×
लेकिन क्या आपने अपने शरीर में वसा की जांच के बारे में सुना है? आपने सेगमेंटल फैट एनालिसिस शब्द सुना होगा। ओबजीन में यह देखने की क्षमता है कि हमारे हाथ, पैर और पेट जैसी जगहों पर कितनी वसा है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हमें इसके बारे में जानने की आवश्यकता है ताकि हम अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जान सकें। लेकिन हमारे शरीर को सामान्य रूप से कितनी वसा की आवश्यकता होती है?
स्थानीय वसा वितरण विश्लेषण: खंडीय वसा विश्लेषण एक और उदाहरण यह है कि यह आपके हाथों, पैरों और धड़ में आपके मध्य भाग में कितनी वसा है, इसका परीक्षण करता है। स्वस्थ वसा का प्रतिशत उम्र बढ़ने के साथ बदलता है, और यह लड़कों और लड़कियों के लिए थोड़ा अलग हो सकता है। स्वस्थ वसा स्वस्थ वसा ऊपर बताए गए प्रकारों में से एक है, लड़कियों में 9 से 15 प्रतिशत के बीच। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ होना जरूरी नहीं है कि दूसरे व्यक्ति के लिए भी स्वस्थ हो।
यह आपको सोचने पर मजबूर कर सकता है कि हमें अपने वसा के स्तर को क्यों जानना चाहिए? वैसे भी, वसा की अधिकता हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इन समस्याओं में हृदय रोग शामिल है, यानी जब हमारा हृदय स्वस्थ नहीं होता है; और मधुमेह जिसका मतलब है कि आपके शरीर में शर्करा के साथ कुछ गड़बड़ है। जब आप अपने वसा के स्तर की जांच करते हैं, तो यह पता चलता है कि हमारे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में कितने प्रतिशत वसा है। और इससे आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को समझने में मदद मिलेगी जिससे आप अपने जीवन में बदलाव ला सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
जिसमें आपको सामान्य रूप से एक पर्ची मिलेगी जो बताती है कि आपके शरीर में वसा का स्तर क्या है। आपके शरीर के प्रत्येक भाग में वसा इस पेपर द्वारा प्रदर्शित की जाएगी। उदाहरण के लिए मैं वास्तव में आपको बता सकता हूँ कि आपके हाथ आपके पैर के बाकी हिस्सों की तुलना में कितने मोटे हैं। इसमें एक चार्ट भी शामिल हो सकता है जो दिखाता है कि आपके परिणामों की तुलना आपकी उम्र और लिंग के किसी व्यक्ति के लिए सामान्य सीमा से कैसे की जाती है। इसलिए, यह जांचने में मदद करता है कि आपके शरीर में वसा पर्याप्त है या नहीं।
अपने परिणामों का अर्थ न जानना ठीक है। इनमें से कुछ संख्याएँ और चार्ट थोड़े भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। आपका डॉक्टर या कोई निजी प्रशिक्षक उन्हें आपके लिए व्याख्या कर सकता है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे हमें हमेशा देखना सिखाया जाता है, और वे इन परिणामों को अर्थपूर्ण तरीके से समझा सकते हैं। यदि आपका वसा स्तर बहुत अधिक है, तो वे इसे कम करने के तरीके भी सुझा सकते हैं। यह आपके आहार में बदलाव या कोई नया वर्कआउट खोजना हो सकता है, और यह ठीक है।
अब, उचित वसा स्तर बनाए रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं? अच्छा खाना खाना एक शुरुआत है। अधिक सब्जियाँ, दुबला मांस और स्वस्थ वसा खाएँ। अंगूर, बादाम और वसायुक्त मछली आपके शरीर पर वसा को कम करने के लिए आदर्श विकल्प हैं। लेकिन यह मत भूलिए कि व्यायाम करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह आपको प्रेरित और आकार में रखता है। हर हफ्ते विभिन्न प्रकार की हरकतें या गतिविधियाँ करें - दौड़ना, बाइक चलाना, तैरना और भार प्रशिक्षण। इन सभी गतिविधियों का संयोजन आपको मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा कम करने में मदद करेगा।
इसके अलावा, ऐसे उत्पाद भी हैं जो आपके स्वास्थ्य संबंधी उद्देश्यों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। स्वास्थ्य उत्पादों की अपनी विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से, शंघाई यूजिउ एक बेहतरीन उदाहरण है जो आपकी फिटनेस यात्रा में आपकी सहायता करता है। बेहतरीन सामग्रियों से निर्मित, हमारे उत्पाद आपकी कसरत दिनचर्या और भोजन योजनाओं के पूरक के रूप में तैयार किए गए हैं। हमारे पास इस बात पर निर्भर करने के लिए कुछ है कि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वसा कम करना चाहते हैं या बस स्वस्थ रहना चाहते हैं।
