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Shanghai Youjiu cree que para las personas sanas es fundamental prestar atención a la masa muscular esquelética, ya que nuestro cuerpo la utiliza todo el tiempo para cosas como ponerse de pie y dar un paso. Los músculos esqueléticos están conectados con los huesos, lo que permite mover partes del cuerpo en respuesta a lo que reciben del sistema nervioso central. Este es un factor importante en los objetivos de vida en el trabajo. Y ese tipo de músculos también es fundamental para mantenernos sanos y sentirnos bien a cualquier edad.
El músculo esquelético es el tipo de grupo que se encuentra en nuestro cuerpo. ¡Eso es suficiente! Comprende aproximadamente 1.5 libras/kg y representa casi el 40% de nuestro peso corporal total. Este músculo nos ayuda en muchas de nuestras actividades, como caminar, correr, saltar y recoger cualquier cosa. Por lo tanto, el músculo esquelético es nuestra capacidad para ser funcionales y movernos bien. Además de llevarnos de un lugar a otro, los más de 600 músculos de nuestro cuerpo ayudan a almacenar energía y a prevenir enfermedades. ¡Trabaja las XNUMX horas del día para nosotros!
Podemos evitar la lista de enfermos si mantenemos sano nuestro músculo esquelético y hay algunas cosas sencillas que se pueden hacer para ayudar a que esto suceda. ¿Quizás lo haga incitándonos a quemar calorías? Una de ellas es que quemar calorías nos ayuda a controlar nuestro peso y reducir los riesgos de problemas de salud como la diabetes tipo 2. La insulina ayuda a nuestro cuerpo a utilizar el azúcar de forma más eficaz y tener una buena cantidad de músculo esquelético también mejora la sensibilidad a la insulina, lo que mantiene la glucosa en sangre bajo control. Lo más importante es prevenir problemas de salud que surgen clásicamente debido a a) niveles demasiado altos o b) niveles demasiado bajos de glucosa. Nuestro músculo esquelético también constituye aproximadamente el 40 por ciento de nuestro peso corporal y apoya el funcionamiento saludable del sistema inmunológico para que podamos evitar enfermedades e infecciones. Incluso puede curar nuestro cuerpo cuando nos lastimamos o lesionamos.
Cómo ayuda InBody a medir la masa muscular esquelética Una tecnología segura y rápida que puede determinar en segundos la cantidad de músculo, grasa y agua que tenemos. El procedimiento es no invasivo, por lo que no duele en absoluto. El uso de la tecnología InBody ayuda a las personas a conocer su salud y estado físico. Porque pueden saber si tienen o no suficiente masa muscular (suena cursi, pero en realidad puede evitar que las personas tengan que ir al hospital). En primer lugar, pueden determinar si su debilidad es simplemente un problema de degradación física y si hacen más ejercicio y comen bien, eso lo fortalecerá.
La masa muscular esquelética se puede aumentar de varias maneras y conocerlas ayudaría a las personas a mantenerse en forma y saludables sin ningún impedimento. Para promover el crecimiento muscular, es esencial hacer algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza. Dichos ejercicios pueden ir desde levantar pesas y bandas de resistencia hasta hacer flexiones y sentadillas con el peso corporal. Estas son las actividades que fortalecen nuestros músculos. También debemos comer suficientes proteínas, porque la proteína es el nutriente más vital que ayuda a nuestros músculos a crecer o recuperarse después de un ejercicio. Siga una dieta que se centre en frutas, verduras y cereales integrales. Comer así es bueno para nuestros músculos, pero también es muy importante para la salud en general.
Es muy importante que los atletas tengan músculos esqueléticos fuertes para poder rendir al máximo durante una carrera. Para algunas personas, esto incluye ejercicios comunes de entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular y mucho más en sus planes de entrenamiento. 8) Una dieta adecuada (utilizar la mayor parte de las preciadas calorías diarias en proteínas y otros nutrientes necesarios es crucial para el crecimiento y la reparación muscular también). Es esencial que los atletas se aseguren de recibir una ingesta adecuada de vitaminas y minerales en sus dietas. La forma de curar y hacer crecer esos músculos que trabajamos en el gimnasio es dándoles tiempo libre mientras se recuperan. Si bien el ejercicio es esencial para fortalecerse, también lo es el descanso.
