×
Se puolustaa kehoamme olemalla välttämätön, jotta ihminen voi olla vahva ja terve, riippumatta siitä, miltä hän näyttää. Mutta mikä on biosähköinen impedanssianalyysitesti ja miksi sillä on oikeasti väliä? Laiha paino on kehomme MUU paino kuin rasva. Ja tämä sisältää luumme, lihaksemme ja elimemme. Meidän tulee pyrkiä pitämään kehomme mahdollisimman hoikkana ja terveenä. Ja siksi, hyvät ihmiset, sinun on tiedettävä, mitä hemmetin LEAN BODY MASS tarkoittaa terveydelle ja hyvinvoinnille….
Nyt, kuinka meidän pitäisi mitata tarkasti bioimpedanssitesti? Tämä voidaan tehdä muutamalla eri tavalla, joista yksi yksinkertaisimmista on käyttää ymmärrettävää asteikkoa, kuten kehon koostumukseen. Se voi toimia ohjaamalla pienen sähkövirran kehosi läpi. Esimerkkinä siitä, mitä tämä vaaka voi tehdä sinulle, se kertoo, kuinka paljon rasvaa ja vähärasvaista kehon massaa muodostavat kokonaispainosi. Jos yrität rakentaa ja ylläpitää tervettä vähärasvaista massaa, on erittäin tärkeää, että mittaat oikean osan vähärasvaisesta kehonmassasta.
Laihaan painon rakentamisen ja ylläpitämisen edut Enemmän vähärasvaista massaa = enemmän lihaksia Lihas polttaa rasvaa ja kaloreita kirjaimellisesti lisää lihasmassaa, mikä vaikeuttaa vatsarasvan varastointia. On todella hyödyllistä pysyä kunnossa. Tasapainot ja koordinaatio: Lisääntynyt vähärasvainen kehon massa tukee tasapainoisia fyysisiä ominaisuuksia, joita tarvitaan moniin aktiviteetteihin. Joustavuudella on myös vähemmän vaikutusta loukkaantumiseen urheillessasi tai pumpattaessa ontuvia painoja. Yksi muista vähärasvaisemman painon eduista on se, että sen ansiosta meillä on enemmän energiaa kaasusäiliössämme koko päivän. Voimme tehdä paljon asioita, kun meillä on energiaa tehdä elämästä mielenkiintoista.
Lean Body Mass ei ole vaakapainosi Kukaan ei punnitse vaakapainoaan ja saa laihaa painoa. Joten vaikka nämä kaksi termiä liittyvät toisiinsa, ne eivät ole samoja. Se on vain massan määrä, jonka painovoima vetää kohti kyllä, sen näette asteikolla. Tämä voi olla kehon rasvaa, lihasmassaa, luita ja vettä. Joten kun poistat rasvaa, se on itsestäänselvyys. Tämä tarkoittaa, että joku saattaa painaa vähemmän kuin sinä, mutta heillä on itse asiassa suurempi rasvaton massa lihasten, luiden ja elinten takia.
Joten, kuinka voimme kasvattaa laihaa kehon massaa? Olen kirjoittanut paljon aiemmin harjoituksista, joihin sinun tulisi keskittyä lisätäksesi laihaa kehon massaa. On painonnosto, joka on jo yksi parhaista harjoituksista. Näin lihaksemme vahvistuvat. Mutta myös mukaansatempaavampi: Toisin kuin istumanousut, sivulaudat lisäävät koko kehon kattavan osan normaaliin ydinharjoitukseen, mikä parantaa lihasten kohdistamista ja vahvistamista ja tekee siitä mielenkiintoisen. Meidän on kuitenkin suoritettava ne turvallisessa muodossa, jotta ne eivät satuta meitä :] Voit myös tehdä asioita, kuten vedot ja dippaukset, mutta sinun on rasitettava lihaksia, jotta ne kasvavat, joten turha aloittaa raskas paino; kehonpainoharjoitukset ovat mahtavia - punnerrukset, ilmakyykkyt ja syöksyt. Yksinkertaisia ja tehokkaita kotiharjoituksia. Meidän tulee myös syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on kaikki tarvittavat ravintoaineet. Siksi on tärkeää syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, koska kehomme tarvitsee proteiinia lihasten rakentamiseen ja korjaamiseen. Näitä löytyy elintarvikkeista, kuten kanasta, kalasta, kananmunista, papuista ja pähkinöistä.
