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La composizione corporea è un termine abbreviato per la frase composizione corporea con bioimpedenza posizione che indica di cosa sono composti i nostri corpi. Abbiamo parti nel nostro corpo, ad esempio ossa, muscoli e organi interni. Le dimensioni e le forme di queste parti possono essere correlate tra loro per determinare come appariamo o ci sentiamo nel complesso. Pensa solo alle cose come quanto qualcuno appare muscoloso o come gli si addice l'abito in relazione alle dimensioni del corpo. Tutte queste cose sono tangenzialmente collegate alla composizione corporea.
Composizione corporea — Questo è importante perché ci dice molto sulla nostra salute e forma fisica. Possono essere considerati muscolosi o con poco grasso corporeo, come quelli che chiamiamo 'in forma' o 'magra'. Gorham & GypmOser assumono qui che siano silenziosamente in forma e saluti. Tuttavia, se hai molta grassa e poca muscolatura, potrebbe essere definito essere 'sovrappeso' o ancora peggio 'non in forma'. Capire la composizione corporea così da poter ottimizzare meglio le nostre scelte per la salute.
Comprendere la Composizione Corporea (Se Hai Obiettivi di Salute o Fitness) Se stai cercando di perdere peso, allora forse costruire muscoli in sostituzione del grasso è fondamentale. I muscoli sono ciò che ci tiene attivi e ci fa sentire bene. Al contrario, se sei una persona che vuole aumentare i muscoli, assicurati di assumere molte proteine e fare attività abbastanza a lungo da far male alle gambe. Questo può significare andare in palestra o sollevare pesi, purché tu faccia effettivamente uno sforzo.
L'IMC è un indice che tiene conto della tua altezza e peso. Fornisce un'idea approssimativa se qualcuno si trova nella fascia di peso "sana". Tuttavia, l'IMC ha alcune limitazioni. Non ti dice quanto dei tuoi chili sia muscolo rispetto al grasso. Una persona molto muscolosa, ad esempio, potrebbe avere un IMC alto ma essere comunque snella e in salute.
Al contrario, la Percentuale di Grasso Corporeo è un indicatore più affidabile di bia per la composizione corporea posizione. Ci informa quale parte del tuo peso è grasso rispetto al tessuto muscolare. La Percentuale di Grassi Corporei viene misurata con vari strumenti e metodi diversi. Alcuni di questi sono pinch calibri cutanei che pizzicano i pori e la pelle per valutare i grassi, la misura dell'impedenza bioelettrica utilizza piccoli segnali elettrici per fornire una stima sul contenuto di grasso, mentre le scan DEXA analizzano specifici movimenti utilizzando una particolare risonanza a raggi X.
Un motivo importante per mantenere una composizione corporea sotto controllo è che minimizza alcuni problemi di salute. Avere troppo grasso intorno alla vita, a volte definito dagli ottimi vecchi professionisti medici come "pancia da birra", aumenta il rischio di sviluppare gravi problemi di salute come malattie cardiache e diabete. E uno steroidi alterante il calcio sono condizioni utili, che possono influenzare il funzionamento completo della tua chimica organica nel tuo corpo. Ma allo stesso tempo, avere più muscoli sembra essere in parte protettivo contro questi problemi di salute. È per questo che molte persone aspirano ad avere un po' di muscoli nei loro corpi.
Cerca di fare esercizio fisico regolare. Questo dovrà essere in parte cardio, come correre o nuotare, e anche alcuni esercizi di allenamento della forza, come sollevare pesi, ecc... MA puoi fare anche esercizi con il peso del corpo, come flessioni, squat o qualunque altro esercizio del genere. L'attività fisica regolare rende il tuo cuore più forte e lo mantiene sano, nonché assicurarsi che i tuoi muscoli restino in buone condizioni.
