×
Body comp یک اصطلاح مختصر برای این عبارت است ترکیب بدن بیوامپدانسosition که نشان می دهد بدن ما از چه چیزی تشکیل شده است. ما بخش هایی در بدنمان داریم، مانند استخوان ها، ماهیچه ها و اندام های درون خود. اندازه‌ها و شکل‌های این قسمت‌ها را می‌توان با هم مرتبط کرد تا مشخص کند که چگونه به نظر می‌رسیم یا احساس می‌کنیم. فقط به مواردی مانند ظاهر یک فرد گاومیش یا نحوه تناسب لباس آنها در مورد اندازه بدن فکر کنید. همه این موارد به طور مماس با ترکیب بدن مرتبط هستند.
ترکیب بدن - این مهم است زیرا چیزهای زیادی در مورد سلامت و تناسب اندام به ما می گوید. آنها ممکن است عضلانی یا دارای چربی بدن کم در نظر گرفته شوند، مانند آنهایی که ما آنها را "مناسب" یا "لاغر" می نامیم. Gorham & GypmOseras با فرض اینکه اینجا یاریتز بی سر و صدا مناسب و سالم هستند. با این حال، اگر مقدار زیادی چربی و عضلات کمی دارید، می‌توان آن را «اضافه وزن» یا حتی بدتر از آن «ناسازگاری» نامید. درک ترکیب بدن تا بتوانیم انتخاب های سلامتی خود را بهتر بهینه کنیم.
ترکیب بدن را درک کنید (اگر اهداف سلامتی یا تناسب اندام دارید) اگر قصد کاهش وزن دارید، شاید ساختن عضله به جای چربی بسیار مهم باشد. از آنجایی که ماهیچه ها ما را فعال و احساس خوبی می کنند. در عوض، اگر فردی هستید که می‌خواهید عضله‌سازی کنید، مطمئن شوید که پروتئین زیادی دریافت می‌کنید و فعالیت‌هایی را به اندازه‌ای طولانی انجام می‌دهید که پاهایتان آسیب ببیند. این حتی می تواند به معنای ضربه زدن به باشگاه یا وزنه برداری باشد، تا زمانی که کار می کنید.
BMI معیاری است که قد و وزن شما را در نظر می گیرد. این یک ایده تقریبی از اینکه آیا فردی در محدوده وزن "سالم" قرار دارد ارائه می دهد. با این حال، BMI چند محدودیت دارد. این به شما نمی گوید که ماهیچه نسبت به چربی در وزن شما چقدر است. برای مثال فردی که بسیار عضلانی است ممکن است BMI بالایی داشته باشد اما همچنان لاغر و سالم باشد.
برعکس، درصد چربی بدن یک شاخص قابل اعتمادتر است تعصب برای ترکیب بدنosition به ما اطلاع می دهد که چه بخشی از وزن شما چربی در مقابل بافت عضلانی است. درصد چربی بدن با ابزارهای مختلف و روش های مختلف اندازه گیری می شود. تعدادی از اینها کولیس های چین خورده پوست هستند که منافذ شما را فشرده می کنند و برای ارزیابی چربی ها اسکی می کنند، امپدانس بیوالکتریک علائم الکتریکی کوچک را اندازه گیری می کند تا تخمینی در مورد محتوای چربی ارائه دهد، اسکن DEXA در حرکات خاصی با استفاده از اشعه ایکس ویژه ظاهر می شود.
یک دلیل مهم برای حفظ ترکیب بدن در کنترل ما این است که برخی از مسائل سلامتی را به حداقل می رساند. داشتن چربی بیش از حد در اطراف کمر، که گاهی توسط متخصصان عالی پزشکی قدیمی به عنوان "شکم آبجو" نامیده می شود، شما را در معرض خطر ابتلا به مشکلات شدید سلامتی مانند مشکلات قلبی و دیابت قرار می دهد. و یک استروئید جایگزین کلسیم شرایط مفیدی است که می تواند بر عملکرد کامل شیمی آلی شما در بدن شما تأثیر بگذارد. اما در عین حال، به نظر می رسد داشتن عضلات بیشتر تا حدودی در برابر این مشکلات سلامتی محافظت می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد آرزوی داشتن مقداری عضله و همچنین عضله در بدن خود را دارند.
ورزش منظم را هدف قرار دهید. این باید تا حدی کاردیو باشد، مانند دویدن یا شنا و همچنین برخی تمرینات تمرینی قدرتی، مانند بلند کردن وزنه و غیره... اما می توانید تمرینات وزن بدن را بیش از حد فشار، اسکات یا هر چیز دیگری انجام دهید. فعالیت بدنی منظم قلب شما را قوی‌تر می‌کند و آن را سالم نگه می‌دارد و همچنین مطمئن می‌شود که ماهیچه‌های شما در وضعیت خوبی باقی می‌مانند.
