մարմնակազմ

Մարմնի կազմվածքը. սահմանումը եւ առողջության մասին գիտելիքները

Կորպորատիվ կազմը հանդիսանում է տերմինը, որը օգտագործվում է ֆիտնես և առողջաբանության համայնքում՝ նշելու համար ձեռնարկի, ջրի, ոսկու, միացող համակարգի, ոճի և այլ սեփական տիssue-ների տոկոսը, որոնք կազմում են մարդկանց մարմնին:

Երբ դուք ստորև ստուգում եք ձեր կշիռը, դա կարող է օգնել տեսնել ձեր ընդհանուր կշիռը, բայց դա չի ցույց տալիս, թե ինչպես բաժանվում է կշիռը ձեր մարմնում:

Կորպորատիվ կազմը սովորաբար բաժանվում է երկու խմբին:

• Ձեռնարկային มวล նշանակում է մարմնի պահված ձեռնարկը: Ձեռնարկը արագում է մարմնին, շրջում է ձեր օրգանները և օգտագործվում է էներգիայի համար:
• Անձեռնարկային մաս նշանակում է մարմնի բոլոր կոմպոնենտները, բացի ձեռնարկից: Անձեռնարկային մասը ներառում է ոսկերները, երկարը, գունդերը, հունարները, միացող համակարգը և այլ օրգաններ և տիssue-ներ որոնք ձեր մարմինը պետք է ունենա աշխատելու համար:

Բազմաթիվ առողջապահական ռիսկեր կապված են ձեռնարկային մասի հարաբերությամբ անձեռնարկային մասին: Ҹողովածուն ցույց է տալիս, որ առանցանորդական մահի ռիսկը մեծ է մարդկանց մեջ, ովքեր ունեն բարձր տոկոս ձեռնարկի համեմատ անձեռնարկային մասի:

Համեմատության համար, մարդկանց, ովքեր ունեն բարձր պարцավոր զանգվածի տոկոսը համեմատված առ աղուցի զանգվածին, սովորաբար ունեն ավելի շատ գործակից և ավելի փոքր ախտորոշված հատկություններ շատ հիվանդությունների դեպքում

Կորպորատիվ կազմակերպման չափման կարևորությունը

Կորպորատիվ կազմակերպությունը արժանի գործիք է գնահատելու համար՝

• Առողջության վիճակ՝ Կորպորատիվ կազմակերպությունը գնահատում է մարմնի աղուցի տոկոսը:  Բազմաթիվ աղուցի մարմնի մեջ, ինչպես նաև օրգանների շուրջ (վիսցերալ աղուցի), ավելացնում է շատ առողջության պայմանների ախտորոշությունը, ներառյալ սինդրոմը, սաքանական հիվանդությունները և բազմաթիվ արագացող հիվանդություններ .³
• Ֆիզիկական վիճակը՝ Ատլետները և ֆիզիկական գործունեության սիրովանները կարող են օգտագործել կորպորատիվ կազմակերպությունը որպես գործիք՝ գնահատելու իրենց գործակից գործնականության արդյունավետության առաջացումը: Կորպորատիվ կազմակերպությունը օգնում է ատլետներին օպտիմալացնել իրենց ուժը, կարողությունը և ընդհանուր ատլետական արդյունավետությունը: ⁴
• Նուտրիցիոն վիճակը՝ Տիրույթի կազմը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկական պաշտոնակացուհին հասկանալ, որ դուք ունեք շատ կամ քիչ տիրույթի ածխատություն ձեր կշռի հարաբերությամբ։ Այս տեղեկատվությունը կարող է օգտագործվել ան전 և արդյունավետ կերակրության կամ մենյուի համար պլան դիզայնելու համար։ ¹
• Մետաբոլիզմի առողջություն՝ Ածխատության ավելացումը ավելացնում է մետաբոլիզմի առողջության խնդիրների ռիսկը, ներառյալ ինսուլինի հակադարձություն , խոլեստերոլի և տրիգլիցերիդների անհամակարգությունները, բարձր ⾎압ը, չվարող ⾎ունքի մակարդակը և մետաբոլիզմի դադարումը։ Այսպիսով, տիրույթի կազմը դարձնում է արդյունավետ գործիք այս ռիսկերի հետ համարձակումից և նվազեցման համար։ ⁵
• Կշռի կառավարում՝ Կշռի կորցնումը հաճախ հանդիսանում է փոքրացած միացական մարմնական զանգվածի, մասնավորապես գործակիցի, կորցնումով, որը կարող է դադարեցնել երկարաժամկետական կշռի կորցնման գործընթացը՝ մետաբոլիզմի դադարումով և հանգիստություն Մոնիտորинг մարմնակազմի օգնությամբ հնարավոր է պահպանել սեղան մարմնակազմը, իսկ միաժամանակ կորցնել մարմնակազմի Grease-ը:

Մարմնակազմի համեմատությունը կշռության և մարմնակազմի ինդեքսի հետ

Bmi համարվում է սանդեստինացիոն գործիք, որը հաճախ օգտագործվում է մարմնակազմի գնահատման համար բարձրության նկատմամբ: Այս գործիքը տալիս է ընդհանուր գնահատություն մարմնակազմի հարցերին կապված անձի առողջության ռիսկերին: Բայց, հակառակը՝ մարմնակազմին, այն չի տալիս մանրամասն անձի կշռի բաշխման մասին:

BMI-ն հաշվվում է ընդունելով ընդհանուր մարմնակազմը կիլոգրամներով (կգ) և բաժանելով այն բարձրության քառակուսին մետրերով (մ)։ Արդյունքները գրվում են որպես կգ/մ2:

Թիվը ապա դնում են աղյուսակում՝ գտնելու համար կատեգորիան։ Այդ BMI կատեգորիաները 娷mise: ⁷

Կենտրոն առողջության վերաբերության և պատուհանության մասին։ Հասարակական BMI կատեգորիաներ .

• BMI փոքր է 18.5-ից = Անբավար կշռով
• BMI 18.5-ից մինչև 24.9 = Նորմալ
• Հատկությունը 25-29.9 = Ավելացող
• Հատկությունը 30-34.9 = Սովորական միջավոր դաս I
• Հատկությունը 35-39.9 = Սովորական միջավոր դաս II
• Հատկությունը 40-ից ավելի = Սովորական միջավոր դաս III

Երբեմն BMI-ն չափում է քշռի հարաբերությունը բարձրության նկատմամբ, մարմնային կազմը չափում է գիրան հարաբերաբար անգամային մարմնային զանգվածին։ Այս պատճառով, մարմնային կազմը առաջացնում է ավելի ճշգրիտ և ամբողջական տեսակետ մարդկանց ամբողջական առողջության մասին։

Օրինակ, վերցնենք աթլետ՝ բազմացած գործակիցությունով և շատ քիչ գիրով։ Այս անձը վավերականում ունի բարձր BMI։ Բայց այս դեպքում, բարձր BMI չի նշանակում, որ նա ունի սովորականություն կամ ավելի մեծ անգամային խնդիրների ռիսկ՝ սովորականության հետ կապված։

Այդ անձի գիրան, գործակիցությունը և ամբողջական անգամային զանգվածը ճշգրիտ գնահատելու համար պետք է գնահատել նրա մարմնային կազմը։

Մարմնային կազմի հաշվարկ

Բիոիմպեդանսային անալիզ

Բիոիմպեդանսային անալիզ (BIA) օգտագործում է անմահացող, ցածր էներգիայով էլեկտրական հոսք՝ գիրանի, գործակիցության և հիդրացիայի (ջրի զանգված) գնահատման համար։

Մուստը կարող է պարունակել ավելի շատ ջուր քան գիր, ուստի այն ավելի լավ է հաղորդում էներգիայի հոսքը, քան գիրը։ Գիրական տիssue-ը դարձնում է հոսքի շարժումը։ BIA սկաները կարող են գնահատել մարմնավոր կազմը՝ կիսվելով այն, թե ինչպես է էներգիան շարժվում մարմնի մέջ։ Այս թեստը սովորաբար ավելի պակաս է արժե և կարող է լինել ավելի հեշտ գտնել, քան այլ տիպի սկաները։

Սակայն, այս գնահատման ճշգրտությունը փոխվում է՝ կախված նրանից, թե որքան ջուր եք գնացել։ Եթե թեստից առաջ շատ ջուր խմեք, կարող եք դատարկել, քան դուք եք։ Եթե դուք ջրացավորված եք, թեստը կարող է ասել, որ դուք ունեք ավելի գիր, քան իրականում ունեք։