×
Igen, testünknek vannak izmai és zsírja is, de tudtad, hogy van csontjaink is, amelyeket mi emberi fajunk birtokol? A részletek megértése nagyon fontos ahhoz, hogy jobban gondoskodhassunk a saját egészségünkről. Ezért számít a Testösszetégi Analízis! A mai cikkben megismerkedhetünk a testösszetégi analízissel: mit jelent és hogyan működik, továbbá ebben a cikkben megtudhatod, miért használják az atleatak és minden olyan ember, aki fenntartani szeretné testformját, a BCA-t annak a jelentős előnyei miatt.
A testösszetégi elemzés információt ad a testünk összetételéről. A testünkben előforduló anyagok, mint például a víz, a fehérje, a minerálanyagok és a zsír. Minden egyes résznek van saját, életfontosságú függvénye. Például arra, hogy hideg legyünk, hidratáltak, és megfelelően elvégezzük a testi függvényeinket. Minősítik minket az alapvető minerálanyagokkal, amelyek szükségesek erős és egészséges csontok fenntartásához, és a zsírok energiakhiadat szolgálnak annak idején, ha a testünkben nem lenne elég energia. A testösszetégi elemzés pontos százalékos arányokban megméri ezek mindegyik komponensét, amely hasznos az általános egészségérték becsléséhez.
Kollega, talán már többször is rájöttél, hogy a testösszeté Friedmanszki elemzésére két módszer szükséges – a Bia Bioelektrikus Impedancia Elemzés valamint az DXA kettős energiás röntgen felvétel. Az első technika, amelyet alkalmazunk, a Bioelektrikus Impedancia Elemzés (BIA), mérje a testimpedanciát egy gyenge elektricitási árammal szemben. Az áram más útvonalakon halad a izomok és a zsír mentén, így lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk a testünket. A második módszer pedig a kettős-energiás röntgen felvétel (DXA). Ez a technika olyan röntgen képeket készít, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy meglássuk a testünk belső szerkezetét. Mindkét módszer biztonságos, és segítségükkel megismerhetjük a saját testünk összetételét.
Nos, most hogy már tudjuk, mit jelent a testösszetégszerezés, folytassunk és értsük meg, hogyan segíthet az sportolóknak? Sok esetben a sportolóknak tudniuk kell a saját összetételüket, hogy pontosabban elérhessék bizonyos célokat. Egy súlyemelő például gondolhat arra, hogy növeljen egy kis izomtömegét, de nem engedjen meg, hogy egy盎ka se több járjon a zsírból, hogy jobb teljesítményt érhessen el az emelések során. A futók viszont más oldalról érdekelhetőek lehetnek abban, hogy bizonyos testsúlyon maradjanak és jól hidratáltsak a versenyek idején. Az idő múlásával figyelik a izmaikat és a zsírt, vagy más fontos testi komponenseket (az eszközök által használt mérési módszer a bio-impedancia) — Biowillamos impedanciavizsgálat. Ez az információ olyan fontos, mivel finomhangolni tudják a edzési és táplálkozási tervüket a saját igényeik/kölcsönvételeik szerint.
A testösszetéti elemzés gyorsabb, megbízhatóbb és egyszerűbben végezhető a technológia fejlődése miatt az évek során. Ilyen technológiák például a Shanghai Youjiu, amely lehetővé teszi a testhiányzat és izomtömeg mérését gyorsan és egyszerűen. Ezek a gépek használnak egy könnyű elektrikus áramot, amely bárki számára biztonságos, és gyorsan kiadják az eredményeket. Ez az új technológia segít a sportolóknak figyelni a fejlesztéseiket és alkalmazkodni a képzési programokhoz és táplálkozási tervükhez. Így gyorsabban elérhetik a célokat és maradhatnak jó formában.
A Testösszetéti Analízis hasznos minden számára, aki el szeretné érni a fitness célokat. Belepillantást nyújt a testünkhöz, amely segít megérteni, mi lehet a potenciális erősségünk és gyengeségünk. Tehát ha azt felfedezik, hogy magas a testszénk, akkor több kardió gyakorlatot (mint futás/túrázás) végezhetnek, hogy javítsák a fitnessüket. Például, ha valaki tudja, hogy több izomra van szüksége, és hozzá akar néhány fontot (a rendszeres edzés során elvesztett zsír vagy víz), akkor egyes kedvenc, fehérje-gyorságú ételket – mint csirke, hal vagy bab – felvehet az izomok építéséhez. Ez az értékes ismeret lehetővé teszi személyek számára, hogy módosítsák az edzésüket és takarítsanak el ételeket, amelyek jobban illeszkednek ahhoz, amire szükségük van.
Az összes eből a leghatározóbb, hogy a testösszetéti elemzés előnyös mind sportolók számára, mind másoké is. Ez hasznos mindenki számára, aki egy értelmes életet szeretne védeni. A testösszetét megértve jobban láthatod, hol jársz a egészség szempontjából és mely területeken kell dolgozni. Azon ember, aki túlsúlyos, talán rájön a növekvő kardiovaszkuláris betegségekre vagy diabeteszra való kockázatra, és arra, hogy több súlyt kell elveszítenie. Ellenben, azok, akik kevés izomtömeggel rendelkeznek, megérthetik, hogy erőfejlesztésre kell koncentrálniuk annak elkerülése érdekében, hogy idővel csökkenjen az izomtömeg, és fenntartsák az erős izmokat.
