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Ma prima di discutere la composizione corporea identifichiamo cosa significa effettivamente. La composizione corporea indica i diversi componenti che compongono il tuo corpo, come muscoli, ossa e grasso. Ogni uno di questi componenti gioca un ruolo chiave nel modo in cui il nostro corpo funziona. La bioimpedenza è un metodo unico per monitorare la tua composizione corporea. È un test rapido e semplice in cui ti metti su una macchina speciale che invia piccole correnti elettriche attraverso il tuo corpo. Questa corrente non è dannosa, e aiuta la macchina a determinare quale percentuale del tuo peso proviene dal buon corpo (muscolo) o dal cattivo corpo (grasso). Ora, lasciami discutere con te i dettagli tecnici dell'impedenza bioelettrica dietro questa macchina. Essa può valutare quanto facilmente una corrente elettrica si muove attraverso vari tessuti quando fa circolare l'elettricità in tutto il corpo. La conduzione elettrica attraverso i muscoli e altri tessuti magri è efficiente. Nel frattempo, i tessuti adiposi sono poveri conduttori di elettricità - vale a dire che la corrente si muove più lentamente attraverso di essi. La macchina misura quindi essenzialmente quanto velocemente la corrente viaggia attraverso il tuo corpo e può dirti esattamente quanto di massa muscolare magra rispetto al grasso. Puoi semplicemente conoscere il tuo corpo in un modo interessante.
Potresti stare pensando ora perché diavolo dovresti passare attraverso tutto questo usando l'impedenza bioelettrica per misurare la tua composizione corporea? In realtà, un altro vantaggio di questo processo è quanto sia diffuso. Offrono informazioni sul tuo corpo, proprio in questo momento - il che può essere davvero prezioso. Differiscono anche nel fatto che possono essere fatti da casa, senza visite al laboratorio o punture con aghi. Poiché questo test è non invasivo, non sentirai alcun dolore e non c'è alcun rischio. impedenza bioelettrica È anche davvero fantastico perché ti consente di monitorare i cambiamenti nel tuo corpo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare o perdere un paio di chili, puoi utilizzare l'impedenza bioelettrica come una scala approssimativa. Questo è utile, perché fornisce una visione più completa della salute rispetto a controllare solo il peso stando sulla bilancia. Analogamente, due persone possono pesare la stessa quantità ma avere una composizione corporea drasticamente diversa. Ora, l'impedenza bioelettrica viene in tuo aiuto.
sul lato destro della mia foto del test di composizione corporea — che ho scansionato da un foglio informativo del Bod Pod, poi ritagliato e modificato in Photoshop per far sembrare che tutti lo stessero facendo (si noti che non sono alto) vedrai me che provo a misurare quantità che richiederanno più dita che arti, poiché apparentemente i pugni avvengono qui. I numeri più importanti da monitorare sono la percentuale di massa grassa e il peso dei muscoli magri. La percentuale di grasso corporeo è una misurazione della quantità di GRASSO presente nel tuo essere intero. Questo perché il livello di grasso corporeo considerato salutare può variare in base all'età e al sesso, se sei maschio o femmina. Le percentuali salutari di grasso corporeo sono fino al 10-20% per i ragazzi e intorno al 20–30% per le ragazze.
Questo ti dice quale percentuale del tuo corpo è costituita da massa muscolare. Questo è importante, poiché più muscoli generalmente equivalgono a una migliore salute e forma fisica. Tuttavia, il contrario potrebbe essere richiesto se noti che la percentuale di massa muscolare sia troppo bassa: inizia ad esercitarti con allenamenti per la forza. Eseguire questi tipi di esercizi ti permetterà di aumentare la massa muscolare e migliorare il tuo livello di forza generale.
BOW TO THE Numeri : oltre a queste cifre chiave, i risultati della tua impedenza bioelettrica possono includere una stima dell'indice di massa corporea (IMC) e del metabolismo basale (MB). Cos'è uno strumento di controllo (BAW) che misurerà la tua altezza con il peso, indicando cosa pesa di più e cosa è sano. Il MB, d'altra parte, indica quante calorie il tuo corpo consumerebbe se rimanessi a riposo per tutto il giorno. Senza conoscere questi numeri, non puoi avere un quadro completo di quanto sia sana e efficiente la funzionalità del tuo corpo.
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