×
Kehon rasvaprosentti kertoo, kuinka paljon rasvaa kehossamme on. Jokaisella on rasvaa, ja se on normaalia! Jokaisen ihmisen sisällä oleva rasva ei kuitenkaan ole yhtä suuri. Tämä voi tapahtua monista syistä, kuten kuinka vanha joku on, onko hän poika vai tyttö, mitkä geenit sinulla on ja joitain muita elämäntapatekijöitä; myös erilaisia ruokia, joita syön joka päivä. Sen oppiminen, kuinka kehomme tekee tämän, voi auttaa meitä ymmärtämään näitä prosesseja.
Kaikki rasva ei ole meille huonoa. No, jotkut rasvat ovat todella välttämättömiä terveydellemme! Terveelliset rasvat, kuten omega-3- ja -6-rasvahapot, auttavat kehoamme jatkamaan työskentelyä. Näitä rasvoja on elintarvikkeissa, kuten kalassa, pähkinöissä ja siemenissä – ne voivat jopa saada aivomme toimimaan paremmin! Meidän on kuitenkin oltava varovaisia, koska ylimääräinen huono rasva voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia. Huonolaatuisen rasvan liiallinen nauttiminen voi olla yksi syy painonnousuun, sydänsairauksiin ja diabetekseen sekä muihin sairauksiin, jotka jättävät meidät tuntemaan olomme vähemmän terveeksi.
Useat tekijät voivat vaikuttaa kehon rasvatasoon. Esimerkiksi kehomme voi luonnollisesti varastoida enemmän rasvaa ikääntyessämme. Myös lapsen sukupuolella oli merkitystä, sillä kehon rasvatasot eivät olleet tilastollisesti samat eri ryhmissä poikien ja tyttöjen välillä. Ja lihasmassa, muiden tekijöiden ohella (ihmisillä, joilla on enemmän lihaksia, voi olla vähemmän rasvaa) Ja jossain määrin myös ruokavaliomme on suuri tekijä. Kaikki ihmiset syntyvät tietyllä määrällä rasvaa. Keskimäärin miesten hyvä kehon rasvaprosentti on ihanteellisesti 10–20 %, ja naisten pitäisi odottaa noin 15–25 % kokonaispainostaan tulevan varastorasvasta (verrattuna välttämättömiin rasvavarastoihin). Tämä voi auttaa meitä tietämään, mikä on terveellinen taso.
Liiallinen kehon rasva voi aiheuttaa terveysongelmia. Sillä on fyysinen vaikutus meihin, se voi myös vaikuttaa siihen, kuinka voimme tuntea henkisesti ja jopa emotionaalisesti. Riski sairastua sydänsairauksiin ja diabetekseen kasvaa suuren kehon rasvaprosentin vuoksi. Ja tästä syystä on tärkeää varmistaa, että kaikilla on terve ruumiinpaino. Meidän on pyrittävä pitämään kehomme terveenä sekä henkisesti että fyysisesti elämään onnellista elämää.
Kuntollinen elämäntapa auttaa hallitsemaan kehon rasvaa. Nämä ovat kaksi hienoa asiaa, jotka auttavat sinua pitämään kehosi rasvan paikallaan – syömällä hyvin ja harjoittelemalla säännöllisesti. Suojaava ruokavalio antaa ystäville ja perheenjäsenille tietoa, jota tarvitaan tämän suuntauksen kääntämiseen rinnallasi yhteistyössä, valmistamalla aterioita, jotka eivät ole haitallisia[7]… Samalla kun otamme terveytemme käsiimme omantunnon kulutuksen vuoksi, saavutamme tasapainon syömällä kalaa ja pähkinöitä. tai siemeniä - HYVÄT RASVAT - Vältä huonoja rasvoja. Ja jääkaapissamme varastoitujen tyydyttyneiden ja transrasvaisten ruokien korkea määrä pakottaa meidät vain syömään niitä ottamatta huomioon, mitä se on terveydelle haitallista, tällä listalla voimme rajoittaa sitä, kuinka paljon rasvaisia transrasvoja on sallittua per sehari. Sillä me kaikki pidämme nauramisesta, se on pahempaa kuin nälkäinen rotta, joka unohtaa lihaksensa rasvaan ja voi nauttia helposta aallosta.
