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La percentuale di grasso corporeo è la quantità di grasso presente nel nostro corpo. Tutti hanno un po' di grasso, ed è normale! Tuttavia, il grasso in ogni persona non ha lo stesso volume. Ci sono molte ragioni per cui questo può accadere, come quanti anni ha una persona, se è un maschio o una femmina, quali geni ha e altri fattori legati allo stile di vita; anche i diversi cibi che mangio ogni giorno. Imparare come lo fa il nostro corpo può aiutarci a comprendere questi processi.
Non tutti i grassi sono cattivi per noi. Beh, alcuni grassi sono in realtà necessari per la nostra salute! I grassi sani, come gli acidi grassi omega-3 e -6 aiutano il nostro corpo a continuare a funzionare. Questi grassi si trovano in cibi come pesce, noci e semi, e possono persino far funzionare meglio il nostro cervello! Tuttavia, dobbiamo essere cauti, dato che il surplus di grassi cattivi può causare gravi conseguenze per la salute. Consumare un eccesso di grassi di scarsa qualità può essere un fattore che contribuisce all'aumento di peso, alle malattie cardiache e al diabete, così come ad altre condizioni che ci fanno sentire meno che sani.
Diversi fattori possono influenzare il livello di grasso corporeo. E il nostro corpo può naturalmente immagazzinare più grasso quando invecchiamo, per esempio. Anche il sesso del bambino era importante, poiché i livelli di grasso corporeo non erano statisticamente uguali in diversi gruppi tra ragazzi e ragazze. E la massa muscolare, tra gli altri fattori (le persone con più muscoli potrebbero avere meno grasso). E in una certa misura, anche la nostra dieta è un fattore importante. Le persone nascono tutte con una certa quantità di grasso. In media, per gli uomini una percentuale di grasso corporeo generalmente buona è idealmente del 10-20% e le donne dovrebbero aspettarsi che circa il 15-25% del loro peso totale provenga da grasso di riserva (rispetto alle riserve di grasso essenziale). Questo può aiutarci a sapere qual è un livello salutare.
Un eccesso di grasso corporeo può portare a problemi di salute. Ha un'influenza fisica su di noi, può anche avere un impatto su come potremmo sentirci mentalmente e persino emotivamente. Il rischio di contrarre malattie cardiache e diabete aumenta a causa di un'alta percentuale di grasso corporeo. Ed è per questo che è importante garantire a tutti un peso corporeo sano. Dobbiamo impegnarci a mantenere i nostri corpi sani sia emotivamente che fisicamente vivendo una vita felice.
Vivere uno stile di vita fitness aiuta a controllare il grasso corporeo. Queste sono due cose fantastiche che ti aiutano a mantenere il grasso corporeo al suo posto: mangiare bene e fare esercizio regolarmente. Una dieta protettiva fornirà ad amici e familiari le conoscenze necessarie per invertire questa tendenza insieme a te in collaborazione, preparando pasti privi di danni[7]... mentre prendiamo la nostra salute nelle nostre mani per un consumo consapevole, troviamo un equilibrio mangiando pesce, noci o semi - GRASSI BUONI - evitando i grassi cattivi. E lasciamo che l'alto livello di grassi saturi e trans conservati nel nostro frigorifero, che ci spingono solo a mangiarli senza considerare cosa sia dannoso per la salute, con questa lista possiamo limitare la quantità di grassi trans che sono buoni per autorizzato per sehari. Perché a tutti noi piace ridere, è peggio di un topo affamato che ha dimenticato i suoi muscoli nel grasso e può godersi tranquillamente l'onda.
