×
Totta, kehossamme on myös lihaksia ja rasvaa, mutta tiedätkö Luista, jotka meillä ihmisillä on? Tämä osien ymmärrys on todella tärkeää tietää, jotta voimme auttaa pitämään terveydestämme paremmin huolta. Tästä syystä kehonkoostumusanalyysi on tärkeä! Tämän päivän oppaassa tutkimme kehonkoostumusanalyysin maailmaa; mitä se on ja miten se toimii, ja alempana tästä artikkelista saat myös selville, miksi urheilijat ja kaikki, jotka haluavat säilyttää fyysisen rakenteensa, käyttävät BCA:ta saadakseen huomattavia etuja, jotka heitä odottavat.
Kehonkoostumusanalyysi antaa käsityksen kehosi koostumuksesta. Ruumiissamme olevat ainekset, kuten vesi, proteiini, kivennäisaineet ja rasva. Jokaisella näistä osista on tietty tehtävä, joka on kriittinen hyvinvointimme kannalta. Kuten olla viileä, nesteytetty ja pystyä hoitamaan kehomme kunnolla. Ne tarjoavat meille myös välttämättömiä kivennäisaineita, joita tarvitaan vahvojen ja terveiden luiden ylläpitämiseen, ja rasvat palvelevat luultavasti tarpeettomana energiapulan aikana kehossamme. Kehonkoostumusanalyysi mittaa kunkin kehomme muodostavan komponentin tarkan prosenttiosuuden, mikä on hyödyllistä yleisessä terveyden arvioinnissa.
Oletko koskaan miettinyt, kuinka teemme kehonkoostumusanalyysin? Näitä kahta menetelmää käyttävät erityisesti tutkijat ja terveydenhuollon ammattilaiset – Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) sekä Dual-Energy X-ray Absorptiometry. Ensimmäinen tästä tekniikasta nimeltään Bioelectrical Impedance Analysis, joka mittaa kehon impedanssia heikkoa sähkövirtaa vastaan. Sähkö kulkee eri polkua lihasten ja rasvan läpi, jolloin voimme nähdä kehomme. Toinen on kaksoisenergiaröntgenabsorptiometria. Tämä tekniikka ottaa eräänlaisia pehmeitä röntgenkuvia visualisoidakseen malmikomponentteja kehossamme. Nämä menetelmät ovat molemmat turvallisia ja auttavat meitä ymmärtämään oman kehomme koostumuksen.
Joten nyt kun tiedämme, mitä kehonkoostumusanalyysi on, siirrytään eteenpäin ja ymmärrämme, kuinka se voi hyödyttää urheilijoita? Monissa tapauksissa urheilijoiden on oltava tietoisia koostumuksestaan, jotta he voivat saavuttaa paremmin tietyt tavoitteet. Painonnostaja voisi kuitenkin harkita muutaman kilon lihaksen lisäämistä, mutta ei unssiakaan rasvan lisäämistä nostokyvyn parantamiseksi. Juoksija, päinvastoin, saattaa olla erittäin kiinnostunut olemasta tietty paino ja nesteytetty kilpailuissa. Lihasten ja rasvan tai muiden kehon tärkeiden osien tarkkaileminen ajan mittaan (näiden laitteiden käyttämää mittaa kutsutaan bioimpedanssiksi) — Biosähköinen impedanssianalyysi. Nämä tiedot ovat niin tärkeitä, koska he voivat muokata harjoituksiaan ja ruokavaliosuunnitelmiaan vaatimusten / tavoitteiden mukaisesti.
Kehonkoostumusanalyysi on nopeampaa, luotettavampaa ja helpompi tehdä vuosien saatossa kehittyneen teknologian ansiosta. Shanghai Youjiun kaltaisen tekniikan avulla voit nopeasti ja helposti mitata kehosi rasvaa ja lihasmassaa. Nämä koneet käyttävät lievää sähkövirtaa, joka on turvallista kaikille ihmisille, ja ne saavat aikaan tulokset. Tämä uusi tekniikka helpottaa urheilijoiden parannuksien seurantaa ja harjoitusohjelmien sekä ruokavaliosuunnitelmien mukauttamista sen mukaisesti. Tämän seurauksena he voivat saavuttaa tavoitteensa nopeammin ja pysyä hienoina.
Kehonkoostumusanalyysi on hyödyllinen kaikille niille, jotka haluavat saavuttaa kuntotavoitteensa. Antaa oivalluksia kehostamme, joka saa meidät ymmärtämään, mikä voi olla potentiaalinen vahvuus ja heikkous. Joten jos he huomaavat, että heillä on paljon rasvaa, voit harkita enemmän kardioharjoituksia (kuten juoksua/uintia) parantaaksesi heidän kuntoaan. Jos joku esimerkiksi tietää tarvitsevansa lisää lihasta ja haluaa lihoa pari kiloa (säännöllisen harjoittelun aikana menetetty rasva on vain rasvaa tai vettä), hän voi syödä joitain proteiinipitoisia suosikkiruokia, kuten kanaa, kalaa tai papuja. rakentaa lihaksia. Tämä korvaamaton tieto antaa sitten yksilöille mahdollisuuden räätälöidä harjoituksia ja yksilöllisiä ruokasuunnitelmia, jotka sopivat paremmin tarpeisiinsa.
Kaikesta tästä on poimittu, että kehonkoostumusanalyysistä on hyötyä sekä urheilijoille että kaikille muille. Tästä on hyötyä yhdelle ja kaikille, jotka haluavat järkevän elämän. Kehonkoostumuksen ymmärtäminen auttaa selittämään, missä olet terveydentilan suhteen ja mitkä alueet tarvitsevat työtä. Ylipainoisella henkilöllä saattaa olla suurempi mahdollisuus sydämeen liittyvien sairauksien/diabeteksen omaksumiseen ja siihen, että enemmän painoa on pudotettava. Sitä vastoin henkilö, jolla on hyvin vähän lihasmassaa, voi ymmärtää, että hänen pitäisi itse asiassa harjoitella voimaharjoittelua estääkseen lihasmassan väistämätöntä vähenemistä ikääntymisen aikana ja ylläpitääkseen voimaa.
