×
Ihmisillä on lukemattomia syitä miksi he haluavat laihtua. Painonpudotuksessa ei ole kyse vain houkuttelevalta näyttämisestä muiden silmissä, vaan sen tulee myös olla terveellistä ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Sinun on tiedettävä kehon rasvataso tullaksesi terveeksi kehoksi. Toinen hyvä tapa mitata kehon rasvaprosenttia on bioimpedanssiksi kutsuttu menetelmä, ja se voi todella auttaa sinua täydentämään kuvaa kehostasi.
Biosähköinen impedanssi on jälleen yksi tapa mitata kehon rasvaa lähettämällä pieni, turvallinen sähköinen merkki käyttäen menetelmää, jolla se. Tämä signaali ei ole vaarallinen ja se antaa tietoja siitä, kuinka suuri impedanssi sähköllä on, kun se virtaa läpi. Mitä enemmän kehon rasvaa on, sitä enemmän vastustaa sähkövirtaa. Tämä on osoitus siitä, kuinka paljon rasvaa sinulla on.
Biosähköinen impedanssi, joka mittaa kehon rasvaprosenttia yhdessä muutaman muun mittauksen kanssa käyttämällä kahta pientä laitetta, joita kutsutaan elektrodeiksi. Toisen laitat jalkaan ja toisen käteen. Elektrodit tunnistavat vastuksen kehosi läpi kulkevalle sähköiselle signaalille. FMRI-skannauksessa he näyttävät pieniltä avustajilta, jotka lukevat kuinka hyvin sähkö liikkuu kehossasi.
Yksi menetelmistä kehon rasvan tarkkaan mittaamiseen on biosähköinen impedanssi. Mutta tämän tekniikan käyttämisessä on joitain rajoituksia, joita käsittelen myöhemmin. Riippumatta mittausajasta, on mahdollista saada korkea tai pienempi rasvapitoisuus, jos juot päivän aikana vähän vettä. Kuivuminen vaikuttaa siihen, miten sähköinen signaali kulkee kehosi läpi.
Ja päinvastoin, jos olet juuri lopettanut suuren aterian tai olet lopettanut intensiivisen kardioharjoittelun ennen testijaksoa, kehosi rasvaprosentti saattaa olla virheellisesti pienempi. Syynä tähän on se, että ruuan ja liikunnan avulla kehosi vesitasapainoa voidaan muuttaa, mikä saattaa vaikuttaa […]. Näin ollen näiden arviointikriteerien huomioon ottaminen voi auttaa arvioimaan kehon rasvaprosenttiasi.
Toisaalta liian alhainen rasvaprosentti ei myöskään ole terveellistä. Alhainen kehon rasvapitoisuus johtaa sairauksiin, kuten hauraisiin luihin tai osteoporoosiin, mikä aiheuttaa luun tiheyden laskua ja vaarantaa helposti murtuvan hauraan luuston. Se voi jopa johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, mikä voi mahdollisesti muuttaa tapaa, jolla kehosi toimii. Kun tiedät tämän, on helppo nähdä, että kehon rasvaprosentin seuraaminen auttaa sinua pysymään terveenä monin tavoin.
Mahdollisuus nähdä, kuinka pitkälle olet päässyt, voi olla suuri motivaation vahvistaja. Kehon rasvaprosentin lievä lasku on rohkaisevaa ja saa sinut todennäköisemmin jatkamaan ruokavaliota ja harjoittelua. Jos luvut eivät putoa niin paljon kuin haluaisit, niin ehkä on aika tehdä muutama muutos ruokavalioosi ja aktiivisuustasoon. Tällä tavoin biosähköinen impedanssi voi olla hyödyllistä jatkaa inspiraatiota ja saavuttaa painonpudotustavoitteesi.
