×
Saanen kysyä sinulta, mitä ovat lihakset ja rasva? Voimme puhua terveydestä ja kuntoilusta iät ja ajat, jotta voimme ymmärtää niiden välisen eron. Me kaikki tiedämme, että lihakset ovat tärkeä osa kehoa, jotka auttavat liikkumisessa ja antavat meille voimaa. Rasva on kuitenkin energiaa varastoiva kudos. Tämä viesti käsittelee lihas-rasva-analyysiä ja työkalua, joka auttaa sinua suoriutumaan paremmin urheilussa, puhumme siitä.
Kehonkoostumuksemme – sisälsi lihaksen ja rasvan, jotka on siirretty yksinkertaiseen, mutta olennaiseen mittariin, joka tunnetaan nimellä lihasrasvaanalyysi. Syyt tähän ovat tärkeitä: suuri rasvamassa yhdistettynä alhaiseen lihasmassaan vaikuttaa muuhunkin kuin vain fyysiseen ulkonäköön – se voi vaarantaa terveyden. Toisaalta, jos olet ylipainoinen, on olemassa todellinen vaara, että tämä ylimääräinen rasva voi saada meidät sairaaksi, kuten sydänsairauksien, diabeteksen tai jopa aivohalvauksen riski. Nämä ovat asioita, jotka voivat muuttaa kehomme toimintaa ja tuntemuksiamme. Jälleen kerran, enemmän lihasta on hyväksi, koska se polttaa rasvaa ja pitää aineenvaihduntasi (miten nopeasti kehosi muuttaa ruoan energiaksi) terveenä; plus lisää suojaa loukkaantumiselta urheilun tai harjoittelun aikana.
Jos pidät treenaamisesta, treenaamisesta ja lihasmassan kasvattamisesta, tarvitaan erittäin hyvä tapa seurata edistymistäsi. Ominaisuudet: Kertoo kaiken kehostasi ja ehdottaa harjoitussuunnitelmaa sen mukaan. Haluat esimerkiksi kasvattaa lihaksia, mutta myös pudottaa rasvaa, niin pidä vain kirjaa siitä, kuinka lihasmassasi kehittyy ajan mittaan, ja pidät myös kehon rasvaprosentista. Tällä tavalla voit myös estää itseäsi harjoittelemasta liikaa ja syömästä laadukkaampaa ruokaa optimaalisen suorituskyvyn polttoaineena. Suosittelen todella, että aloitat näiden asioiden seuraamisen, jotta tiedät, että itse asiassa vahvistut ja tulet terveempään.
Lihas - kuidut, joiden avulla voit liikkua, juosta (pois????), hypätä ja olla vahva. Kuidut ovat poikkeuksellisen arvokkaita auttaessaan meitä hoitamaan kehomme taloudellisia toimintoja. Kehon rasva on rasvakudosta, joka toimii pitkän aikavälin energiavarastoina. Lihas on paksumpi ja painaa enemmän kuin rasva samalla mittauksella. Siksi, jos lihas ja rasva painavat saman verran, voit näyttää erilaiselta. Tietty lihas saa sinut näyttämään laihalta ja kiinteältä, kun taas rasva voi saada sinut tihkumaan pehmeältä tai sienimäiseltä. Näiden tietojen tietäminen voi auttaa sinua valitsemaan viisaammin, kuinka pysyä kunnossa ja terveenä.
Laaja valikoima muotoja: Urheilusuorituskykysi on fyysinen kykysi olla aktiivinen, johon kuuluu edellä mainittu juoksu ja hyppy sekä painojen nosto, urheilu tai jopa pelkkä päivittäisten tehtävien suorittaminen. Lihas-rasva-analyysin avulla voit parantaa urheilullista suorituskykyäsi ja nähdä, missä kehomme heikkoudet ovat. Olen myös juoksija, ja juoksijana on niin tärkeää, että minulla on vahvat jalat, jotta voit juosta kilometrejä tai päästä sinne, missä tarvitset nopeasti. Jos olet joku, joka nostaa painoa, mitä enemmän lihasta kehossasi on, se on välttämätöntä, jotta voit nostaa raskaita asioita pois sinusta. Voit muokata harjoitteluasi oppimalla kehon koostumuksestasi ja keskittyä sitten siihen, mitä sinun on parannettava, mikä puolestaan auttaa sinua menestymään paremmin urheilussasi.
Saatavilla on erilaisia laitteita ja työkaluja lihas-rasvaanalyysin suorittamiseen, joka määrittää kehosi aineosat. Kehon koostumuksen mittaamiseen on useita menetelmiä, joista eräitä yleisimpiä ovat biosähköinen impedanssianalyysi (BIA), kaksoisenergiaröntgenabsorptiometria (DEXA) ja ilmansyrjäytyspletysmografia ADP:llä. Esimerkiksi BIA on menetelmä, joka ottaa sinulle lähettämänsä sähkövirran ja kulkee kehosi yhdestä päästä toiselle puolelle saadakseen selville, kuinka paljon rasvaa sinulla on, samalla kun suhteellisesti mitataan lihasten määrää. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) – Röntgenkuva, joka ottaa kuvia luistasi, lihaksistasi ja rasvastasi näyttääkseen jakautumisen näkyvässä kuvassa siitä, mitä olet muodostunut. ADP ottaa erityisen ilmasäiliön mitatakseen kehosi tilavuuden. Lupaan, että kaikki nämä menetelmät ovat turvallisia ja ei-invasiivisia – ne eivät vahingoita sinua, JA toimivat hyvin sekä lapsille että aikuisille.
