×
Kehon rakenne on mittari siitä, kuinka paljon lihakasta, vettä ja rasvaa muodostaa kehotamme. Useimmiten kyseessä on menetelmä, jota kutsutaan bioelektriseksi esteanalyysiksi tai BIA:n lyhenne. Tämä menetelmä sisältää pieni sähkövirta, joka lähetetään kehon kautta. Kun virta matkailee, se kohtaa erilaisia tissueja, jotka vastustavat sen kulkuun eriasteisesti. Se kertoo meille, kuinka paljon rasvaa ja lihaksia sinulla on. Toinen menetelmä on kaksiosainen röntgenabsorptiometria, tai DXA lyhyesti. DXA sisältää erityisenlaisen turvallisen ja heikon annoksen röntgenmittauksen, jolla mitataan luumassaa sekä kehon rasvapitoisuutta. Nämä molemmat menetelmät ovat hyödyllisiä antamaan sinulle viitteitä kehostasi.
Kehon rakenne voi opettaa paljon kehon terveydestä. Jos esimerkiksi rasvaprosenttisi on korkea, se voi olla osoitus riskitekijöistä sydäntaudeille ja diabeetikseen. Täysin vakavia olosuhteita, jotka saattavat muuttaa kehon toimintatapaa. Kuitenkin, jos rasvaprosenttisi on todella matala, sinulla saattaa olla pienempi riski näiden terveysongelmien aiheuttamista ongelmista. Tämä tieto on ratkaiseva tekemällä viisaat päätökset ravinnosta ja fyysisestä aktiviteetista.
Kehon rakenneanalyysilla voit myös seurata kaikkia fyysisiä muutoksia kehossasi ajan kuluessa. Esimerkiksi voit seurata kehon rasvaprosenttiasi, jos pyrit häviämään painoa. Tämä antaa sinun seurata kehossasi olevaa rasvaa ja kertoa, kun se alkaa vähentyä. Voit nähdä muutokset kehossasi, ja siten pystyt säätämään ruokavalioita tai harjoittamaan vastaavasti. Voit päättyä muuttamaan ruokasuhdetoimintasi, jos huomaat, ettei kehonrasva vähene niin paljon kuin odotit, tai harjoittaa useammin.
Sähköinen johtavuus vaihtelee lihakseen ja kehon rasvaan nähden. Tämä tarkoittaa, että pieni sähkölataus BIA:sta kulkee nopeammin lihaksen kautta kuin rasvan, joten jos sinulla on suurempi prosenttiosuus lihaksista verrattuna korkeampaan määrään kehon rasvaa, niin se havaitaan mittauksessasi. Tieteilijät voivat todennäköisesti antaa melko hyvän arvion siitä, kuinka paljon lihaksia ja rasvaa sinulla on kehossasi, mitaten sen sähköisiä ominaisuuksia. Tämä data voi myös olla hyödyllistä ymmärtääksesi, miten ruokavalio ja liike vaikuttavat kehon rakenneeseen ajan myötä.
On monia syitä, miksi merkittävät muutokset kehommemme seurannassa voivat olla tärkeitä. Hyvinvointiseuranta alkaa ensin antaa sinulle parempaa käsitystä yleisestä hyvinvoinnista. ESIM. jos näet nousun rasvaprosenttiossa, tulevaisuuden terveys voi riippua siitä, teetkö muutoksia ruoka- tai liikuntaharjoituksiisi, joilla nämä ovat perustuneet. Nämä muutokset täytyy huomata varhaisessa vaiheessa ennen kuin ne kehittyvät suureksi ongelmaksi.
Toinen syy, miksi muutosten seuraaminen voi auttaa saavuttamaan kunto- ja terveysmääräyksesi. Kuinka käyttää seurantaa veistossa Esimerkiksi, jos haluat kasvattaa lihasmassaa, sinulla saattaa olla kiinnostusta siitä, miten kehon rasva- ja painoprosentti kasvaa ajan myötä, mutta... medium.com Kehon ohuempi massa koostuu liha-, luu- ja elimistöstä, ei rasvasta. Ilman näiden mittausten tekemistä saatat harjoitella kovasti, mutta epäonnistut ymmärtääksesi, miksi kehosi ei näytä niin kuin haluat. Tämä voi auttaa paljon pitämään sinua motivoiduksi edistymisesi seuraamisessa.
Kehon rakenneanalyysi voi auttaa sinua melkein missä tahansa terveys- tai kunto-avoimessa, joka sinulla on, olipa se painon menettäminen, lihasten kasvattaminen tai vain olemassa terveellä. Säännöllisen kehon rakenneanalyysin etu on, että saat todella ymmärtää, miten kehasi toimii ja mitä se vaikuttaa siihen. Tämä on tärkeää, koska tämäntyyppinen asia auttaa sinua vain kehittämään terveys- ja kunto-ohjelma saadaksesi sinut juuri sinne, minne JUURI SINÄ haluat päästä.
