×
ماهی ها با شادی در رودخانه شنا می کنند، در حالی که به اطراف می پاشند. مانند ماهی، افراد در هر شکل و اندازه ای هستند که فوق العاده است! هر یک از ما خاص هستیم زیرا بدن ما منحصر به فرد است. برای داشتن یک زندگی سالم و قوی، اولین قدم مراقبت از بدن ما است. یک معیار خوب برای سلامتی است امپدانس بیوالکتریکی چربی بدن.
درصد چربی بدن عددی است که به ما از میزان ماهیچه ها و چربی های بدنمان اطلاع می دهد. راهنمای کوچکی که به ما می گوید آیا مقدار مناسبی از چربی و عضله داریم یا خیر. اگر چربی بیش از حد در بدن ما وجود داشته باشد، ممکن است ما را از دویدن و بازی به روشی که آنها دوست دارند باز دارد، نمی تواند به آنها اجازه دهد از فعالیت هایی مانند سایر کودکان لذت ببرند که بسیار ناسالم است. بنابراین، برای ما ضروری است که از شاخص چربی بدن خود به عنوان یک منبع فوق العاده برای سالم ماندن آگاه باشیم.
شاخص چربی بدن: مقدار چربی بدن را با ماهیچه مقایسه می کند. تست کولیس چربی بدنer- برای بررسی شاخص چربی بدن خود. دیگران فرمول قد و وزن مشابهی را انجام می دهند. به عبارت دیگر، شمارش درصد چربی بدن شما بسیار حیاتی است، زیرا مقدار زیادی گوشت می تواند باعث ایجاد چندین بیماری سلامتی شود. به عنوان مثال، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را در میان سایر موانع مرتبط با سلامتی افزایش دهد، به طوری که بسیاری از ما می خواهیم از آن جلوگیری کنیم.
اگر متوجه شدید که نسبت چربی بدن شما بالاتر از حد متوسط است، خوب است! و باور کنید، راه های زیادی برای سالم بودن وجود دارد... و همه آنها می توانند بسیار آسان و هیجان انگیز به نظر برسند! یکی از روش های عالی که می تواند به شما کمک کند، مصرف یک برنامه غذایی سالم با میوه ها و سبزیجات است. غذاها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه به بدن شما کمک می کنند تا قوی بماند و می تواند کلیدی برای از دست دادن چربی اضافی در حین عضله سازی باشد! ورزش چیز دیگری است که باید آن را تلقین کنید. این ممکن است نوعی ورزش مانند دویدن، ورزش یا رقص باشد. و می تواند راهی برای حفظ حرکت و فرم بدن شما باشد
شاخص چربی بدن نظرات عمومی اول از همه، وقتی صحبت از چربی های بدن می شود، ما 2 نوع داریم که به دانش ما نیاز دارند: چربی احشایی و چربی زیر جلدی آیا این چربی در اعماق بدن شما، اطراف اندام ها (احشایی) است؟ برای کسانی که تازه وارد دنیای چربی ها شده اند، این نوعی است که به طور بالقوه می تواند باعث مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی شود. در همین حال، چربی زیر جلدی لایه چربی نرمی است که مستقیماً زیر پوست شما قرار دارد. اگرچه مانند چربی احشایی برای سلامتی شما خطرناک نیست، اما این احتمال وجود دارد که چربی اضافی زیر جلدی مشکلات جدی برای شما ایجاد کند.
ما قصد داریم چند نکته ساده را که برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید رعایت کنید، فهرست می کنیم. مرحله 1: هیدراته بمانید. مقدار آب روزانه. این کار شما را هیدراته نگه می دارد و تضمین می کند که بدن شما به درستی کار می کند. همچنین باید خواب خوبی داشته باشید زیرا بدن شما به استراحت و ریکاوری نیاز دارد. محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش یکی دیگر از توصیه‌های بی‌اهمیت است که زمان کمتری را در صفحه نمایش صرف کنید و زمان بیشتری را به انجام کارهای خارج از منزل یا فعالیت‌هایی که دوست دارید بگذرانید.
از نظر غذا، بهتر است از نوشیدنی های شیرین و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. در عوض میوه های رنگارنگ، سبزیجات تازه و پروتئین بدون چربی بخورید. همه این غذاها نه تنها سالم تر هستند، بلکه شما را بیشتر سیر می کنند. و در نهایت، کارهایی را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید، مانند دوچرخه سواری، ورزش کردن یا پیاده روی مکرر در پارک.
