×
Body comp adalah istilah singkat untuk frasa komposisi tubuh bioimpedansi posisi yang menunjukkan apa yang menyusun tubuh kita. Kita memiliki bagian-bagian di dalam tubuh kita, misalnya tulang, otot, dan organ. Ukuran dan bentuk dari bagian-bagian ini dapat saling berhubungan untuk menentukan bagaimana penampilan atau perasaan kita secara keseluruhan. Cukup pikirkan hal-hal seperti seberapa atletis seseorang terlihat atau bagaimana pakaian mereka muat di tubuh mereka mengenai ukuran tubuh. Semua hal ini secara tidak langsung terkait dengan komposisi tubuh.
Komposisi tubuh — Ini penting karena memberi kita banyak informasi tentang kesehatan dan kebugaran kita. Mereka mungkin dianggap berotot atau rendah lemak tubuh, seperti yang kita sebut “bugar” atau “langsing”. Gorham & GypmOser mengasumsikan di sini bahwa mereka secara diam-diam bugar dan sehat. Namun, jika Anda memiliki banyak lemak dan sedikit otot, itu bisa disebut 'kelebihan berat badan' atau bahkan lebih buruk 'tidak bugar'. Memahami komposisi tubuh agar kita dapat mengoptimalkan pilihan kesehatan kita dengan lebih baik.
Pahami Komposisi Tubuh (Jika Anda Memiliki Tujuan Kesehatan atau Kebugaran) Jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan, mungkin membangun otot sebagai pengganti lemak adalah yang utama. Sebab, ototlah yang membuat kita aktif dan merasa baik. Sebaliknya, jika Anda adalah seseorang yang ingin menambah otot, pastikan Anda mendapatkan banyak protein dan melakukan aktivitas cukup lama hingga kaki Anda terasa sakit. Ini bahkan bisa berarti pergi ke gym atau mengangkat beban, asalkan Anda benar-benar bekerja keras.
IMT adalah ukuran yang mempertimbangkan tinggi badan dan berat badan Anda. Ini memberikan gambaran kasar apakah seseorang berada dalam rentang berat badan "sehat". Namun, IMT memiliki beberapa keterbatasan. Ini tidak memberi tahu Anda berapa proporsi otot dibanding lemak dalam berat badan Anda. Sebagai contoh, seseorang yang sangat berotot mungkin memiliki IMT tinggi tetapi tetap langsing dan sehat.
Sebaliknya, Persentase Lemak Tubuh adalah indikator yang lebih andal dari bia untuk komposisi tubuh posisi. Ini memberi tahu kita berapa bagian dari berat badanmu yang merupakan lemak dibandingkan dengan jaringan otot. Persentase Lemak Tubuh diukur oleh berbagai alat dan metode yang berbeda. Beberapa di antaranya adalah klem lipatan kulit yang meminjam pori-pori dan kulitmu untuk menilai lemak, impedansi bioelektrik mengukur sinyal listrik kecil untuk memberikan perkiraan tentang kandungan lemak, pemindaian DEXA melihat gerakan spesifik dengan menggunakan sinar-X khusus.
Alasan penting untuk menjaga komposisi tubuh dalam kendali kita adalah bahwa hal itu meminimalkan beberapa masalah kesehatan. Memiliki terlalu banyak lemak di sekitar pinggang Anda, kadang-kadang disebut oleh tenaga medis kuno sebagai "perut bir", meningkatkan risiko Anda mengembangkan masalah kesehatan parah seperti penyakit jantung dan diabetes. Dan steroid pengganti kalsium adalah kondisi yang bermanfaat, yang dapat memengaruhi fungsi penuh dari kimia organik Anda dalam tubuh. Namun, pada saat yang sama, memiliki lebih banyak otot tampaknya memberikan perlindungan tertentu terhadap masalah kesehatan ini. Itulah sebabnya banyak orang berusaha memiliki beberapa otot dalam tubuh mereka juga.
Aim untuk mendapatkan latihan fisik secara teratur. Ini akan membutuhkan sebagian latihan kardio, seperti berlari atau berenang, dan juga beberapa latihan kekuatan, seperti angkat beban dll… TAPI Anda juga bisa melakukan latihan dengan berat badan sendiri seperti push ups, squats atau apapun itu. Aktivitas fisik secara teratur membuat jantung lebih kuat dan menjaga agar tetap sehat serta memastikan bahwa otot-otot Anda tetap dalam kondisi baik.
