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Hai mai sentito parlare di BMI? Se non l'hai sentito, non preoccuparti! Tesoro, la maggior parte dei bambini della tua età non sa queste cose. Ma il BMI è davvero importante perché ti permette di fare cose che ti aiutano a vivere! e prenderti cura della tua salute, quindi TRADE SURFICIENTES dato l'illusione che questo corpo io FORNISCA meglio
BMI: indice di massa corporea. È un numero univoco che ci dice se il tuo peso corrisponde all'altezza a cui ti trovi. Ogni corpo è unico e questo è fantastico! Potresti ammalarti se sei troppo spesso o pesante rispetto alla tua altezza. E quando le persone ingrassano, lo fanno in modo malsano, avviandosi verso il diabete, le malattie cardiache e l'ipertensione. Questi sono tutti problemi reali, e nessuno di noi ne soffrirà! Al contrario, se il tuo peso è troppo basso rispetto alla tua altezza, potrebbe presentare anche problemi di salute. Ciò potrebbe portare a malattie più frequenti, a sentirsi affaticati o troppo stanchi per uscire e giocare.
L'IMC può dirti se il cibo che mangi e il tuo livello di esercizio fisico quotidiano sono in buone proporzioni. Quindi, se scopri che il tuo IMC è troppo alto, forse dovresti ridurre le bevande zuccherate (soda) e il fast food (patatine e caramelle). Invece, assicurati di mangiare frutta e verdura sane! Sono una ricca fonte di vitamine e minerali per fornire i nutrienti di forza di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, potresti volerti muovere di più. Questo può comportare giocare all'aperto, andare in bicicletta, nuotare o partecipare a una divertente squadra sportiva. Rimanere in forma e sentirsi bene è possibile con un po' di esercizio!
Inoltre, se il tuo BMI è troppo basso, è altrettanto importante risolvere il problema. Prova semplicemente a mangiare più cibi che sai essere sani e che aiuteranno il tuo corpo a diventare più forte. Noci, latticini, cereali integrali e carni magre possono aiutare. Potresti anche chiedere ai tuoi genitori o al tuo medico che tipo di esercizi puoi fare in modo da aumentare un po' di massa muscolare e raggiungere un peso sano per il prossimo controllo sanitario.
Ciò richiederà un po' di matematica per determinare il tuo BMI. Questo è un calcolo in cui dividi il tuo peso, in chilogrammi, per il quadrato della tua altezza, in metri. Quindi, moltiplichi la tua altezza per se stessa e poi la dividi per il peso. Ma non temere, non è difficile da capire! Ci sono molti calcolatori online che lo faranno per te. Tuttavia, anche il tuo medico o l'infermiere scolastico possono semplicemente fare questo tipo di matematica per te. Ricorda, sono lì per te!
Ti stai prendendo cura del tuo corpo semplicemente avendo un BMI nella fascia "salutare". Se rientri nella categoria "sovrappeso" o "obeso", contattare un medico/nutrizionista potrebbe essere utile per scoprire come puoi diventare più sano e avere più energia. In tal caso, dovresti anche parlare con il tuo medico su come può aiutarti a guidare l'aumento di peso in modo efficace e sano se è nella fascia "sottopeso".
La tua salute e la tua felicità sono vitali e le scelte alimentari sane continueranno a mantenerti a un peso sano. Quindi, conoscere il tuo BMI è un modo per raggiungere quell'obiettivo. Ricorda: il peso sulla bilancia non è tutto, è tutto. Mangiare una dieta equilibrata, ricca di tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in forma, forte e sano, combinata con tanto esercizio fisico regolare, così come adeguate quantità di sonno sono vitali per prevenire l'obesità nel tempo.
