ボディコンプとは、 生体インピーダンス体組成私たちの体が何から構成されているかを示す概念です。私たちの体には骨、筋肉、臓器などの部位があります。これらの部位の大きさや形は互いに関連し、全体としてどのように見えるか、どのように感じるかを決定します。体の大きさに関して、人がどれだけたくましく見えるか、服がその人にどのようにフィットするかなどを考えてみてください。これらすべてのことは、体の構成と間接的に関連しています。
体組成 — これは、健康と体力について多くのことを教えてくれるので重要です。筋肉質または体脂肪が少ない人は、いわゆる「健康」または「痩せている」人と呼ばれます。Gorham & GypmOser は、ここでは、彼らは静かに健康で体力があると仮定しています。しかし、脂肪が多く筋肉が少ない場合は、「太りすぎ」またはさらに悪いことに「体力不足」と呼ばれる可能性があります。体組成を理解することで、健康に関する選択をより最適化できます。
体組成を理解する (健康やフィットネスの目標がある場合) 減量を目指している場合は、脂肪の代わりに筋肉をつけることが最も重要かもしれません。筋肉は私たちを活動的にし、気分を良くしてくれるものです。筋肉をつけたい人は、タンパク質をたっぷりと摂り、足が痛くなるまで運動するようにしてください。運動をするのであれば、ジムに通ったり、ウェイトリフティングをしたりすることも意味します。
BMI は身長と体重を考慮に入れた指標です。この指標は、ある人が「健康的な」体重範囲内にいるかどうかを大まかに示します。ただし、BMI にはいくつかの制限があります。体重のうち、筋肉と脂肪の割合はわかりません。たとえば、筋肉質の人は BMI が高くても、痩せていて健康的である可能性があります。
逆に、体脂肪率はより信頼できる指標です。 体組成に対するバイアス体脂肪率は、体重の何パーセントが脂肪で、何パーセントが筋肉であるかを示します。体脂肪率は、さまざまな機器や方法で測定されます。たとえば、毛穴をつまんで脂肪を測定する皮下脂肪キャリパー、小さな電気信号を測定して脂肪含有量を推定する生体電気インピーダンス、特殊な X 線を使用して特定の動きを観察する DEXA スキャンなどがあります。
体組成をコントロールする重要な理由は、健康上の問題を最小限に抑えられるからです。腰回りに脂肪が多すぎると、昔ながらの医療専門家が「ビール腹」と呼ぶこともありますが、心臓病や糖尿病などの深刻な健康問題が発生するリスクが高まります。カルシウム交換ステロイドは、体内の有機化学の完全な働きに影響を与える可能性がある有用な条件です。しかし同時に、筋肉を増やすことは、これらの健康問題からある程度保護するようです。多くの人が筋肉を持つことを望み、体にも筋肉があるのはそのためです。
定期的に運動するようにしましょう。ランニングや水泳などの有酸素運動と、ウェイトリフティングなどの筋力トレーニングも必要ですが、腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングもできます。定期的な運動は心臓を強くし、健康に保つだけでなく、筋肉を良好な状態に保ってくれます。
