는 별개로, 하루 종일 물을 거의 마시지 않았다면 지방 수치를 더 높거나 낮출 수 있습니다. 탈수는 전기 신호가 신체를 통과하는 방식에 영향을 미칩니다.
반대로, 방금 큰 식사를 마쳤거나 시험 기간 전에 강렬한 유산소 운동을 마쳤다면 체지방 비율이 거짓으로 낮을 수 있습니다. 그 이유는 신체의 수분 균형이 음식과 운동에 의해 변경될 수 있으며, 이는 […] 따라서 체지방 비율에 대한 추정치를 얻을 때 이러한 평가 기준을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
반대로, 너무 낮은 체지방 비율도 건강하지 않습니다. 낮은 체지방은 뼈가 부서지기 쉬운 상태나 골다공증과 같은 상태로 이어지며, 이는 뼈 밀도를 감소시키고 쉽게 부러지는 약한 뼈를 가질 위험이 있습니다. 심지어 호르몬 불균형으로 이어질 수 있으며, 이는 신체가 작동하는 방식을 잠재적으로 바꿀 수 있습니다. 이를 알면 체지방 비율을 추적하는 것이 여러 면에서 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 쉽게 알 수 있습니다.
얼마나 멀리 왔는지 볼 수 있다는 것은 큰 동기 부여가 될 수 있습니다. 체지방 비율이 약간 감소하는 것을 보는 것은 고무적이며, 다이어트와 운동 계획을 계속할 가능성이 더 큽니다. 숫자가 원하는 만큼 감소하지 않는다면, 아마도 다이어트와 활동 수준을 약간 바꿀 때가 되었을 것입니다. 이런 식으로 생체전기 임피던스는 영감을 계속 받고 체중 감량 목표를 달성하는 데 유리할 수 있습니다.
