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Lasciatemi chiedere, cosa sono i muscoli e il grasso? Possiamo parlare di salute e fitness per anni, per farlo è necessario che comprendiamo la differenza tra loro. Sappiamo tutti che i muscoli sono una parte importante del corpo che aiuta nel movimento e ci dà forza. Il grasso, tuttavia, è un tessuto che immagazzina energia. Questo post riguarda l'analisi muscolo-grasso e uno strumento per aiutarti a ottenere prestazioni migliori negli sport, ne parleremo.
La nostra composizione corporea, inclusi i muscoli e il grasso, è stata trasferita a una metrica semplice ma essenziale nota come analisi muscolo-grasso. Le ragioni di ciò sono importanti: un'elevata massa grassa, combinata con una bassa massa muscolare, influisce su più del semplice aspetto fisico: può mettere a rischio la salute. Se sei sovrappeso, d'altra parte, c'è un pericolo reale che questo grasso in eccesso possa farci ammalare come accade con il rischio di malattie cardiache, diabete o persino ictus. Queste sono cose che possono alterare ciò che fa il nostro corpo e come ci sentiamo. D'altra parte, più muscoli fanno bene perché bruciano i grassi e mantengono sano il tuo metabolismo (la velocità con cui il tuo corpo trasforma il cibo in energia); inoltre aggiunge protezione contro gli infortuni quando fai sport o ti alleni.
Se ti piace allenarti, allenarti e aumentare la massa muscolare, hai bisogno di un metodo molto valido per seguire i tuoi progressi. Caratteristiche: ti dice tutto sul tuo corpo e ti suggerisce un piano di esercizi in base a questo. Ad esempio, se desideri aumentare la massa muscolare ma anche perdere un po' di grasso, allora tieni traccia di come la tua massa muscolare sta dando traccia nel tempo, così come della percentuale di grasso corporeo. In questo modo, puoi anche evitare di impegnarti troppo nei tuoi allenamenti e consumare cibo di migliore qualità da usare come carburante per prestazioni ottimali. Consiglio vivamente di iniziare a monitorare queste cose, così sai che stai effettivamente diventando più forte e più sano.
Muscolo: fibre che ti permettono di muoverti, correre (via???), saltare ed essere forte. Le fibre sono eccezionalmente preziose per aiutarci a svolgere le attività finanziarie del nostro corpo. Il grasso corporeo è un tessuto adiposo che funge da riserva di energia a lungo termine. Il muscolo è più spesso e pesa più del grasso per la stessa misura. Pertanto, se muscolo e grasso pesano lo stesso, puoi avere un aspetto diverso. Dato che il muscolo ti fa sembrare magro e tonico, mentre il grasso può farti trasudare morbidezza o spugnosità. Conoscere queste informazioni può consentirti di scegliere più saggiamente come dovresti mantenerti in forma e in salute.
Un'ampia gamma di forme: la tua prestazione atletica è la tua capacità fisica di essere attivo, che include la corsa e il salto sopra menzionati, così come il sollevamento pesi, la pratica di sport o anche solo lo svolgimento di attività quotidiane. L'analisi muscolo-grasso ti consente di migliorare la tua prestazione atletica e vedere dove sono le aree di debolezza sul nostro corpo. Sono anche un corridore e, come corridore, è così importante avere gambe forti per correre per chilometri o arrivare rapidamente dove devi essere. Se sei una persona che solleva pesi, allora più muscoli hai nel corpo, più è necessario per continuare a sollevare cose pesanti. Puoi personalizzare il tuo allenamento imparando a conoscere la tua composizione corporea e quindi essere in grado di concentrarti su ciò che devi migliorare, il che a sua volta ti aiuterà a eccellere di più nel tuo sport.
Sono disponibili vari apparecchi e strumenti per eseguire l'analisi muscolo-grasso che definisce i costituenti del tuo corpo. Esistono diversi metodi per misurare la composizione corporea, alcuni dei più comuni sono l'analisi di impedenza bioelettrica (BIA), l'assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA) e la pletismografia a spostamento d'aria con ADP. La BIA, ad esempio, è un metodo che prende la corrente elettrica che ti invia e la passa da un'estremità del tuo corpo all'altra per sapere quanto grasso hai mentre lo quantifica relativamente rispetto ai muscoli. DEXA (assorbimetria a raggi X a doppia energia) — Una radiografia che scatta foto delle tue ossa, muscoli e grasso per mostrare la distribuzione in un'immagine visibile di ciò di cui sei composto. L'ADP prende uno speciale contenitore di aria per misurare il volume del tuo corpo. Prometto che tutti questi metodi sono sicuri e non invasivi — non ti fanno male, E funzionano bene sia per i bambini che per gli adulti.
