×
Body comp adalah istilah singkat untuk frasa komposisi tubuh bioimpedansiposisi yang menunjukkan komposisi tubuh kita. Kita memiliki bagian-bagian dalam tubuh, misalnya tulang, otot, dan organ di dalam tubuh kita. Ukuran dan bentuk bagian-bagian ini dapat saling terkait untuk menentukan bagaimana penampilan atau perasaan kita secara keseluruhan. Coba pikirkan hal-hal seperti seberapa kekar penampilan seseorang atau bagaimana pakaiannya pas dengan ukuran tubuh mereka. Semua hal ini terkait erat dengan komposisi tubuh.
Komposisi tubuh — Ini penting karena memberi tahu kita banyak hal tentang kesehatan dan kebugaran kita. Mereka mungkin dianggap berotot atau rendah lemak tubuh, seperti yang kita sebut "bugar" atau "langsing". Gorham & GypmOser mengasumsikan mereka bugar dan sehat. Namun, jika Anda memiliki banyak lemak dan sedikit otot, itu bisa disebut 'kelebihan berat badan' atau lebih buruk lagi 'tidak bugar'. Memahami komposisi tubuh sehingga kita dapat lebih mengoptimalkan pilihan kesehatan kita.
Pahami Komposisi Tubuh (Jika Anda Memiliki Sasaran Kesehatan atau Kebugaran) Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka membangun otot sebagai pengganti lemak adalah hal yang terpenting. Karena otot adalah yang membuat kita tetap aktif dan merasa baik. Sebaliknya, jika Anda adalah orang yang ingin menambah otot, pastikan Anda mengonsumsi banyak protein dan melakukan aktivitas yang cukup lama hingga kaki Anda terasa sakit. Ini bahkan bisa berarti pergi ke pusat kebugaran atau mengangkat beban, asalkan Anda berolahraga.
BMI adalah ukuran yang memperhitungkan tinggi dan berat badan Anda. Ukuran ini memberikan gambaran kasar apakah seseorang berada dalam kisaran berat badan yang "sehat". Namun, BMI memiliki beberapa keterbatasan. Ukuran ini tidak memberi tahu Anda berapa jumlah otot dibandingkan lemak dalam berat badan Anda. Seseorang yang sangat berotot, misalnya, mungkin memiliki BMI tinggi tetapi tetap ramping dan sehat.
Sebaliknya, Persentase Lemak Tubuh adalah indikator yang lebih dapat diandalkan bia untuk komposisi tubuhposisi. Ini memberi tahu kita berapa bagian dari berat badan Anda yang berupa lemak dibandingkan jaringan otot. Persentase Lemak Tubuh diukur dengan berbagai alat dan metode yang berbeda. Beberapa di antaranya adalah jangka lipatan kulit yang menjepit pori-pori dan ski untuk mengevaluasi lemak, impedansi bioelektrik mengukur tanda-tanda listrik kecil untuk memberikan perkiraan tentang kandungan lemak, pemindaian DEXA muncul pada gerakan tertentu dengan menggunakan sinar-X khusus.
Alasan penting untuk menjaga komposisi tubuh dalam kendali kita adalah karena hal itu meminimalkan beberapa masalah kesehatan. Memiliki terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, yang terkadang disebut oleh para profesional medis lama sebagai "perut buncit", membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan serius seperti masalah jantung dan diabetes. Dan steroid pengganti kalsium adalah kondisi yang berguna, yang dapat memengaruhi kerja penuh kimia organik dalam tubuh Anda. Namun pada saat yang sama, memiliki lebih banyak otot tampaknya agak melindungi terhadap masalah kesehatan ini. Itulah sebabnya banyak orang bercita-cita untuk memiliki otot dan juga memilikinya di tubuh mereka.
Berusahalah untuk berolahraga secara teratur. Olahraga yang harus dilakukan sebagian besar adalah kardio, seperti berlari atau berenang dan juga beberapa latihan kekuatan, seperti angkat beban, dll. TETAPI Anda juga dapat melakukan latihan beban tubuh seperti push up, squat, atau apa pun. Aktivitas fisik yang teratur membuat jantung Anda lebih kuat dan tetap sehat serta memastikan otot-otot Anda tetap dalam kondisi baik.
