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Difende i nostri corpi essendo necessario affinché una persona sia forte e sana, indipendentemente da come possa apparire. Ma cos'è test di analisi dell'impedenza bioelettrica e perché è davvero importante? La massa corporea magra è il peso del nostro corpo, OLTRE al grasso. E questo include le nostre ossa, muscoli e organi. Dovremmo sforzarci di mantenere il nostro corpo il più snello e sano possibile. Ed è per questo, gente, che dovete sapere cosa diavolo significa MASSA CORPOREA MAGRA per la vostra salute e il vostro benessere...
Ora, come possiamo misurare con precisione il nostro test di bioimpedenza? Questo può essere fatto in diversi modi, uno dei più semplici è usare una bilancia intelligibile come quella per la composizione corporea. Può funzionare facendo passare una piccola corrente elettrica attraverso il tuo corpo. Come esempio di cosa questa bilancia può fare per te, ti dirà quanta massa grassa e massa magra compongono il tuo peso totale. Se stai cercando di costruire e mantenere una massa magra sana, allora è estremamente importante che tu misuri la giusta porzione della tua massa magra.
Vantaggi della creazione e del mantenimento della massa corporea magra Più massa corporea magra = più muscoli I muscoli sono ottimi per bruciare grassi e calorie, letteralmente aumentare la massa muscolare rende più difficile per noi accumulare grasso sulla pancia. È davvero molto utile mantenersi in forma. Equilibrio e coordinazione: una maggiore massa corporea magra aiuta nell'equilibrio fisico necessario per molte attività. Essere flessibili è anche un fattore meno importante per gli infortuni mentre si fa sport o si sollevano pesi. Uno degli altri vantaggi di avere più massa corporea magra è che ci consente di avere più energia nel nostro serbatoio di benzina durante il giorno. Possiamo fare un sacco di cose quando abbiamo l'energia per rendere la vita interessante.
La massa corporea magra non è il peso della bilancia Nessuno pesa il peso della bilancia e ottiene un output di massa corporea magra. Quindi, sebbene questi due termini siano correlati, non sono la stessa cosa. È solo la quantità di massa che la gravità attrae, sì, è ciò che vedrai su una bilancia. Può essere grasso corporeo, massa muscolare, ossa e acqua. Quindi quando rimuovi il grasso, questo è un dato di fatto. Ciò significa che qualcuno potrebbe pesare meno di te, ma in realtà ha una massa corporea magra maggiore a causa di muscoli, ossa e organi.
Quindi, come possiamo aumentare la nostra massa corporea magra? Ho scritto molto in precedenza sul tipo di esercizi su cui dovresti concentrarti per aumentare la massa corporea magra. C'è il sollevamento pesi che è già uno degli esercizi migliori. Quindi i nostri muscoli diventano più forti. Ma anche più coinvolgenti: a differenza dei sit-up, i plank laterali aggiungono una componente total body all'esercizio standard per il core per un targeting e un rafforzamento muscolare ancora migliori, oltre a renderlo interessante. Tuttavia, dobbiamo eseguirli utilizzando una forma sicura in modo che non ci facciano male :] Puoi anche fare cose come trazioni e dip, ma devi stressare i muscoli affinché crescano, quindi non ha senso iniziare con pesi pesanti; gli esercizi a corpo libero sono fantastici: flessioni, squat a corpo libero e affondi. Esercizi semplici ed efficaci da fare a casa. Dovremmo anche seguire una dieta bilanciata con tutti i nutrienti necessari. Ciò rende importante mangiare cibi ad alto contenuto proteico, poiché il nostro corpo ha bisogno di proteine per costruire muscoli e ripararli. Queste si trovano in cibi come pollo, pesce, uova, fagioli e noci.
