×
من قصد دارم آن را به صورت غیرمستقیم تجزیه کنم: آیا می دانید تست جرم بدن چیست؟ بیایید با هم آن را تجزیه کنیم. یکی، "بدن" فقط به معنای بدن شماست - گوشت و استخوان شما که 100% حقوق بشر خالص است. دوم، "جرم" مواد موجود در بدن شما است. ما می‌توانیم از این استفاده کنیم تا به ما ایده دهیم که واقعاً چقدر سالم هستیم. این ما را به کلمه "آزمایش" می رساند. مقادیر تست به این معنی است که شما در حال گذراندن و شمارش مقدار مواد موجود در بدن خود هستید، بنابراین وقتی BG بررسی می کند به شما می گوید که آیا اعداد خیلی بالا یا پایین دارید و در نتیجه به آنها می گوید که چه چیزی را تغییر دهند.
همانطور که تا به حال توقف کرده اید و تعجب کرده اید که چرا مهم است که چه مقدار مواد در بدن شما وجود دارد؟ خوب، به شما کمک می کند تا در مورد توده بدن خود بدانید و سالم بخورید یا به خوبی ورزش کنید. به بیان ساده تر، داشتن نسبت بسیار زیاد چیزی - مانند چربی یا حتی اسیدهای آمینه (اجزای تشکیل دهنده پروتئین) در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. به عنوان مثال، اضافه وزن شما را برای دویدن و ورزش کردن مشکل می کند، در حالی که کمبود آن باعث ضعف نیز می شود. بدن شما را هماهنگ نگه می دارد تا سالم باشید، هر بار احساس خوبی داشته باشید و طبق انتظار عمل کنید.
این کاری است که بسیاری از پزشکان وقتی برای معاینه مراجعه می‌کنید و سپس وارد رایانه خود می‌شوند، انجام می‌دهند. پس از آن، آنها به شما می گویند که کل بدنتان و مقدار موادی که با آن پر شده است را بدانید. این عالی است، اما ممکن است همیشه داستان کامل نباشد. یا برای مثال، شما ممکن است 110 کیلوگرم وزن داشته باشید اما هنوز سالم باشید. برعکس، فردی که سبک تر است ممکن است درصد چربی بیشتری داشته باشد و ممکن است سالم تر نباشد. روش‌های دقیق‌تری برای اندازه‌گیری توده بدن شما وجود دارد، مانند دستگاه‌های فانتزی که می‌توانند چیزهای مختلفی را به شما بگویند، مانند میزان چربی در مقابل عضله. با انجام برخی از این کارها می توانید دید دقیق تری در ذهن خود ایجاد کنید، و من آن را بسیار مفید می دانم!
مطمئناً، می‌توانستید به شما یاد داده شود که اندازه‌گیری توده بدن شما تنها زمانی مهم است که به پزشک مراجعه کنید. ردیابی تغییرات توده بدن در طول زمان به شما شواهدی می دهد که نشان می دهد چقدر سالم تر می شوید. میوه ها و سبزیجات بیشتری می خورید، برای بازی یا ورزش به بیرون می روید و ناگهان توده بدن شما تغییر می کند اما در جهت درست. یعنی داری خوب میشی! نظارت بر توده بدن به طور منظم به شما کمک می کند تا بدانید که تا چه حد در حال پیشروی هستید، به طوری که این نیروی محرک را قادر می سازد تا از بین برود.
اگر علاقه مند به شرکت در ورزش یا فعال بودن هستید: توجه به توده بدنی خود می تواند منجر به انجام شکل جدیدی از تمرین شود. دانستن اینکه قدرت خودتان چقدر است، شما را از طریق اصلاح هر گونه تمرین ورزشی که ممکن است برای ورزش منظم مناسب باشد و به احتمال زیاد آن را روتین کند، راهنمایی می کند! به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که عضلات شما در قسمت اکثریت قرار دارند، این مقاله برای افرادی است که ممکن است بخواهند بیشتر روی آن تمرینات قدرتی تمرکز کنند تا بتوانند با هم شکل بهتری داشته باشند. یا اگر متوجه شدید که استقامت شما عقب مانده است، می توانید بیشتر به عنوان بخشی از فعالیت ها دویدن یا شنا انجام دهید. آزمایش توده بدن به شما این امکان را می دهد که بدانید چه چیزی در بدن شما وجود دارد و چگونه یک برنامه تمرینی روزانه می تواند برای اهداف مختلف شکل بگیرد.
قدم گذاشتن روی ترازو یک روش قدیمی برای بررسی توده بدن شما است و این می تواند شما را از دانستن واقعی آنچه در زیر آن نهفته است باز دارد. اکنون، ذکر این نکته ضروری است که راه های بهتری وجود دارد. سعی کنید از یکی یا ترکیبی از این روش ها برای درک بهتر بدن خود استفاده کنید. شما آنچه را که برای تماشای سلامت و خوبی بدن خود برای طولانی ترین زمان نیاز دارید، با آزمایش قابل اعتماد شاخص توده بدنی در اختیار دارید.
