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ItaliaMa prima di discutere della composizione corporea, identifichiamo cosa significa realmente. La composizione corporea indica i diversi componenti che si sommano al tuo corpo, come muscoli, ossa e grasso. Ognuno di questi componenti gioca un ruolo chiave nel modo in cui funzioniamo il corpo. L'impedenza bioelettrica è un metodo unico per tracciare la tua composizione corporea. È un test rapido e semplice in cui ti trovi su una macchina speciale che invia piccole correnti elettriche attraverso il tuo corpo. Questa corrente non è dannosa e aiuta la macchina a determinare quale percentuale del tuo peso deriva da un corpo sano (muscoli) o cattivo (grasso). Ora, lasciami discutere con voi i dettagli dell'impedenza bioelettrica dietro questa macchina. Può valutare la facilità con cui una corrente elettrica si muove attraverso vari tessuti quando fa passare l'elettricità in tutto il corpo. La conduzione elettrica attraverso i muscoli e altri tessuti magri è efficiente. Nel frattempo, i tessuti adiposi sono cattivi conduttori di elettricità, ovvero la corrente si muove più lentamente attraverso di essi. La macchina quindi misura essenzialmente la velocità con cui la corrente viaggia attraverso il corpo e può dirvi esattamente quanta massa muscolare magra c'è rispetto al grasso. Imparerete a conoscere il vostro corpo in un modo interessante.
Ora potresti chiederti perché diavolo dovresti fare tutto questo usando l'impedenza bioelettrica per misurare la composizione corporea? Infatti, un altro vantaggio di questo processo è proprio la sua diffusione. Offrono informazioni sul tuo corpo, in questo momento, il che può essere davvero prezioso. Si differenziano anche per il fatto che possono essere eseguiti da casa, senza visite di laboratorio o punture di aghi. Poiché questo test è non invasivo, non sentirai alcun dolore e non ci sono rischi. Impedenza bioelettrica è anche davvero fantastico perché ti consente di monitorare i cambiamenti nel tuo corpo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare o perdere un paio di chili, puoi usare l'impedenza bioelettrica come una bilancia approssimativa. Questo è utile, perché ti fornisce un'istantanea della salute più completa rispetto al semplice controllo del tuo peso salendo sulla bilancia. Allo stesso modo, due persone possono pesare la stessa quantità ma avere una composizione corporea drasticamente diversa. Ora, l'impedenza bioelettrica in soccorso.
Sulla lato destro della mia foto del test di composizione corporea, che ho scansionato da un foglio informativo di Bod Pod, quindi ritagliato e modificato in Photoshop per far sembrare che tutti lo stiano facendo (va notato che non sono alto), mi vedrai cercare di misurare quali quantità richiederanno più dita che arti, dato che a quanto pare qui si verificano dei pugni. I numeri più importanti da tenere d'occhio sono la percentuale di massa grassa e il peso della massa muscolare magra. La percentuale di grasso corporeo è una misura della quantità di cui il tuo intero essere è costituito DA GRASSO. Questo perché il livello di grasso corporeo considerato sano può variare in base all'età e al fatto che tu sia maschio o femmina. Le percentuali di grasso corporeo sane sono fino al 10-20% per i ragazzi e intorno al 20-30% nelle ragazze.
Questo ti dice quale percentuale del tuo corpo è massa muscolare. Questo è importante, poiché più muscoli generalmente equivalgono a una salute e una forma fisica migliori. Tuttavia, potrebbe essere necessario il contrario nel caso in cui noti che la tua percentuale di massa muscolare è scesa troppo: inizia esercizi di allenamento della forza. Eseguire questi tipi di esercizi ti consentirà di aggiungere più massa muscolare e aumentare il tuo livello di forza generale.
INCHINO AL NUMERI: oltre a queste cifre chiave, i risultati della tua impedenza bioelettrica possono includere una stima dell'indice di massa corporea (BMI) e del tasso metabolico basale (BMR). Che cos'è uno strumento di controllo (BAW) che misurerà la tua altezza con il peso, prestando attenzione a ciò che pesa di più ed è fatto in modo sano. Il BMR, d'altra parte, indica quante calorie il tuo corpo consumerebbe se dovessi riposare tutto il giorno. Senza conoscere questi numeri, non puoi avere un quadro completo di quanto sano ed efficiente sia il funzionamento del tuo corpo.
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