×
ترکیب بدن به سادگی راهی برای بررسی وضعیت فعلی بدن ما از چه چیزی ساخته شده است. این اجزا استخوان ها، اندام ها، بافت های عضلانی و چربی ها را تشکیل می دهند. هر چه بیشتر از آن آگاه باشیم ترکیب بدن بیوامپدانس این است که ما بیشتر مستعد هستیم که نه تنها عملکردمان خوب باشد، بلکه در مورد تناسب اندام نیز در چه شرایطی بنشینیم. بدن ما مانند یک ماشین کار می کند، همانطور که برای عملکرد صحیح آن باید از ماشین ها به خوبی مراقبت کنیم، همانطور که بدن ما نیز به محافظت و مراقبت در برابر مسائل مختلف بهداشتی نیاز دارد. اولین وظیفه ما در قبال سلامتی باید درک ترکیب بدنمان باشد.
ترکیب بدن به سادگی ماهیچه، استخوان و چربی سالم است. ما برای سلامتی خود و پیشگیری از بیماری به این تعادل نیاز داریم. این مشکل می تواند از مشکلات وزن، مشکل سلامت قلب و مشکلات دیابت متفاوت باشد. ناگفته نماند که وقتی ترکیب بدنی داریم، حرکت کردن سرگرم کننده است و بخشی از فعالیت های روزانه ماست. این به سن و احساس خوب ما کمک می کند. حفظ یک ترکیب بدنی بهینه برای سلامت عقل ما به همان اندازه مهم است که سلامت خود را حفظ کنیم. احساس خوب نسبت به بدنمان می تواند به طور کلی باعث شود ما احساس خوشبختی کنیم.
همه اینها می تواند بر نحوه و مکان ذخیره چربی بدن ما تأثیر بگذارد. یکی از عوامل اصلی ژنتیک است. به عبارت دیگر، ما ویژگی ها و رفتارهای خاصی را از والدین خود دریافت می کنیم که می تواند نحوه عملکرد بدن ما را از نظر فیزیکی تعیین کند. هنگامی که ما این ویژگی ها را به ارث می بریم، می تواند تأثیر زیادی بر میزان عضله یا بافت چربی که در نهایت با آن مواجه می شوید داشته باشد. رژیم غذایی ما نیز نقش اساسی دارد. همه اینها در خدمت حفظ سلامتی است تعصب برای ترکیب بدن در چک (نیاز به غذا). در حالی که خوردن میوه ها و سبزیجات ضروری است. فعالیت: عنصر کلیدی دیگر ورزش منظم به بدن ما کمک می کند تا عضله بسازد و چربی بسوزاند. این برای حفظ ترکیب مطلوب بدن ضروری است.
برخی از مکانیسم‌هایی که می‌توانیم برای تغییر ترکیب بدن خود به کار ببریم یک راه آسان این است که خوب غذا بخوریم. این نه تنها شامل میوه ها و سبزیجات، بلکه مقدار زیادی غلات کامل، پروتئین های بدون چربی مانند لوبیا و ماهی و چربی های خوب مانند آووکادو نیز می شود. یک چیز دیگر این است که غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین برای شما خوب نیستند. علاوه بر این، بخش مهمی از سلامتی خوب است. ورزش منظم همراه با فعالیت هایی مانند دویدن، شنا یا حتی انجام برخی ورزش ها به ما کمک می کند تا بدن خود را تقویت کنیم و چربی کم کنیم. حرکت منظم بدن و ورزش برای حداقل 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته مفید است.
ما چندین رویکرد برای اندازه گیری و نظارت بر کامپوزیت بدن خود داریم. شاخص توده بدنی (BMI) یکی از رایج ترین روش هایی است که BMI متناسب با قد و وزن افراد اندازه گیری می شود. این محاسبه به ما می گوید که آیا فردی کم وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاق است. با این وجود، باید در نظر داشت که BMI هیچ یک از مهم ترین متغیرهای دیگر را در نظر نمی گیرد: توده عضلانی بدون چربی یا تراکم استخوان و درصد چربی بدن.
درصد چربی بدن روش دیگری برای سنجش ترکیب بدن است. کولیس یا آنالیز امپدانس بیوالکتریکی (BIA) برای این اندازه گیری چربی بدن استفاده می شود. این رویکردها می توانند در ارائه یک اندازه گیری جامع و دقیق از ترکیب بدن ما مفید باشند. این عادت خوبی است که هر از گاهی ترکیب بدن خود را بررسی کنیم. بنابراین به نظارت بر پیشرفت ما و تغییر هر نوع غذایی که می‌توانیم اضافه کنیم کمک می‌کند یا اگر تمرین‌هایی که انجام می‌دهیم برای ما مفید باشد.
