×
آزمایش‌های منحصر به فردی وجود دارد که مقدار چربی بدن در سیستم شما را نشان می‌دهد. انجام آزمون بسیار حائز اهمیت است، زیرا درصد چربی بدن شما می‌تواند تعیین کننده سلامت شما باشد و حتی می‌تواند در راهنمایی پیشرفت برای دستیابی به هدف برازندگی مورد نظر شما کمک کند. چربی بدن ممانعت بیوالکتریک در اینجا — یک خدمات شانگهای یو جیو است که شاید از آن اطلاع ندارید، اما انجام آن ممکن است اولین قدم برای درک سلامت خود شما باشد.
دانستن موقعیت ترکیب بدنی خود بسیار مفید است. این اجازه می‌دهد که نشان دهد چقدر سالم هستید. و کاهش وزن فقط درباره این نیست که روی ترازو چقدر وزن دارید، بلکه اینکه چه مقداری از این وزن شامل چربی است. چربی بدن زائد می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی (جایی که دشوار است آرام شوید)، سکته (وقتی دشوار است تا اعضاء مثل بازوها و پاها حالت خوبی داشته باشند) و دیابت، وضعیتی با استفاده غیرطبیعی از قند، شود. خیلی لاغر شدن نیز ناسالم است. نکته این است که تعادل صحیح را بدست آورید.
روش‌های زیادی برای آزمون چربی بدن وجود دارد و روش‌های مختلف می‌توانند به یکدیگر تداخل کنند، همانطور که قبلاً اشاره کردم. اندازه‌گیری پوست و چربی و برخی دستگاه‌ها (BodPod) به شما خوانده‌ای از چربی بدن می‌دهند که بر اساس مقدار ذخیره شده در بافت است. برخی از آزمون‌ها ممکن است از اندازه‌گیری تیپ یا حتی کالیبر استفاده کنند، ابزارهایی که اندازه‌گیری چربی بدن را در مناطق خاص انجام می‌دهند. در حالی که بعضی از این‌ها دقیق‌تر از دیگران هستند، ممکن است هزینه نیز داشته باشند. جداول بالا ممکن است شامل تمام نوع‌های قابل اجرا یا مقدار زیادی از آزمون‌های موجود در حرفه شما نباشد، اما اگر مشخص نیست کدام آزمون برای گواهینامه‌ای که نیاز دارید مناسب است، بگذارید شانگهای یوژیو این کار را به درستی انجام دهد.
درصد چربی بدن شما کلیدی است. باید بدانید که چربی بدن تأثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارد. این مسئله می‌تواند بر نحوه احساسات شما و توانایی شما در انجام کارهایی مثل دویدن یا بازی ورزشی تأثیر بگذارد. اگر کاهش وزن یا افزایش عضلانی هدف شماست، این معیار به اندازه‌ای مهم می‌شود. این امکان را می‌دهد تا اهداف قابل دستیاب را تعیین کنید تا شخصی (نه فقط نویسنده) بتواند ببیند نهایتاً حاصل چه خواهد بود. این اجازه می‌دهد تا اعداد هدفمند تعیین کنید: به عنوان مثال، اگر درصد چربی بدن خود را بدانید، به جای یک هدف دلخواه به نام «کاهش ___ کیلو»، می‌توانید روی استراتژی‌ای تمرکز کنید که واقعاً بهبود سلامت و فیتنس شما را تسهیل کند.
پیگیری نتایج خود و مشاهده عملکرد شما در کاهش وزن یا افزایش جرم عضلانی بسیار مهم است. دریافت آزمون چربی بدن با کالیپر اِد می‌تواند نشان دهد چگونه درصد چربی بدن شما با گذر زمان تغییر می‌کند. این شامل مشاهده این است که چگونه بدن شما در حال تغییر است هنگامی که وزن را کاهش می‌دهید یا عضلانی می‌شوید، به عنوان مثال. این نوع از اطلاعات بسیار انگیزه‌بخش است و می‌تواند شما را روی خط برای دستیابی به اهداف خود نگه دارد. این موضوع باعث می‌شود تا پیروزی‌های خود را قدردانی کنید و در صورت لزوم مسیر خود را تنظیم کنید.
دریافت نتایج آزمایش چربی بدن، ابزار مفیدی است وقتی که سعی دارید وزن خود را کاهش دهید. این ممکن است در تعیین اهداف واقع‌بینانه برای خودتان مفید باشد. اگر، به عنوان مثال، متوجه شوید که درصد چربی بدن شما بالاست، این می‌تواند دلیلی برای تمرکز بر کاهش آن به جای کاهش وزن کلی باشد. اینطور که سلامتی بهتری خواهید داشت و قوی‌تر خواهید شد. نگران نباشید، شانگهای یو جیو کسی است که می‌تواند به شما کمک کند. آزمایش چربی بدن انجام می‌دهد و شما را دربارهٔ راهکارهای کاهش وزن راهنمایی کند!
