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Por la misma razón, Shanghai Youjiu también sabe que cada persona es única y tiene un cuerpo que nadie más en este mundo tendrá. Cada camiseta tiene su tamaño y forma específicos. Por eso, es increíblemente importante realizar pruebas para ver de qué está hecho tu cuerpo. Eso es la composición corporal. Descubrimos qué son los huesos, los músculos y la grasa a través de la composición corporal. Comprender de qué está hecho tu cuerpo puede ayudarte enormemente a tomar decisiones saludables y en forma. ¡Puede mostrarte cómo comer mejor, hacer ejercicio de forma más inteligente y estar menos enfermo!
Existen muchos métodos que los médicos y los entrenadores pueden utilizar para examinar la composición corporal. Querrán saber cuánto músculo tienes y cuánta grasa tienes. Los métodos comunes para medir la composición corporal pueden incluir el uso de herramientas que miden el grosor de tu piel o máquinas especiales que envían una corriente eléctrica a través de tu cuerpo. Estas máquinas envían una pequeña señal eléctrica a través de tu cuerpo para determinar cuánta agua y músculo tienes. También existen herramientas más avanzadas, como las exploraciones DEXA (que hacen una radiografía de tu cuerpo para decirte exactamente cuánta grasa y músculo tienes). Todas estas exploraciones pueden decirte, en relación con otras personas de tu edad, qué tan bien están tus huesos, si tienes demasiada grasa o masa muscular. Esto demuestra que conocer tu composición corporal es muy necesario, ya que te ayudará a saber qué tan saludables son todas las demás áreas de tu vida. Incluso puedes averiguar cuánta grasa corporal y músculo tienes. Esto te permite establecer metas inteligentes y alcanzables para vivir una vida más saludable hoy.
La composición corporal tiene implicaciones importantes en tus objetivos de fitness. Medir la composición corporal te indica si tu músculo y tu grasa están en la proporción adecuada para cualquier objetivo de fitness que te ayude. Si quieres hacerte más fuerte, por ejemplo, necesitas masa muscular para lograrlo. Por otro lado, si tu objetivo es perder peso, tener un exceso de grasa corporal almacenada puede simplemente interponerse (y ralentizar) tu camino. De esta manera, puedes entrenar solo de acuerdo con tu cuerpo y hacer un plan que se adapte solo a ti. Así, puedes centrarte en ejercicios de fuerza para desarrollar músculos (o, mejor, perder grasa), o simplemente seguir cualquier programa de ejercicios que te parezca interesante.
El análisis de la composición corporal tiene una gran cantidad de aspectos interesantes. Una de las principales ventajas es que puede ayudarle a establecer objetivos alcanzables de salud y fitness. Cuando sabe de qué está compuesto su cuerpo y apuesta por ello, es fácil establecer objetivos realistas, pero cuantificables. Podrá controlar su progreso y la forma en que puede mejorar con el tiempo. También tiene la gran ventaja de mantenerlo más saludable. Comprender qué porcentaje de grasa corporal debe alcanzar puede ayudarle a estar tranquilo de que está optimizando su riesgo de problemas de salud comunes, como enfermedades cardíacas y diabetes. O si se da cuenta de que sus niveles de grasa corporal son demasiado altos, simplemente ajuste su dieta y nivel de actividad física para corregirlo. Por último, el análisis de la composición corporal es una valiosa fuente de información para orientar las opciones dietéticas y de entrenamiento.
La prueba de composición corporal parece un procedimiento común y corriente, pero en realidad hay varios principios científicos detrás del proceso. Uno de esos métodos es la impedancia bioeléctrica, que consiste en enviar una pequeña corriente eléctrica a través del cuerpo. El músculo contiene más agua y electrolitos (sal) que la grasa; la electricidad fluye a través del músculo mucho mejor. Esto ayuda a determinar con mayor precisión la composición corporal. Una exploración DEXA utiliza rayos X para medir la densidad ósea y proporcionar una imagen más detallada del cuerpo. Esto es útil porque puede proporcionar una idea no solo de la grasa corporal, sino también de la fortaleza de los huesos. Una vez que comprenda estos principios científicos, podría ser más fácil entender por qué ciertas pruebas son como son y qué significa eso para su cabello más grueso.
