×
تشکیل بدن یک عبارت کوتاه برای جمله ترکیب بدن بیو ایمپدانس موقعیتی است که نشان می‌دهد بدن ما از چه چیزی تشکیل شده است. ما اجزایی در بدن داریم مثلاً استخوان‌ها، عضلات و اعضای داخلی. اندازه‌ها و شکل‌های این اجزا می‌توانند با هم در ارتباط باشند تا تعیین کنند ما به چه صورتی ظاهر یا احساس می‌کنیم. فقط به چیزهایی مثل این فکر کنید که یک نفر چقدر قوی به نظر می‌آید یا چطور لباسش روی او بسته می‌شود نسبت به ابعاد بدن. تمام این چیزها به طور غیرمستقیم با تشکیل بدن مرتبط هستند.
ترکیب بدن — این مهم است زیرا ما را به اندازه زیادی درباره سلامت و برازندگی خود آگاه می‌کند. آنها ممکن است دارای عضلانی یا کم چربی بدنی باشند، مثل افرادی که ما آنها را «فیت» یا «لین» می‌خوانیم. گورهام و جیپموس فرض می‌کنند که آنها به طور ساکت فیت و سالم هستند. اما اگر شما دارای چربی زیاد و عضلانی کم باشید، ممکن است به آن اصطلاحاً «افسردگی» یا حتی بدتر «نا brazند» گفته شود. درک ترکیب بدن ما را قادر می‌سازد که انتخابات بهتری برای بهینه‌سازی سلامت خود داشته باشیم.
درک ترکیب بدن (اگر اهداف سلامت یا برازندگی دارید) اگر قصد کاهش وزن دارید، آنگاه ساخت پیشانی عضلانی به جای چربی ممکن است اصلی باشد. زیرا عضلات چیزی است که ما را فعال و حس خوب نگه می‌دارد. در مقابل، اگر شخصی هستید که می‌خواهید عضله بسازید، مطمئن شوید که چربی کافی مصرف کنید و فعالیت‌هایی انجام دهید که طولانی کفاyat باشه تا لگهایتون درد بخوره. این حتی می‌تواند معنی رفتن به سالن یا بلند کردن وزنه‌ها باشه، به شرطی که کار کنید.
شاخص BMI یک اندازه‌گیری است که قد و وزن شما را در نظر می‌گیرد. این شاخص یک تصویر تقریبی از اینکه آیا کسی در دامنه وزن «سالم» است یا نه می‌دهد. اما BMI نیز چند محدودیت دارد. این شاخص نمی‌گوید که چقدر از وزن شما مربوط به عضله و چقدر به چربی است. برای مثال، یک فرد بسیار عضلانی ممکن است BMI بالایی داشته باشد اما همچنان لاغر و سالم باشد.
به طور مخالف، درصد چربی بدن یک نشانگر قابل اعتمادتر است bia برای تحلیل ترکیب بدن این موقعیت. به ما اطلاع می‌دهد که چه نسبتی از وزن شما چربی است و چه نسبتی بافت عضلانی. درصد چربی بدن توسط ابزارهای مختلف و روش‌های مختلف اندازه‌گیری می‌شود. برخی از این‌ها کالیپر پوستی هستند که پوست و موشه را فشار می‌دهند تا چربی را ارزیابی کنند، ممانعت بیوالکتریکی با استفاده از نشانه‌های الکتریکی کوچک برآوردی درباره محتوای چربی ارائه می‌دهد، و اسکن DEXA حرکات خاصی را با استفاده از ایکس‌اری خاص بررسی می‌کند.
یک دلیل مهم برای حفظ ترکیب بدنی تحت کنترول ما این است که آن چندین مسئله سلامتی را کاهش می‌دهد. داشتن فراوانی چربی در اطراف کمر، گاهی توسط پزشکان قدیمی به عنوان "پуз نوشیدن بیر" شناخته می‌شود، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی شدید مثل مشکلات قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. و استروئیدی که کلسیم را تغییر می‌دهد، شرایط مفیدی هستند که می‌توانند عملکرد کامل شیمی زیستی طبیعی شما را تحت تأثیر قرار دهند. اما در عین حال، داشتن بیشتر عضلانی به نظر می‌رسد که تا حدی محافظت‌کننده علیه این مشکلات سلامتی باشد. این دلیل است که بسیاری از مردم به داشتن عضلانی در بدن خود نیز آزمند هستند.
هدف دارید تمرین منظم انجام دهید. باید این تمرینات به جزء قسمتی کاردیو مانند دویدن یا شنا و همچنین برخی از تمرینات تقویت عضلانی، مانند کشیدن وزن و غیره باشد… اما می‌توانید تمرینات بدون ابزار مثل فشار دست یا سکوات نیز انجام دهید یا هر چیز دیگری که مهم است. فعالیت فیزیکی منظم قلب شما را قوی‌تر می‌کند و آن را سالم نگه می‌دارد و همچنین مطمئن می‌شود که عضلات شما در حالت خوبی باقی بماند.
