素人にもわかるように説明しましょう。体内質量検査とは何かご存知ですか? 一緒に説明しましょう。まず、「体」とはあなたの体、つまり 100% 純粋な人間の体である肉と骨を意味します。次に、「質量」とはあなたの体内の物質です。これを使って、私たちが実際にどれだけ健康であるかを知ることができます。そこで「検査」という言葉が出てきます。検査量とは、体内の物質の量を調べて数えることであり、血糖値をチェックすると、数値が高すぎるか低すぎるかがわかり、何を変えるべきかがわかります。
体内にどれだけの物質が入っているかがなぜ重要なのか、考えたことがありますか? いいでしょう。体重について知り、健康的な食事をしたり、適度な運動をしたりするのに役立ちます。もっと簡単に言うと、体内の脂肪やアミノ酸 (タンパク質を構成する成分) などの物質の割合が高すぎると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、体重が多すぎると走ったりスポーツをしたりするのが難しくなり、不足すると衰弱します。体重が多すぎると、体が調子を整えて健康になり、いつでも気分が良くなり、期待どおりのパフォーマンスを発揮できるようになります。
これは、多くの医師が健康診断の際に行うもので、コンピューターに入力します。その後、医師はあなたの体全体と、体中に占める物質の量を教えてくれます。これは素晴らしいことですが、必ずしもすべての情報が得られるとは限りません。または、極端な例を挙げると、体重が 110 kg でも健康である場合があります。逆に、体重が軽い人は脂肪の割合が高く、健康ではない可能性があります。脂肪と筋肉の量など、さまざまなことを教えてくれる高性能な機械など、体重を測定するより正確な方法があります。これらのことのいくつかを行うことで、より正確なイメージを頭の中で描くことができ、私はそれが非常に役立つと思います。
確かに、体重の測定は医者に行くときだけ重要だと教えられたかもしれません。体重の変化を時間とともに追跡すると、自分がどれだけ健康になっているかの証拠が得られます。果物や野菜をもっと食べ、外で遊んだり運動したりすると、突然体重が変化しますが、正しい方向に変化します。それは順調に進んでいることを意味します。定期的に体重をモニタリングすると、自分がどれだけ進んでいるかを知ることができ、燃料となる力を押し進めることができます。
スポーツに参加したり、活動的になりたい場合、体重を常に監視することで、新しいトレーニング方法を実行できます。自分の筋力がどのくらい強いかを知ることで、定期的な運動に適した運動方法を変更し、習慣化することができます。たとえば、筋肉が偏っていることに気付いた場合、この記事は、筋肉を一緒に鍛えるために筋力トレーニングにもっと集中したい人向けです。または、持久力が衰えていることに気付いた場合、活動の一環としてランニングや水泳を増やすことができます。体重測定により、体内に何があるか、さまざまな目標に合わせて毎日のトレーニング プランをどのように形作ることができるかを知ることができます。
体重計に乗るだけで体重をチェックするのは昔ながらの方法であり、これでは体重の裏側を本当に知ることができません。しかし、もっと良い方法があることに気づくことが重要です。これらの方法の 1 つまたは組み合わせを試して、自分の体についてもっとよく理解してください。信頼できるボディマス指数の検査によって、自分の体の良さと健康を長期間にわたって監視するために必要なものを手に入れることができます。
