×
شما روی یک ترازو سنتی قدم می گذارید، وزن شما را به شما می گوید. این مفید است، اما همه چیز را در مورد سلامتی به شما نمی گوید. بر خلاف ترازو کاهش وزن، می‌توانید انتظار داشته باشید که نه تنها آنچه را که واقعاً باید در ابعاد آن بیان می‌کنید، ببینید. این یک مقیاس مبتنی بر فناوری پیشرفته برای اندازه گیری بدنه امپدانس بیوالکتریک است. این محاسبه را با عبور یک بار الکتریکی کوچک از بدن شما و اندازه گیری میزان چربی شما انجام می دهد.
دلیل اهمیت این موضوع برای دانستن درصد چربی بدن شما است زیرا بینش زیادی در مورد ضریب سلامتی به شما می دهد. حمل بیش از حد چربی بدن، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند حمله قلبی و دیابت را افزایش می دهد. اگر درصد چربی بدن شما خیلی کم است، این نیز می تواند مشکل ساز باشد. بازنشر با اجازه — مقاله کامل Aerobleu را اینجا بخوانید: Takeaway 8 برای مثال، ورزشکارانی مانند دوندگان و ژیمناست ها به سطح معینی از چربی بدن نیاز دارند تا عملکرد خود را به حداکثر برسانند و سالم بمانند.
به راهی نیاز دارید که بفهمید در مورد تناسب اندام در حال پیشرفت هستید یا خیر، پس مقیاس InBody می تواند برای شما مناسب باشد. اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید، وزن شما ممکن است در کوتاه مدت تغییر چشمگیری نکند. این می تواند ناامید کننده باشد. بیشتر از این احتمال وجود دارد که وقتی وزن شما بالا نمی رود، ممکن است در عین از دست دادن چربی، عضله به دست آورید. برای این موضوع است که نظارت بر درصد چربی بدن می تواند کمک بزرگی به شما کند. شما قادر خواهید بود ببینید که آیا روال تناسب اندام شما واقعاً کار می کند یا خیر و با ردیابی درصد چربی بدن خود در طول زمان واقعاً در حال انجام کاری هستید.
شاخص توده بدنی (BMI) روشی است که بیشتر افراد می توانند ارزیابی کنند که آیا وزن کم، وزن سالم یا اضافه وزن دارند. برای تعیین شاخص توده بدنی باید به سادگی وزن خود را بر حسب کیلوگرم در نظر بگیرید و آن را بر مجذور قد خود بر حسب متر تقسیم کنید. اگرچه BMI معایب خود را دارد، اما ابزار مفیدی است که به عنوان یک نشانه کلی از عملکرد بدن / پس زمینه عمل می کند. به عنوان مثال، یک فرد بسیار عضلانی ممکن است BMI بالایی داشته باشد اما در واقع بسیار مناسب و سالم باشد. این می تواند فریبنده باشد زیرا BMI به میزان مخالفت ماهیچه با چربی در بدن شما توجهی نمی کند.
برای درک پیشرفته تر از ترکیب بدن خود، بهتر است یک تست کولیس چربی بدن. درصدی از بدن شما را که به غیر از ماهیچه از چربی تشکیل شده است را فراهم می کند. این می تواند به شما کمک کند که ببینید آیا وزن بدن ایده آلی دارید یا ممکن است نیاز به تغییر در رژیم غذایی و ورزش خود داشته باشید. این راهی برای به دست آوردن مقیاس اطلاعات لازم است که می تواند انتخاب های شما را از افراد سالم بهبود بخشد (ابتدا توسط Nativechefere)
سلامتی توسط عوامل زیادی تعیین می شود و داشتن درصد چربی بدن سالم یکی از این عوامل محسوب می شود. چربی بیش از حد بدن خطر مشکلات بالقوه جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. با این حال، چربی بسیار کم بدن می تواند به همان اندازه مضر باشد. این می تواند باعث کمبود مواد مغذی ضروری، عدم تعادل هورمون ها و سیستم ایمنی بسیار ضعیف شود که مبارزه با بیماری ها را برای بدن دشوارتر می کند.
اگر در مورد تناسب اندام جدی هستید و اهداف دارید، یک مقیاس اندازه گیری چربی بدن بسیار مفید است. اگر می‌خواهید چربی بسوزانید و عضله بسازید، ردیابی درصد چربی بدنتان یکی از راه‌های متعددی است که می‌توانید ببینید آیا این هدف نزدیک‌تر شده است یا خیر. اگر آنچه را که ذهنتان می‌خواهد نمی‌بینید، بیشتر اصلاح کنید و کمی رژیم غذایی را تنظیم کنید و برای خود برنامه‌ریزی کنید. یکی از نکات مثبت این نظارت مداوم این است که یادآوری هایی را برای ادامه کار و تمرکز بر سلامتی بیشتر به شما ارائه می دهد.
