XONE PRO

X-ONE PRO वेब रिपोर्ट:

शरीर की संरचना कथन:

1, YOUJIU शरीर की संरचना रिपोर्ट शरीर की संरचना को निम्नलिखित में विभाजित करती है

मुख्य भागों:

शरीर का वजन = वसा द्रव्यमान + वसा मुक्त द्रव्यमान

वसा मुक्त द्रव्यमान = खनिज + सॉफ्ट लीन मास

सॉफ्ट लीन मास = प्रोटीन + कुल शरीर का पानी

2, सॉफ्ट लीन मास विश्लेषण

सॉफ्ट लीन मास विश्लेषण के लिए, रिपोर्ट मुख्यतः निम्नलिखित प्रकार के डेटा को शामिल करती है:：

(1) सॉफ्ट लीन मास：

शरीर के घटकों में सॉफ्ट लीन मास मानव शरीर का लीन ऊतक समूह होता है, जिसमें फैट और मिनरल को हटाया गया है। यह हमारे दैनिक जीवन में चर्चा की जाने वाली मासल मास से भिन्न है।

(2) स्केलेटल मास्क्यूल：

⚫स्केलेटल मास्क्यूल एक प्रकार की मास्क्यूल है। यह बोन से जुड़ी हुई मास्क्यूल है, जिसे फिटनेस व्यायाम के माध्यम से बदला जा सकता है। मानव शरीर की मास्क्यूल को स्केलेटल मास्क्यूल, स्मूथ मास्क्यूल और कार्डियक मास्क्यूल में विभाजित किया जाता है।

⚫पर्याप्त स्केलेटल मास्क्यूल शरीर की ताकत को बढ़ाएगा, शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता को सुधारेगा, और शरीर को घातक से सुरक्षित करेगा। और जितनी अधिक स्केलेटल मास्क्यूल होगी, उतना अधिक बेसल मेटबोलिक रेट (BMR) होगी। अधिक ऊर्जा का उपभोग होगा, और सामान्य लोगों की तुलना में मोटापे से कम संभावना होगी।

⚫निम्न स्तर की हड्डियों वाले स्केलेटल मस केवल शारीरिक ताकत कम करने, पर्याप्त प्रतिरक्षा की कमी, और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने से बचे, बल्कि शरीर को चोट से अधिक प्रवण बना सकता है। स्केलेटल मस की कमी के लिए, हमें अधिक शारीरिक व्यायाम करना चाहिए और आहार में प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए।

(3) फैट फ्री मास इंडेक्स (FFMI):

⚫FFMI का मतलब फैट फ्री मास इंडेक्स है। गणना विधि: FFMI = फैट फ्री मास (किग्रा)/ऊंचाई^2(मी)

⚫FFMI शारीरिक ताकत की माप का एक सूचक है। BMI की तुलना में, FFMI फैट मास के प्रभाव को हटा देता है और बड़े मांसपेशियों वाले लोगों की शारीरिक स्थिति को अधिक सच्चे ढंग से प्रतिबिंबित करता है।

⚫X-ONE PRO मानक वयस्क महिला FFMI रेंज (16-18), वयस्क पुरुष FFMI रेंज (19.5-21.5), इस मानक को प्राप्त करना यह बताता है कि यह सामान्य जनसंख्या में ऊपरी मध्य स्तर में आता है।

(4) खंडश: पतला विश्लेषण:

⚫X-ONE PRO 5 हिस्सों (तंत्रिका, बाएं उपरी अंग, दाएं उपरी अंग, बाएं निचला अंग, दाएं निचला अंग) के पतले वितरण का पता लगा सकता है।

⚫सेगमेंटल लीन पता करने के माध्यम से, परीक्षण करने वाले के प्रत्येक हिस्से की लीन सामग्री को जाना जा सकता है, और कमजोर मांसपेशियों के लिए लक्षित प्रशिक्षण किया जा सकता है।

⚫निचले अंगों की मांसपेशियाँ शरीर की व्यायाम क्षमता और संतुलन पर प्रभाव डालती हैं, और शरीर को थकान से प्रवण हो जाता है। कमजोर पेट की मांसपेशियाँ शरीर की कोर स्ट्रेंथ कम कर देंगी, जिससे लूम्बर मस्कुलर स्ट्रेन जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।

⚫बाएँ और दाएँ ऊपरी अंगों और बाएँ और दाएँ निचले अंगों के मानों की तुलना करके, आप बाएँ और दाएँ अंगों के संतुलन को समझ सकते हैं। यदि बाएँ और दाएँ अंगों के डेटा में बड़ा अंतर होता है, तो यह भावनात्मक समस्याओं (जैसे स्पाइन या पेल्विक समस्याएँ) का कारण बन सकता है। हम फिटनेस व्यायाम के माध्यम से कमजोर पक्ष पर मांसपेशियों को सुधार सकते हैं ताकि संतुलन की स्थिति प्राप्त हो।

(5) बुनियादी मेटाबॉलिक दर (BMR):

⚫बुनियादी मेटाबॉलिक दर एक व्यक्ति को बुनियादी जीवन कार्यों को बनाए रखने के लिए विश्राम अवस्था में खपत की जाने वाली न्यूनतम ऊर्जा को संदर्भित करती है।

⚫हम अपने BMR को मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाकर सुधार सकते हैं। BMR जितना अधिक होगा, उतना ही शरीर का स्वयं का ऊर्जा खपत अधिक होगी और मोटापे को छोड़ने की कुशलता बढ़ेगी।

⚫हम आमतौर पर BMR का उपयोग दैनिक आहार की ऊर्जा प्रोफाइल का अनुमान लगाने के लिए करते हैं: दैनिक आहारिक ऊर्जा = BMR + गतिविधि कारक

⚫मोटापे से लड़ने वालों के लिए: दैनिक आहारिक ऊर्जा < BMR + गतिविधि कारक, ऊर्जा अंतर बनाएं

⚫मांसपेशी बढ़ाने वालों के लिए: दैनिक आहारिक ऊर्जा > BMR + गतिविधि कारक, अधिक प्रोटीन और कम फैट खाएं

3, मोटापा विश्लेषण

मोटापा विश्लेषण के लिए, रिपोर्ट मुख्य रूप से निम्नलिखित प्रकार के डेटा को शामिल करती है:

(1) मोटापा मास:

⚫शरीर में लिपिड ऊतक का योग, जिसमें ऊर्जा स्टोर करने, अंगों की रक्षा करने, शरीर का तापमान बनाए रखने आदि कार्य होते हैं।

⚫उच्च मोटापा मास कार्डियोवास्कुलर रोग, मधुमेह जैसे सामान्य धीमी बीमारियों का कारण बन सकता है।

⚫उपयुक्त मात्रा में मोटापा शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकती है और ठंड से बचाती है। बहुत कम मोटापा कम प्रतिरक्षा, पोषण हीनता, एंडोक्राइन विकार और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

(2) शरीर का वसा प्रतिशत：

वसा प्रतिशत शरीर में वसा के अनुपात को मापने का एक संकेत है। गणना: वसा प्रतिशत = शरीर की वसा ÷ वजन × 100%

(3) आंतरिक वसा:

⚫आंतरिक वसा ग्रेड उस वसा क्षेत्र को संदर्भित करता है जो आंतरिक अंगों को घेरता है।

⚫आंतरिक वसा ग्रेड 1-9 सामान्य रेंज है, 10-14 उच्च रेंज है, और 14 से अधिक बहुत उच्च है। उच्च आंतरिक वसा पेट में वसा संचय को बढ़ा सकती है, जो आंतरिक अंगों के कार्य पर प्रभाव डाल सकती है, फलस्वरूप मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे तेलियों वाली यकृत, उच्च खून की शर्करा, और हाइपरपैराथायरॉइडिज़्म की घटना बढ़ जाती है।

⚫ adul्ट पुरुषों के लिए आदर्श आंतरिक वसा ग्रेड सूचकांक 3 है; adul्ट महिलाओं के लिए आदर्श आंतरिक वसा ग्रेड सूचकांक 5 है (महिलाओं को अपने प्रजनन अंगों को संरक्षित करने के लिए निश्चित मात्रा में आंतरिक वसा की आवश्यकता होती है, इसलिए कम आंतरिक वसा सिफारिश नहीं की जाती है);

(4) खंडित वसा:

⚫इस उत्पाद द्वारा शरीर के 5 भागों (तन्त्रिका, बाएं ऊपरी अंग, दाएं ऊपरी अंग, बाएं निचले अंग, दाएं निचले अंग) के वसा वितरण का पता लगाया जा सकता है।

⚫सेगमेंटल फैट डिटेक्शन के माध्यम से, आप परीक्षण करने वाले व्यक्ति के प्रत्येक हिस्से में चर्बी का संचयन जान सकते हैं। अधिक मात्रा में ट्रंक चर्बी केंद्रीय वामोजनी (obesity) का कारण बन सकती है।

(5) जाँघ-गुदा अनुपात (WHR)

⚫जाँघ-गुदा अनुपात = जाँघ की परिधि / गुदा की परिधि

⚫वयस्क पुरुषों के लिए, जाँघ-गुदा अनुपात को 0.8-0.9 पर बनाये रखने की सलाह दी जाती है। वयस्क महिलाओं को 0.75-0.85 जाँघ-गुदा अनुपात बनाए रखने की सलाह दी जाती है। अधिक जाँघ-गुदा अनुपात केंद्रीय वामोजनी की समस्या हो सकती है।

4, शरीर का विश्लेषण और स्थिति की सलाह

(1) शरीर के आकार का विश्लेषण:

इस उत्पाद ने मानव शरीर को 12 शरीर प्रकारों में विभाजित किया है। प्रत्येक परीक्षण के बाद, परीक्षण करने वाले व्यक्ति के मांसपेशियों और चर्बी की स्थिति के अनुसार शरीर के आकार के निर्देशांक प्रदान किए जाते हैं। मांसपेशियों की बढ़ती मात्रा और चर्बी की कमी के साथ, शरीर के आकार के निर्देशांक निर्देशांक अक्ष के ऊपरी बाएं कोने की ओर बढ़ेंगे।

(2) शरीर की स्थिति को समायोजित करें:

मांसपेशी और चर्बी की मात्रा को बढ़ाने या कम करने पर, आप शरीर के आकार में परिवर्तन देख सकते हैं और अपने अपने व्यायाम लक्ष्य सेट कर सकते हैं।

(3) नियमन सलाह:

⚫मस्तिष्क की स्थिति सुधारने की सलाह: आमतौर पर, हम उपयोगकर्ताओं को मानक की ऊपरी सीमा तक मस्तिष्क के लक्ष्य बढ़ाने का सुझाव देते हैं। (उदाहरण: मस्तिष्क की मानक सीमा 49.6-55.8 किग्रा है, और हम आमतौर पर 55.8 किग्रा का लक्ष्य रखने की सिफारिश करते हैं)

⚫फैट नियमन की सलाह: आमतौर पर हम उपयोगकर्ताओं को अपने फैट मास लक्ष्य को कम करके निम्न मानक सीमा तक लाने का सुझाव देते हैं, क्योंकि बहुत कम फैट स्वास्थ्य के लिए अनुपयुक्त होता है। (उदाहरण: फैट मास की मानक सीमा 6.7-13.3 किग्रा है, हम आमतौर पर ग्राहकों को 6.7-10 किग्रा के बीच लक्ष्य रखने की सिफारिश करते हैं)