아니요, BIA 저울에 대해 들어보셨나요? 신체 구성에 대한 다른 관점을 제공하는 훌륭한 작은 도구입니다. 이 도구는 신체에 얼마나 많은 지방, 근육 및 수분이 있는지 보여줍니다. BIA는 생체 전기 임피던스 분석입니다. 이 저울은 신체를 통해 매우 작은 전기 신호를 반환하여 이를 수행합니다. 이를 통해 신체 내부에 저장된 지방, 근육 및 수분의 양을 결정합니다. 그리고 가장 좋은 점은 BIA 저울을 사용하는 것이 완전히 안전하고 전혀 통증이 없다는 것입니다!
BIA의 이 척도는 모든 면에서 도움이 되는 많은 장점이 있습니다. 우선, 신체를 알 수 있도록 도와줍니다. 신체가 구성된 지방, 근육, 심지어 수분의 비율을 관찰할 수 있습니다. 살을 빼거나 곧게 펴고 싶은 사람들에게 매우 유용한 정보입니다. 이는 시작점을 명확하게 파악하는 데 도움이 됩니다. 두 번째 - BIA 척도는 정기적인 체중 감량을 추적하는 데 유용한 도구입니다. 정기적으로 확인하면 건강 상태가 양호한지 여부도 확인할 수 있습니다. 체지방이 계속 늘어나는 한 신진대사가 소모하는 것보다 적게 먹을 가능성이 큽니다. 마지막으로, 이 척도는 과체중 및 비만의 위험을 파악하는 데 유용합니다(점수 25. println()) 주의 깊게 살펴보면, 체중이 너무 많이 나가면 심장 질환이나 당뇨와 같은 문제가 발생할 수 있고, 이는 심각한 질병입니다.
BIA 척도에서 볼 수 있는 일반적인 결과는 체지방률과 근육량률이므로 이 두 가지 수치에 집중하는 것이 중요합니다. 이 데이터는 우리 자신의 신체에 대한 귀중한 정보를 얻는 데 필수적입니다. 여성의 건강한 체지방률은 2-18%입니다. 남성의 경우 약 25-15%로 약간 낮습니다. 여성은 20-30%, 남성은 50%-40%의 근육량을 보입니다. 이러한 관점에서 이러한 수치에 대한 좋은 범위라고 알고 있지만 특정 값이 어느 시점에서든 이러한 범위에서 충분히 멀리 떨어져 있다면 식사 또는 운동 방식을 변경해야 할 수도 있습니다. 건강하게 식사하고 운동하면 수치를 건강한 범위 내로 가져올 수 있습니다. 또한 BIA 척도는 건강을 완벽하게 정확하게 측정하는 것이 아니라는 점을 기억하세요. 다른 방법을 사용하여 현재 상태를 평가하세요. 그리고 잊지 마세요. 이는 최신 피트니스의 적절한 단계에 대한 결과를 가져올 것입니다.
가장 흔한 건강 요구 중 하나가 여러 가지 방법으로 해결되지 않는 BIA 저울입니다. 특히 피트니스와 체중 감량 목표에 집중하고 있다면 지금 당장 우리 모두 집에 두어야 할 것입니다. 정기적으로 신체 구성을 확인하여 진행 상황을 모니터링하세요. 그러면 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 체지방 비율이 얼마 전보다 높다는 것을 알게 되면 아마도 제대로 먹지 못하고 있는 것입니다. 소비를 줄이기 위한 팁 당신은 심지어 그것을 계속 치료하고, 덜 역겨운 음식을 먹고 더 많은 마인디 레드를 먹고 싶을 수도 있습니다. 또는 근육량의 비율이 증가했다는 것을 깨달았다면 좋습니다! 당신은 좋은 근력 운동을 올바르게 하고 있는 것입니다. 근육을 계속 키우고 싶다면 그 운동을 계속하세요.
피부 주름 캘리퍼스나 정수압 계량과 같은 다른 체지방 측정 기법을 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 방법을 사용하기도 합니다. 하지만 저는 BIA 저울이 팔이나 다리를 잃을 정도의 비용이 들지 않는 성능에 대한 대략적이고 빠른 아이디어를 얻는 쉬운 방법이라고 생각합니다. 이해하기 쉬운 즉각적인 결과를 제공합니다. 이러한 다른 방법은 시간이 더 오래 걸릴 수 있으며 종종 훈련된 사람의 도움이 필요합니다. 따라서 특정 개인이 사용하기에 번거로울 수 있습니다. BIA 저울은 세상에서 가장 정확한 것은 아니지만 그런 면에서 귀중한 도구입니다. 시간이 지남에 따라 신체가 어떻게 진화하는지 파악하는 데 도움이 되며 건강을 유지합니다.
