フィットネス初心者なら、体脂肪検査を受けることで、自分の体型がどのような状態なのかをよりよく理解することができます。体脂肪率を知ることで、筋肉がどのくらいあるか、そして残りの脂肪は適度な量の悪しき官僚主義的な脂肪であるべきかどうかがわかります。 生体インピーダンス プロセスは、プレミアムバージョンを持っている人に比べて知的に幸運です。長く活動的な人生を送りたいなら、この情報はあなたの北極星として機能するかもしれません。上海Youjiuは、あなたにぴったりの体脂肪検査を見つけるお手伝いをします！以下は、体脂肪評価の最良の方法のいくつかです。
体脂肪を測る検査は数多くありますが、それぞれの検査で得られる結果は、検査の精度や効果によって異なります。いくつかの検査では、体重と身長を使って計算し、体脂肪率の大まかな推定値を出すという基本的な計算に頼っています。Kniffin 氏によると、これらの検査の欠点は、筋肉量のかなり正確な測定値など、いくつかの要素が除外されることです。体脂肪を測る最も正確な検査には、次のようなものがあります。
筋肉の成長を追跡するのに最適です。栄養評価骨密度を測定するために使用します。DEXAスキャン - この検査では、特殊なX線を使用して、体内の脂肪、筋肉、ミネラルの量を確認します。脂肪のゴールドスタンダードとして広く考えられています。 体インピーダンス測定、そしてあなたの作曲について多くのことを明らかにする
体脂肪はプロのトレーナーや栄養士が高品質のノギスを使って測定します。彼らは体のさまざまな部分を軽く圧迫します。 生体電気インピーダンス 腕や腹部などの体の部位を測定し、皮膚のひだの厚さを測定します。これにより、体脂肪率をより正確に推定することができます。
普段体重を測る体重計を持っているなら、別の方法を試してみましょう。体重だけが体組成を判断する基準であってはなりません。その代わりに、体の割合を見ることで、体重全体のうち脂肪と筋肉がどのくらいの割合を占めているかを判断できます。以下は、健康とフィットネスの目標に関して正しい方向を指し示す体脂肪検査のほんの一部です。
BIA 体重計: この体重計はほとんどの家庭で見つけることができます。体重計の上に立つと、足から小さな電流が流れ、体脂肪率を測定します。この体重計の多くはフィットネス アプリとリンクできるので、時間の経過とともに数値がどのように改善したかを確認できます。
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