しかし、体組成について議論する前に、これが実際に何を意味するのか確認しましょう。体組成とは、筋肉、骨、脂肪など、身体を構成するさまざまな要素のことです。これらの要素のそれぞれが、身体の機能に重要な役割を果たします。生体電気インピーダンスは、体組成を追跡する独自の方法です。これは、特別な機械の上に立って、微弱な電流を身体に流す、迅速で簡単なテストです。この電流は無害で、体重の何パーセントが良い体（筋肉）で、何パーセントが悪い体（脂肪）なのかを機械が判断するのに役立ちます。では、 話し合います この機械の生体電気インピーダンスの詳細をご紹介します。この機械は、体全体に電気を流したときに、電流がさまざまな組織をどれだけ簡単に通過するかを評価できます。筋肉やその他の除脂肪組織を通した電気伝導は効率的です。一方、脂肪組織は電気伝導性が低く、電流がゆっくりと通過します。この機械は、電流が体内をどれだけ速く通過するかを測定し、除脂肪筋肉量と脂肪量を正確に示します。クールな方法で自分の体について知ることができます。
では、なぜ生体電気インピーダンスを使って体組成を測定するためにこのようなことをしなければならないのかと不思議に思うかもしれません。実際、この方法のもう 1 つの利点は、それがいかに広く普及しているかということです。この方法では、あなたの体に関する情報をすぐに得ることができます。これは非常に価値のあることです。また、自宅で行うことができ、検査室に行ったり針を刺したりする必要がないという点でも異なります。この検査は非侵襲的であるため、痛みを感じることもなく、リスクもありません。 生体電気インピーダンス 体の変化を監視できるという点でも、生体電気インピーダンスは素晴らしいです。例えば、筋肉量を増やしたり、数ポンド減量したりすることが目標であれば、生体電気インピーダンスを大まかな目安として使用できます。体重計に乗って体重をチェックするだけの場合とは異なり、より包括的な健康状態を把握できるため、便利です。同様に、2 人の体重が同じでも、体組成が著しく異なる場合があります。ここで、生体電気インピーダンスが役に立ちます。
ソフトウェア設定ページで、下図のように 右側 私の体組成検査の写真（Bod Podのファクトシートからスキャンし、みんながやっているように見えるようにPhotoshopでトリミングして変更しました（私は背が高くないことに注意してください）。この写真では、パンチがここで行われるため、手足よりも指が多く必要な量を測定しようとしているのがわかります。最も重要な数値は、体脂肪率と除脂肪筋肉量です。体脂肪率は、あなたの全身が脂肪でできている量を測定したものです。これは、健康的とみなされる体脂肪のレベルが、年齢や男性か女性かによって異なる可能性があるためです。健康的な体脂肪率は、男の子で最大10〜20％、女の子で約20〜30％です。
これは、体の何パーセントが筋肉量であるかを示します。筋肉量が増えると一般的に健康と体力が向上するため、これは重要です。ただし、筋肉量の割合が低すぎることに気付いた場合は、まったく逆のことが必要になる場合があります。筋力トレーニング エクササイズを開始してください。このようなエクササイズを行うことで、筋肉量を増やし、全体的な筋力レベルを高めることができます。
頭を下げる NUMBERS: これらの重要な数値に加えて、生体電気インピーダンスの結果には、ボディマス指数 (BMI) と基礎代謝率 (BMR) の推定値が含まれる場合があります。身長と体重を測定し、より重い体重と健康的な体重を比較するチェックツール (BAW) は何ですか。一方、BMR は、1 日中休んだ場合に体が消費するカロリー数を示します。これらの数値を知らなければ、体がどれだけ健康的で効率的に機能しているかを完全に把握することはできません。
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