適切な用語の解釈 日本

3T評価

3T 評価は、身体の XNUMX つの重要な指標である身体組成、身体姿勢、身体機能に対応するように設計されています。

「体重」脂肪量＋除脂肪体重

データの出典: 直接測定

キーポイント：

体重は体組成分析において重要な指標であり、人の体の総重量（水分、タンパク質、無機塩、脂肪を含む）を指します。

時間の経過に伴う体重データを比較することで、体重をコントロールするために適切な対策を講じる必要があるかどうかを判断し、より合理的なフィットネス トレーニング プログラムを開発できます。

脂肪含有量：脂肪は体内の脂質組織の総体であり、エネルギーを蓄え、臓器を保護し、体温を維持することができます。

出典：計算

脂肪量 = 体重 - タンパク質 - 無機塩 - 水分

キーポイント：

脂肪は体内の3大エネルギー源の一つであり、エネルギー貯蔵の主な場所である。

ただし、長時間かつ低強度の運動を行う場合にのみエネルギーが供給されます。

一定量の脂肪を維持することは人体にとって重要ですが、脂肪が過剰になると高血圧や糖尿病などの心臓血管疾患につながる可能性があります。

脱脂体重

データの出典: 直接測定

「脂肪を除いた体重 = タンパク質 + 水 + 無機塩類」

キーポイント

焦点:「除脂肪体重」とも呼ばれ、脂肪を除いた体の残りの部分（主に筋肉、水分、骨、内臓などの脂肪のない部分を含む）の重量です。

脱脂体重検査で検出可能です。

-体内のタンパク質およびその他の微量栄養素含有量

-体内の筋肉量

-骨の成長と発達の度合い。

無機塩

ミネラルは体内に存在し、カルシウム、鉄、ヨウ素、亜鉛などの食品は生命活動を維持するために欠かせない栄養素です。

データの出典: 直接測定

要点：無機塩は主に骨の重量を反映しており、骨の健康の重要な指標です。（無機塩レベルが低い場合は、骨密度検査を実施して骨粗しょう症のリスクを確認することをお勧めします）。

要点：無機塩は主に骨の重量を反映しており、骨の健康の重要な指標です。（無機塩レベルが低い場合は、骨密度検査を実施して骨粗しょう症のリスクを確認することをお勧めします）。

無機塩は体の神経系の制御にも重要な役割を果たしている。

機能：

体の筋肉の収縮を維持する

心臓、脳、筋肉、腎臓、肝臓の機能を確保する

無機塩のレベルは健康の重要な指標であり、体の栄養状態や骨の健康状態を理解するのに役立ちます（牛乳、卵、バナナなど、カルシウム、リン、カリウムなどが豊富な食品を食べてください）。

「体の水分補給

水 = 細胞内液 + 細胞外液

データの出典: 直接測定

要点: 体内の水分が多すぎたり少なすぎたりすると、健康を害する可能性があります。日常生活では、過剰な水分摂取による過度の脱水や水分バランスの乱れを避けるために、必要な水分を維持する必要があります。

水分量が多すぎると、浮腫や腎臓病の兆候となる場合があります。

心臓病やその他の問題を引き起こす可能性があります。（水分を摂りすぎると、体の水分バランスが崩れ、

バランスが崩れて血圧が上昇したり、心臓への負担が増すなどの問題が生じます。また、体の代謝や消化機能にも影響を及ぼします。

解決法：

浮腫の発生を減らすために食事中の塩分摂取を制限します。

運動時の新陳代謝と水分排泄を促進します。

水分が少なすぎると、脱水症状、電解質の不均衡、腎不全などの問題を引き起こす可能性があります。

解決法：

水分摂取量を増やし、体が必要とする水分を速やかに補給しましょう

BMI

ボディマス指数 BMI﹙ボディマス指数﹚

指数﹙ボディマス指数、略してボディマス指数﹚、

19世紀半ばのビリー・ケトラーが最初に言及したのは、体脂肪の指標は量と密接に関係しており、一般的に体脂肪を測定するために使用され、痩せと健康の基準となっています。

出典：計算

「BMI」 = 体重（kg） / 身長²（m²）

要点：BMI指数に関しては、男性と女性の間には一定の違いがあります。男性の骨は一般的に女性よりも大きいため、男性のBMIは女性よりもわずかに高くなります。男性のBMIは高くなります。正常範囲は20〜25で、女性のBMIの正常範囲は18〜23です。

BMI が高い、つまり太りすぎまたは肥満であることは、心臓血管疾患、糖尿病、高血圧などの健康リスクを示している可能性があります。

高カロリー、高脂肪、高糖質の食品の摂取を減らし、野菜、果物、タンパク質の摂取を増やします。早歩き、ランニング、水泳などの有酸素運動、筋力トレーニングなどの無酸素運動など、一定の運動量を維持し、余分な脂肪を消費します。

BMI が低い、つまり体重が不足しているということは、その人の栄養失調や消化吸収不良を示している可能性があります。

解決法：

高タンパク質、高脂肪、高糖質の食品を多く食べる、ビタミンやミネラルの摂取量を増やすなど、食事で摂取するカロリーや栄養素を増やしてください。栄養失調や身体的な健康問題につながる可能性がある過度の減量やダイエットは避けてください。

「基礎代謝」

人体が起きていて、静かで、空腹で、室温が20℃～25℃のときのエネルギー代謝の値であり、生命徴候を維持するための基本的なエネルギー値でもあります。一般的に、成人の基礎代謝は1200日あたり約1400～1000KCALで、女性は1200～1200KCAL、男性は1400～XNUMXKCALです。

出典：計算

ポイント：主に体のエネルギー消費量と栄養状態を評価するために使用されます。

基礎代謝が速すぎると、甲状腺機能亢進症や副腎機能亢進症などの問題が発生する可能性があります。これにより、過剰なエネルギー消費、体重減少、さらには衰弱や栄養失調を引き起こす可能性があります。

ソリューション：

まず、甲状腺機能亢進症かアドレナリン過剰機能かを診断し、他の病気を予防して速やかに医師の診察を受けてください。また、適切な食事と栄養摂取を心がけて健康を維持してください。

基礎代謝が低すぎるため、甲状腺機能低下症の可能性があります。

副腎不全などの問題。これによりエネルギー消費量が減少する可能性があります。

体重増加、さらには肥満やメタボリックシンドローム。

ソリューション：

まずは甲状腺機能低下症や副腎機能不全症などを診断し、速やかに治療を受けてください。筋力トレーニングを行うことで血圧を上げることができます。

筋肉量を増やして代謝率を上げましょう。脂肪と体重が高すぎる場合は、体重をコントロールするために運動と食生活の調整が必要です。

内臓脂肪

内臓脂肪は、腹部の奥深くに隠れ、内側を取り囲む特殊な種類の腹部脂肪です。内臓脂肪指数の数値は、1平方センチメートルのカバー領域を表す面積単位で表されます。内臓脂肪の量が適切であれば内臓を守ることができますが、汚れた脂肪が多すぎると健康上の問題につながる可能性があります。

出典：計算

要点：内臓脂肪は体の健康状態、管理、慢性疾患リスクを直接反映します

ソリューション：

食生活では、カロリー、脂肪、糖分の多い食品を減らしましょう。

野菜、果物、タンパク質に置き換えます。

早歩き、ランニング、水泳などの有酸素運動を続けると同時に、筋力トレーニングなどの無酸素運動を行って余分な脂肪を燃焼させましょう。

含有量が低すぎる場合は、栄養失調や消化吸収不良などの問題がないか注意する必要があります。

ソリューション：

高タンパク質、高脂肪、高脂肪の食品や糖分の多い食品を多く食べる、ビタミンやミネラルの摂取量を増やすなど、栄養素の摂取量を増やします。

セグメント分析

人に合わせて筋肉と脂肪を合わせる 5つの体節（左上肢、右上肢、体幹、左下肢、右下肢）

被験者の体の筋肉と体のさまざまな部分の脂肪の分布状態を視覚的に表示し、詳細に分析および比較します。被験者の運動習慣、スポーツリスク、体型形成の局所リスク、局所脂肪など、さまざまな問題とニーズを解釈します。

キーポイント：

部位別筋力テスト：お客様の部位ごとの筋肉量を把握し、弱い筋肉部位をターゲットにしたトレーニングが可能です。

下肢の筋肉は体を疲労させやすくし、体の運動能力とバランスを低下させます。

体幹の筋肉が低いと体幹の力が弱くなり、腰の筋肉の緊張やその他の病気にかかりやすくなります。

（左右の上肢と左右の下肢の値を比較することで、左右の四肢のバランスが分かります。）

左右の手足のデータに大きな差がある場合、姿勢の問題（脊椎や骨盤の問題など）を引き起こす可能性があります。

解決策：バランスの取れた状態を達成するには、フィットネスエクササイズを通じて弱い側の筋肉を強化することができます。

・「左右のアンバランス」は日常の運動習慣が原因。

・「上肢と下肢のバランスが悪い」上肢は細く運動不足、下肢は細く関節炎や骨粗しょう症になりやすい。

部位別脂肪検出：テスターの各部位の脂肪蓄積を知ることができます。

体幹脂肪が高すぎる場合は、中心性肥満かどうかを判断するために、「内臓脂肪」データに基づく総合的な分析が必要です。

手足の脂肪が多すぎる場合は、「脂肪量」データを参考にして脂肪減少トレーニングや食事管理を行ってください。