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Déjame preguntarte, ¿qué son los músculos y la grasa? Podemos hablar de salud y fitness durante años, para ello es necesario que entendamos la diferencia entre ellos. Todos sabemos que los músculos son una parte importante del cuerpo que ayuda en el movimiento y nos da fuerza. La grasa, sin embargo, es un tejido que almacena energía. Esta publicación trata sobre el análisis de músculo-grasa y una herramienta para ayudarte a tener un mejor rendimiento en los deportes, hablaremos de ello.
Nuestra composición corporal, incluidos los músculos y la grasa, se ha traducido en una métrica sencilla pero esencial conocida como análisis de grasa muscular. Las razones son importantes: una masa grasa elevada, combinada con una masa muscular baja, afecta a algo más que la apariencia física: puede poner en riesgo la salud. Por otro lado, si tienes sobrepeso, existe un peligro real de que este exceso de grasa nos haga enfermar, como ocurre con el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes o incluso un derrame cerebral. Estas son cosas que pueden alterar lo que hace nuestro cuerpo y cómo nos sentimos. Por otra parte, tener más músculos es bueno para ti porque quema grasa y mantiene tu metabolismo (la velocidad con la que tu cuerpo transforma los alimentos en energía) saludable; además, añade protección contra lesiones al practicar deportes o hacer ejercicio.
Si te gusta entrenar, ejercitarte y desarrollar masa muscular, necesitas un método muy bueno para seguir tu progreso. Características: Te dice todo sobre tu cuerpo y te sugiere un plan de ejercicios en función de ello. Por ejemplo, si deseas aumentar más masa muscular pero también perder algo de grasa, entonces solo tienes que llevar un registro de cómo va tu masa muscular a lo largo del tiempo, así como tu porcentaje de grasa corporal. De esta manera, también puedes evitar esforzarte demasiado en tus entrenamientos y consumir alimentos de mejor calidad que te sirvan como combustible para un rendimiento óptimo. Realmente te recomiendo que empieces a hacer un seguimiento de esas cosas, para que sepas que realmente te estás volviendo más fuerte y más saludable.
Músculos: fibras que te permiten moverte, correr (¿o no?), saltar y ser fuerte. Las fibras son excepcionalmente valiosas para ayudarnos a realizar las actividades financieras de nuestro cuerpo. La grasa corporal es un tejido adiposo que sirve como almacenamiento de energía a largo plazo. El músculo es más grueso y pesa más que la grasa para la misma medida. Por lo tanto, si el músculo y la grasa pesan lo mismo, entonces puedes lucir diferente. El músculo te hace lucir delgado y tonificado, mientras que la grasa puede hacer que rezumas suavidad o esponjosidad. Conocer esta información puede permitirte elegir de manera más inteligente cómo debes mantenerte en forma y saludable.
Una amplia gama de formas: Su rendimiento atlético es su capacidad física para estar activo, lo que incluye correr y saltar, así como levantar pesas, practicar deportes o incluso simplemente realizar tareas diarias. El análisis de grasa muscular le permite mejorar su rendimiento atlético y ver dónde están las áreas de debilidad en nuestro cuerpo. También soy corredor y, como corredor, es muy importante tener piernas fuertes para correr kilómetros o llegar a donde necesita estar rápidamente. Si levanta pesas, cuanto más músculo tenga en su cuerpo, más necesario será para seguir levantando cosas pesadas. Puede personalizar su entrenamiento aprendiendo sobre su composición corporal y luego poder concentrarse en lo que necesita mejorar, lo que a su vez lo ayudará a sobresalir más en su deporte.
Existen varios aparatos y herramientas disponibles para realizar análisis de grasa muscular que definen los componentes de su cuerpo. Existen varios métodos para medir la composición corporal, algunos de los más comunes son el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA), la absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) y la pletismografía por desplazamiento de aire con ADP. BIA, por ejemplo, es un método que toma la corriente eléctrica que le envía y la pasa de un extremo de su cuerpo al otro lado para saber cuánta grasa tiene mientras cuantifica relativamente contra el músculo. DEXA (absorciometría de rayos X de energía dual): una radiografía que toma imágenes de sus huesos, músculos y grasa para mostrar la distribución en una imagen visible de lo que está hecho. ADP toma un recipiente especial de aire para medir el volumen de su cuerpo. Prometo que todos estos métodos son seguros y no invasivos: no le hacen daño Y funcionan bien tanto para niños como para adultos.
