×
A testösszetétel pontosan azt méri, hogy mennyi izom, víz és zsír tesz fel a testünket. Leggyakrabban ez egy olyan technika, amit bioelektrikus impedance analízisnak, vagy röviden BIA-nak neveznek. Ez a módszer kis elektrikus áramot küld át a testünkön. Ahogy az áram halad, különböző típusú szövetekkel találkozik, amelyek különböző mértékben ellenállnak. Ez megmondja nekünk, hogy mennyi zsír és izom van a testünkben. Másik módszer a kétszintű energiás röntgenabszorpciós elemzés, vagy röviden DXA. A DXA egy speciális, biztonságos és alacsony dozisú röntgenmódszer, amely a csonttömeg és a testzsír mérésere is alkalmas. Így tehát mindkét módszer hasznos lehet arra, hogy információkat nyerjünk a testünkről.
A testanyag összetétele sokat tud tanítani a teste egészségéről. Ha például magas a testszénhidrat százaléka, ez lehet jellemző kockázati tényezőknek a szívbetegségek és a diabetes esetén. Komoly állapotok, amelyek megváltoztathatják a test működését. Azonban, ha alacsony a testszénhidrat százaléka, akkor alacsonyabb a kockázata ezekkel az egészségügyi problémákkal kapcsolatban. Ez az információ döntő ahhoz, hogy okos döntéseket hozzon a táplálkozásáról és testi tevékenységéről.
Testösszetégszintezisével nemcsak a zsírszázalékot, hanem az összes testi változást is követheti idővel. Például, ha súlyvesztést végez, követheti a testi zsírszázalakát. Ez lehetővé teszi, hogy rendszeresen mérje a testben lévő zsírt, és láthatja, mikor csökken. Láthatja a testében bekövetkező változásokat, így megfelelően tudja szabályozni a táplálkozását vagy akár a edzését is. Ha észleli, hogy nem vesz el annyi testzsírt, amennyit szeretne, módosíthatja étrendjét vagy gyakrabban edzhet.
Az elektrikus vezetékeség különbözik a izomszövet és a testtukor között. Ez azt jelenti, hogy az egyik BIA-tól érkező kis elektrikus áram izomokon áthalad gyorsabban, mint a testtukorban, tehát ha nagyobb arányú izomod van képest a magasabb szintű testtukorhoz, ez felismert lesz az olvasatodon. A tudósok valószínűleg jól becsülik, mennyi izom és tukor hordozasz a testeden, mérve az elektrikus tulajdonságait. Ezek az adatok lehetnek hasznosak annak megértéséhez, hogyan hatnak a dieéta és a edzés a testkompozícióra idővel.
Sokféle ok van annak, hogy miért lehet jelentős figyelni a testünkben fellendülő változásokat. Az Egészségfigyelés Elsőként azt mondhatja meg, hogy jobban ismeri általános egészségét. Például, ha felfelé mutató trendet láthat a testehtartalom százalékában, jövőbeni egészsége attól függ, hogy módosítani kell az edzést és a táplálkozást, amelyek alapján ezek alakultak ki. Korán kell felismernie ezeket a változásokat, mielőtt nagyobb problémává válnának.
A második ok, ami miatt érdemes követni a változásokat, hogy segítsen elérni a fitness célokat. Hogy Hogyan Használni a Követést a Gymnáziumban Például, ha izomtömeg növelését kívánja, érdekes lehet, hogyan nő a testehtartalma és a súlya a hosszabb idő alatt, de ugyanígy... medium.com A vékony tömeg izomok, csontok és szervek, de nem túlságos zsír. Ha nem veszi ezeket a méréseket, akkor erősen edzeni fog, de nem látja meg, miért nem néz ki a test úgy, ahogy szeretné. Ez sokat segíthet abban, hogy maradjon motivált a haladás mérése érdekében.
A testösszetélanalízis hasznos lehet abban, hogy segítséget nyújtson majdnem bármilyen egészségügyi vagy edzési célnál, függetlenül attól, hogy súlycsökkentést, izomfejlesztést vagy csak általános egészséget szándékozol. A testösszetétel rendszeres mérése előnye, hogy igazán megérted, hogyan működik a test, és mit hat rá. Ez fontos, mert ilyen típusú adatok segítenek egy olyan egészségi és edzési terv kidolgozásában, amely pontosan ODA visz, ahová TE akarsz jutni.
