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Antes de entrar en el tema de hoy, hablemos de Composición corporal por bioimpedancia, algo realmente importante para nuestra salud. Todos deseamos mantenernos en forma y saludables, ¿no es así? Pero, ¿cómo sabemos si nos estamos cuidando bien? Aquí es donde entra en juego la evaluación de la composición corporal. Puede decirnos qué está pasando en nuestro cuerpo para que podamos alcanzar nuestras metas de acondicionamiento físico y esforzarnos por ser la mejor versión de nosotros mismos.
Todos queremos estar "sanos"... pero ¿cómo se ve eso? Salud: Poder trabajar correctamente, no tener dolor ni estar enfermo. También significa ingerir la combinación adecuada de vitaminas y minerales, así como hacer ejercicio regularmente para mantener nuestros cuerpos en buen estado de funcionamiento. Sin embargo, ¿cómo podemos estar seguros de que estamos sanos? Uno de esos medios es la evaluación de la composición corporal. Nos permite ver cuánta grasa, músculo y hueso tenemos en nuestros cuerpos. Obtener esta información nos ayuda a elegir los alimentos de una manera más inteligente y también nos motiva para el ejercicio.
Mucha gente tiene objetivos de fitness en mente, como perder peso o ganar músculo. Pero, ¿cómo podemos estar seguros de que estamos haciendo lo correcto para alcanzar estos objetivos? bia por la composición corporal Como punto de referencia, podemos ver los cambios positivos que hacemos con el tiempo. Por ejemplo, cuando queremos bajar de peso, la mayoría de nosotros creemos que perder kilos es lo único que importa. Dicho esto, si perdemos kilos perdiendo músculo en lugar de grasa, puede que no sea una opción más saludable en absoluto. Podemos evaluar nuestra composición corporal para saber si estamos perdiendo grasa o músculo, y modificar lo que comemos y hacemos ejercicio en consecuencia. Esto nos ayudará a demostrar que estamos sanos, por ahora.
La evaluación de la composición corporal no ofrece el mismo beneficio a los atletas que a una persona con un estilo de vida general. Uno de ellos es el porcentaje de grasa corporal, que es extremadamente crucial para determinar si tienen el peso correcto para su deporte, por ejemplo. Mucha grasa corporal a menudo ralentiza a un atleta y muy poca cantidad de esta sustancia puede ser perjudicial para su salud. Los atletas también deben mantener su masa muscular para una competencia o evento. El rendimiento en el entrenamiento y el deporte está directamente influenciado por una composición corporal adecuada (por ejemplo, no demasiado grasa, pero que requiere un cierto nivel de músculo).
Es posible que tengamos una visión de nuestro cuerpo perfecto, que probablemente tenga algo de peso o forma. Sin embargo, obtener nuestro mejor cuerpo no se trata solo de alcanzar un peso en particular. Nuestros cuerpos están compuestos por muchos tipos diferentes de tejidos, como tejido muscular y tejido graso, solo para empezar. La evaluación de la composición corporal nos dice los hechos sobre cómo lograr una forma perfecta. Entonces, si queremos tener músculos más grandes, ¿qué debemos hacer? Más proteínas en forma de pollo, pescado y frijoles combinados con entrenamiento de fuerza podrían ayudarnos. Si estamos tratando de reducir nuestra masa, entonces tal vez debamos ingerir menos calorías y gastar más energía con actividades cardiovasculares como correr o nadar. Medir la composición corporal le brinda la capacidad de ver lo que realmente está sucediendo en su interior y nos permite tomar decisiones más informadas sobre nuestra salud.
Una medida común de la grasa corporal es el IMC (índice de masa corporal). Se determina a partir de la altura y el peso, ya sea que se tenga un peso bajo, normal, sobrepeso u obesidad. Pero el IMC tiene algunas limitaciones. Por ejemplo, no diferencia entre músculo y grasa. Por lo tanto, una persona con una gran masa muscular será etiquetada como con sobrepeso y obesidad, aunque en realidad podría estar sana. Sin embargo, la evaluación de la composición corporal se puede utilizar para diferenciar los músculos de la grasa. Esto conduce a una evaluación más real y clara basada en la persona que ofrece una mejor representación de las partes que pueden causar riesgo o seguridad. Shanghai Youjiu: el análisis de la composición corporal puede permitirle conocer mejor su cuerpo y lo que necesita.
