×
Ikan-ikan berenang riang di sungai, sambil bermain air. Seperti ikan, manusia memiliki berbagai bentuk dan ukuran yang luar biasa! Setiap dari kita istimewa karena tubuh kita unik. Untuk menjalani hidup sehat dan kuat, langkah utama adalah merawat tubuh kita. Ukuran yang baik untuk kesehatan adalah impedansi biolistrik lemak tubuh.
Persentase lemak tubuh adalah angka yang memberi tahu kita tentang jumlah otot dan lemak dalam tubuh kita. Panduan kecil yang memberi tahu kita apakah kita memiliki jumlah lemak dan otot yang tepat. Jika kita memiliki terlalu banyak lemak dalam tubuh, hal itu dapat menghentikan kita dari kemampuan berlari dan bermain seperti yang mereka sukai, hal itu dapat membuat mereka tidak dapat menikmati aktivitas seperti yang dilakukan anak-anak lain yang sangat tidak sehat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyadari indeks lemak tubuh kita sebagai sumber yang fantastis untuk tetap sehat.
Indeks lemak tubuh: Membandingkan jumlah lemak tubuh dengan otot Anda dapat menggunakan skala atau mesin tertentu — disebut pengujian kaliper lemak tubuheh— untuk memeriksa indeks lemak tubuh Anda. Yang lain melakukan rumus tinggi dan berat yang sama. Dengan kata lain, sangat penting untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda karena jumlah daging yang banyak dapat mengundang beberapa penyakit kesehatan. Salah satunya, hal itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes di antara berbagai kendala terkait kesehatan lainnya yang ingin dihindari oleh sebagian besar dari kita.
Jika Anda menemukan bahwa rasio lemak tubuh Anda di atas rata-rata, tidak apa-apa! Dan percayalah, ada banyak cara untuk menjadi sehat... dan semuanya terdengar sangat mudah dan menarik! Salah satu metode yang sangat baik yang dapat membantu Anda adalah dengan mengonsumsi rencana diet sehat dengan buah-buahan dan sayuran. Makanan tersebut tidak hanya lezat, tetapi juga akan membantu tubuh Anda tetap kuat dan dapat menjadi kunci untuk menghilangkan lemak ekstra sambil membangun otot! OlahragaIni adalah hal lain yang harus Anda tanamkan. Ini bisa berupa beberapa bentuk olahraga seperti berlari, olahraga, atau menari. Dan dapat menjadi cara untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak dan bugar
Indeks lemak tubuh Komentar Umum Pertama-tama, jika berbicara tentang lemak tubuh, ada 2 jenis yang perlu kita ketahui: Lemak Visceral dan Lemak Subkutan. Apakah lemak tersebut berada jauh di dalam tubuh Anda, di sekitar organ (visceral)? Bagi mereka yang baru mengenal dunia lemak, lemak ini berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. Sementara itu, lemak subkutan adalah lapisan lipid lunak yang terletak tepat di bawah kulit Anda. Meskipun tidak berbahaya bagi kesehatan seperti lemak visceral, kemungkinan lemak subkutan yang berlebih akan menimbulkan beberapa masalah serius.
Kami akan mencantumkan beberapa hal sederhana yang harus Anda ikuti untuk gaya hidup sehat. Langkah 1: Tetap terhidrasi. Minum air putih setiap hari. Ini akan membuat Anda terhidrasi dan memastikan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Anda juga perlu tidur malam yang cukup karena tubuh Anda butuh istirahat dan pemulihan. Membatasi waktu di depan layar adalah rekomendasi lain. Kurangi waktu di depan layar dan perbanyak waktu untuk melakukan aktivitas di luar ruangan atau yang Anda sukai.
Dalam hal makanan, sebaiknya hindari minuman manis dan makanan olahan. Sebaliknya, makanlah buah-buahan berwarna, sayuran segar, dan protein rendah lemak. Semua makanan ini tidak hanya lebih sehat, tetapi juga akan membuat Anda lebih kenyang. Dan terakhir, lakukan hal-hal yang benar-benar Anda sukai seperti bersepeda, berolahraga, atau berjalan-jalan di taman sesering mungkin.
