人間がどんなに見た目が違っていても、強くて健康であるために必要であり、私たちの体を守ってくれます。しかし、 生体電気インピーダンス分析検査 そして、なぜそれが重要なのでしょうか? 除脂肪体重とは、脂肪以外の体重のことです。これには骨、筋肉、臓器が含まれます。私たちは、体をできるだけスリムで健康に保つよう努めるべきです。そして、皆さん、除脂肪体重が健康と幸福にとって一体何を意味するのかを知る必要があるのはそのためです...
さて、私たちはどうやって 生体インピーダンス検査? これにはいくつかの方法がありますが、最も簡単な方法の 1 つは、体組成計のようなわかりやすい体重計を使用することです。この体重計は、体に小さな電流を流すことで機能します。この体重計の機能の一例として、体重全体のうち脂肪と除脂肪体重がどのくらいを占めているかを教えてくれます。健康的な除脂肪体重を構築して維持しようとしている場合は、除脂肪体重の正しい部分を測定することが非常に重要です。
除脂肪体重を増やして維持する利点 除脂肪体重が増える = 筋肉が増える 筋肉は脂肪とカロリーを燃焼させるのに非常に優れており、文字通り筋肉が増えると腹部に脂肪が蓄積されにくくなります。健康を維持するのに非常に有益です。 バランスと協調性: 除脂肪体重が増えると、多くの活動に必要なバランスの取れた身体的特性が得られます。柔軟性があると、スポーツをしたり重いウェイトを持ち上げたりするときの怪我の要因も少なくなります。除脂肪体重が増えることのもう 1 つの利点は、1 日を通してガソリン タンクにより多くのエネルギーを蓄えることができることです。人生を面白くするエネルギーがあれば、多くのことができます。
除脂肪体重は体重計の体重ではありません。体重を量って除脂肪体重の出力を得る人はいません。したがって、これら 2 つの用語は関連しているものの、同じではありません。除脂肪体重は重力によって引き寄せられる質量のみであり、体重計に表示されるものです。除脂肪体重には、体脂肪、筋肉量、骨、水分が含まれます。したがって、脂肪を除去する場合、除脂肪体重は当然のことです。つまり、体重があなたより軽い人でも、筋肉、骨、臓器があるため、除脂肪体重は実際はあなたより重いのです。
では、除脂肪体重を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。除脂肪体重を増やすために重点的に行うべきエクササイズの種類については、以前にも何度も書きました。すでに最高のエクササイズの 1 つであるウェイト リフティングがあります。これにより、筋肉がさらに強くなります。また、より魅力的でもあります。腹筋運動とは異なり、サイド プランクは標準的なコア エクササイズに全身の要素を追加することで、より効果的に筋肉をターゲットにして強化できるだけでなく、興味深いものになります。ただし、怪我をしないように安全なフォームで行う必要があります。懸垂やディップスなどもできますが、筋肉を成長させるには筋肉に負荷をかける必要があるため、重い重量から始めるのは意味がありません。自重エクササイズは最適です。腕立て伏せ、エア スクワット、ランジなどです。自宅でできるシンプルで効果的なエクササイズです。また、必要な栄養素がすべてバランスよく含まれた食事も摂るべきです。筋肉の構築と修復にはタンパク質が必要なので、高タンパク質の食品を摂ることが重要です。これらは鶏肉、魚、卵、豆、ナッツなどの食品に含まれています。
