Սկսած և մարզավորում

Oct 26, 2024

图片2.png

Արտանյուլությունը սովորաբար նշանակում է եներգիայի մուտքի և ծախսի հարաբերության անհամապատասխանություն, որովհետև ավելացած եներգիան պահվում է դեղանյութների վարձավորումներում: Դրանք դեղանյութների թիվը աճում է՝ նախատեսված որոշ առողջական հետևանքներին:

Տարածված մարմնական անհավանելիքները հաճախ նշանակում են սիրտահատուկ հավանականությունների, սաքույթի, գալիբդերի և մակուրի հավանականությունների, արտրիտների և որոշ արագացուցիչների ավելացումը: Արտանյուլությունը դարձել է համաշխարհային եպիդեմիա՝ գնահատված 1.3 միլիարդ մարդի կշռունքի ավելացումը կամ արտանյուլությունը:

Արտանյուլության պատճառները

Արտանյուլության անվտանգությունների շատերի մեջ ներառված են եներգիայի բարձր մուտքը և ֆիզիկական ակտիվության կամ սեդենտարի կերպարի նվազումը:

Այլ պատճառներ թռիչքի համար ներառում են սկզբունքական, հիպոթալամոսային և գենետիկ խախալություններ: Կալորիական վերցնման և ծախսի միջև գտնվող հավասարակշռությունը դարձնում է բացասական ազդեցություն կենսաբանական արդյունքներին՝ այնպիսի կենսագնահատական 팩터ների պատճառով, ինչպիսիք են ավելի շատ դիետական գիրանդական և սառույց ավելացման համար։ Սա նำում է մարմնի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններին։

Bmi

Անձնավորները դիտարկվում են թռիչքուն անձանց իդեալական կշիռից 20%-ով ավելի կշռողների դեպքում։ Տարածքային ինդեքսը (BMI) հաշվվում է որպես կշիռը կիլոգրամներով բաժանելով բարձրության վրա մետրերով քառակուսի։

Հիմա ընդունված կրիտերիոնները կշռանշանի համար նշվում են որպես տարածքային ինդեքս (BMI) մեծ 25 կգ/մ2-ից և թռիչքի համար BMI 30 կգ/մ2։ Մեկ այլ չափումը մարմնի գիրանդական տոկոսն է՝ ինչպես ցույց է տրված այստեղ․

	Արականներ	Կիներ
Նվազագույն գիրանդակություն	5%	8%
Ստորակեն միջին	5-15%	14-23%
Վերաբերյալ միջին	16-25%	24-32%
Ծառայության ստորև	>25%	>32%

Կործանի բաշխումը

Կործանի բաշխման միջոցները մինչև հիվանդություններին են հանդիսանում: Օրինակ, մարմնի վերին մասերի կործանի բաշխումը կոչվում է Անդրոգեն և կապված է կորոնար արտերիտի, բարձր ճարպի, բարձր քոլեստերոլի մակարդակի, սահարուների և հորմոնալ և մենստրուալ անհամակարգության ավելացված ռիսկով։ Նշվում է անկախաբար անգամի չափման միջոցով։

	Արականներ	Կիներ
Ստորին կործանի բաշխումը (ցանկացած ռիսկ)	< 0.78	< 0.78
Բարձր մակարդակի (բարձր ռիսկ) վերին մարմնային գիտալիքի բաշխումը	> 0.91	> 0.86

Գիտալիքի բաշխման միջոցավ հворանքի ռիսկը նաև չափվում է ողակի պարագիծի չափումով, որը չափվում է սանտիմետրերով:

	Արականներ	Կիներ
프로그րամային ռիսկ	< /= 102սմ	< /= 88սմ
Բարձր ռիսկ	> 102 սմ	> 88սմ

Արտադրողություն և կուսորենության վարիչում

Արտադրողությունը հետևաբար կուսորենության վարիչում է մինչև առավել կարևոր աշխատանքներից մեկն է: Դա սովորաբար ավելացվում է կուսորենության վարիչումի համար կերպարային փոփոխություններին, գործիչներին և վարորդական վարիչումներին:

Կուսորենության նվազման դեպքում՝ արտադրողությունը նաև բարձրացնում է ինքնահասարակությունը, որը իր հերթին ավելացնում է կերպարային փոփոխությունների և ֆիզիկական ակտիվության հաջող կատարումը:

Կուսորենության համար արտադրողության թերապիան պետք է արտադրվի պլանավորված և հետագա սովորող գործողությունների ծրագրում, որը լավագույն ձևով կհամապատասխանի հաճախորդի պահանջներին: Արտադրողությունը պետք է սկսվի ավելի հավանականությամբ և ավելացվի, երբ ֆունկցիոնալ հնարավորությունները դարձնում են լավագույնը:

Արտադրողություն և մարմնային Grease-ի բաշխումը

Արտադրողությունը նվազում է մարմնային կշիռը և ազդում է մարմնային Grease-ի բաշխման վրա՝ պարունակում ենք regional Grease-ի կորուստը, ինչպես նաև բարձրագույն մարմնային Grease-ի բաշխման հետ կապված հիվանդությունները: Ավելին՝ կորուստ կշիռը լավագույնը պահպանվում է արտադրողությամբ:

Արտադրողություն և գլյուկոզի մետաբոլիզմ

Առանց ուրախության կիլոգրամների հանգումից, վարժությունը դարձնում է ավելի արդյոք ցուցաբերող գլյուկոզի մետաբոլիզմը, նվազում է ցուցաբերող խորացումների ժամանակ արտագծված արտասոցումների մակարդակը, դարձնում է ավելի արդյոք ցուցաբերող գլյուկոզի կուտակումը և նվազում է ինսուլինի հակասուգամիությունը:

Բայց պետք է հիշել, որ որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, վարժության կանգնածությունը կարող է նำն դեպի նշանակալի աճ ներքին բрюստանի արտասոցի մեջ մի քանի շաբաթ կամ ամիս: