×
Terveys ja liikunta ovat tärkeitä kaikille. Ensimmäinen ja tärkein asia on ymmärtää kehosi yhtenä tehokkaimmista tavoista olla terve. Kehon koostumus: Tämä on yksi tärkeimmistä mitattavista näkökohdista. Kehonkoostumus viittaa lihasmassan ja kehon rasvamäärän vertailuun. Nämä artikkelit opettavat sinulle, onko terveytesi seurausta kaikesta, mitä olet lukenut. Se opastaa sinua muokkaamaan harjoitteluasi ja syömistäsi niin, että kehostasi tulee entistä terveempi.
Joten se, mikä saa kehosi kohoamaan, on erittäin tärkeä asia tietää, ja näiden asioiden tarkistaminen kuuluu myös Health Matrix -kategoriaan! Yksi väärinkäsitys on, että terveyden on otettava huomioon vain se, minkä numeron painat vaa'alla. Mutta se on paljon enemmän! Lopulta kuinka paljon lihasta ja rasvaa kehossasi on. Tämän vaikutuksen näkeminen voi auttaa sinua päättämään oikeanlaisista aktiviteeteista ja ruoasta tiettynä päivänä, jotta kehosi toimii paremmin ja vaikuttaa suoraan siihen, kuinka hyvin tai huonosti tunnet olosi.
Kehonkoostumuksesi on tärkeä, koska se vaikuttaa kehosi toimintaan ja määrää sen. Jos sinulla on enemmän lihaksia, se auttaa sinua polttamaan paljon kaloreita myös istuessasi paikallaan. Toisin sanoen voit pudottaa painoa helpommin. Mutta jos sinulla on paljon rasvaa… niin se saa sinutkin sairaaksi. Kun et välitä kehon koostumuksestasi, ne voivat johtaa terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Joten sen lisäksi, että lääkärisi löytää tapoja oppia lisää siitä, mikä voi aiheuttaa sinulle ongelmia, jotka vaikuttavat elämän laatuun ja määrään, jotka sinun pitäisi muistaa, olen taas valmis saippualaatikkoani.
Ja juuri tästä syystä kehon koostumuksen mittaamisessa on useita komponentteja. Saatavilla on monia menetelmiä, jotka voivat olla varsin monimutkaisia. Yksinkertainen tapa saada käsitys kehon koostumuksesta on ottaa huomioon mikä tahansa painoindeksi (BMI). BMI (body mass index) on luku, joka osoittaa painosi ja pituutesi välisen suhteen. Online-laskin tai älypuhelinsovellus – Voit helposti määrittää BMI:si käyttämällä jotakin näistä. Se on helppoa ja auttaa sinua ymmärtämään tämänhetkisen terveydentilan.
Kehonkoostumuksen tunteminen on vahva voimavara työskennellessäsi terveystavoitteiden saavuttamiseksi. Jos lisäät lihaksia ja menetät rasvaa, siinä on kaikki tarvitsemasi motivaatio. Tämä edistys voi motivoida sinua jatkamaan harjoittelua ja syömään oikeita ruokia. Päinvastoin, tämä voi myös olla merkki siitä, että sinun on muutettava rutiiniasi, jos huomaat lihasten menetystä tai kehon rasvan lisääntymistä. Tämä auttaa sinua ja tulevia päätöksiäsi terveystilanteesta.
Kehon rasvaprosentin kirjaaminen auttaa monella tapaa. Tämä on tapa seurata, kuinka paljon olet parantunut päivien ja jopa viikkojen tai kuukausien aikana, jos etenemisesi kestää niin kauan. Voit tuntea olosi hyväksi tästä edistymisestä ja pysyä terveydellisten tavoitteidesi tiellä. Lisäksi tarkastelemalla kehon koostumuksen muutoksia pystyisit päättelemään, mikä on onnistunut SINULLE ja mihin UR-harjoitussuunnitelmaan ja ateria-aikaan on tehtävä pieniä muutoksia.
