×
Komposisi tubuh hanyalah sebuah cara untuk memeriksa status terkini dari apa yang menyusun tubuh kita. Komponen-komponen ini meliputi tulang, organ, jaringan otot, dan lemak. Semakin jauh kita menyadari komposisi tubuh bioimpedansi semakin besar kecenderungan kita untuk tidak hanya memperhatikan seberapa sehat kita berfungsi tetapi juga seberapa bugar kita. Tubuh kita bekerja seperti mesin, karena kita perlu merawat mesin agar berfungsi dengan baik, sama halnya tubuh kita juga membutuhkan perlindungan dan perawatan dari berbagai masalah kesehatan. Tugas pertama kita terhadap kesehatan adalah memahami komposisi tubuh kita.
Komposisi tubuh pada dasarnya adalah otot, tulang, dan lemak yang sehat. Kita membutuhkan keseimbangan ini untuk kesehatan dan mencegah penyakit. Masalah ini dapat berupa masalah berat badan, masalah kesehatan jantung, dan masalah diabetes. Belum lagi ketika kita memiliki komposisi tubuh yang baik, bergerak menjadi hal yang menyenangkan dan menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari kita. Hal ini membantu kita menua dan merasa lebih baik. Mempertahankan komposisi tubuh yang optimal sama pentingnya bagi kewarasan kita, sama pentingnya untuk menjaga kesehatan kita. Merasa senang dengan tubuh kita dapat membuat kita merasa lebih bahagia secara umum.
Semua ini dapat memengaruhi bagaimana dan di mana tubuh kita menyimpan lemak. Salah satu faktor utamanya adalah genetika. Dengan kata lain, kita mewarisi ciri-ciri dan perilaku tertentu dari orang tua kita yang dapat menentukan cara tubuh kita berfungsi secara fisik. Ketika kita mewarisi sifat-sifat ini, hal itu dapat berdampak besar pada jumlah otot atau jaringan lemak yang Anda miliki. Pola makan kita juga memainkan peran penting. Semua ini akan berfungsi untuk menjaga kesehatan. bia untuk komposisi tubuh dalam pemeriksaan (memerlukan makanan). Sementara makan buah dan sayur sangat penting. Aktivitas: Elemen Kunci Lainnya Olahraga teratur membantu tubuh kita membangun otot dan membakar lemak. Ini penting untuk menjaga komposisi tubuh yang baik.
Beberapa mekanisme yang dapat kita gunakan untuk mengubah komposisi tubuh kita. Cara yang mudah adalah makan dengan baik. Ini termasuk tidak hanya buah-buahan dan sayuran tetapi juga banyak biji-bijian utuh, protein rendah lemak seperti kacang-kacangan dan ikan, dan lemak baik seperti alpukat. Satu hal lagi—makanan olahan dan minuman manis tidak baik untuk Anda. Selain menjadi bagian penting dari kesehatan yang baik. Dengan berolahraga secara teratur dengan kegiatan seperti jogging, berenang atau bahkan melakukan beberapa olahraga membantu kita untuk mengencangkan tubuh kita dan menghilangkan lemak. Menggerakkan tubuh kita secara teratur dan berolahraga baik untuk setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu.
Kita memiliki beberapa pendekatan untuk mengukur dan memantau komposisi tubuh kita. Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu cara paling umum untuk mengukur IMT secara proporsional dengan tinggi dan berat badan seseorang. Perhitungan ini memberi tahu kita apakah seseorang kekurangan berat badan, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa IMT tidak memperhitungkan variabel terpenting lainnya: massa otot atau kepadatan tulang dan persentase lemak tubuh.
Persentase lemak tubuh adalah metode lain untuk mengukur komposisi tubuh. Kaliper atau analisis impedansi bioelektrik (BIA) digunakan untuk pengukuran lemak tubuh ini. Pendekatan ini dapat membantu dalam memberikan pengukuran komposisi tubuh kita yang komprehensif dan tepat. Merupakan kebiasaan yang baik untuk memeriksa komposisi tubuh kita dari waktu ke waktu. Jadi, ini membantu dalam memantau kemajuan kita dan mengubah jenis makanan apa pun yang dapat kita sertakan atau apakah latihan yang kita lakukan akan berhasil bagi kita.
